10 Zdravých Datum Ideas: Romance Má dobré tělo
Obsah:
- 1. Přejděte na trh
- 2. Prostě tancuj!
- 3. Stoupat po horách
- 4. Vyjděte venku
- 5. Buďte flexibilní
- 6. Zůstaňte uvnitř
- 7. Víno a čokoláda
- 8. Vypadněte z města
- 9. Den v jízdních pruzích
- 10. Sedlo nahoru
- Udržování zdravého vztahu
Klasické představy o datech mají sklon k tomu, aby se naklonily směrem ke zlehčenému filmu: kompletní film s obrovskou sódu a velkou kávou z popcorn - s extra máslem, rezervace v extravagantní francouzské restauraci nebo koktejly a smažené potraviny v baru.
Kterákoliv z těchto nápadů by mohla vést k nezapomenutelné noci, ale příliš často by mohla mít za následek cukrovku nebo srdeční onemocnění po silnici. Takže pokud chcete být vášnivý, aniž byste byli pasivní, je zde 10 skvělých nápadů na datum, které vám umožní mít pocit, že jste zdravější - ne těžší.
1. Přejděte na trh
Spíše než trávíte svůj večer (a celou výplatu) na drahé večeři, vezměte si datum na farmářský trh a vyzvedněte některé zdravé produkty, které se dávají dohromady. Procházky kolem trhu vám pomohou zvýšit vaše tepové frekvence a jíst biopotraviny je skvělé pro vaši komunitu - a může být také lepší pro vaše tělo.
Grilujte nějaké ryby, možná losos, a lehce smažte zeleninu, kterou jste koupili z trhu. Nebo pokud losos není vaším věcem, zkuste grilovat menší ryby, například tresku. Má nízký obsah rtuti, tuny bílkovin a velké množství cholesterolu omega-3 mastných kyselin, stejně jako vitamín D (pro zdravé kosti!). Nemluvě o chuti lahodných!
ReklamaZveřejnostTanec
2. Prostě tancuj!
Zatímco byste mohli zůstat uvnitř sledovat "Dirty Dancing", proč nezkusit nějaké vlastní tance? Užívání taneční třídy s vaším datem je romantický způsob, jak trávit svůj čas společně, stejně jako fantastický způsob, jak si cvičit. Pokud se ve třídě nejedná o svůj styl, jak v noci v klubu? Tanec po pouhých hodinách může spálit až 500 kalorií, zlepšit sílu a zesílit svaly - a tak se vydejte na taneční parketu a ukažte se svým pohybům!
Horolezectví
3. Stoupat po horách
To může znít trochu příliš dobrodružné pro některé, ale neodpisujte horolezectví okamžitě. V dnešní době to není extrémní sport pro über-atletický a odvážný. Ve skutečnosti se v celé zemi objevily horolezecké tělocvičny. Jsou bezpečné, zábavné a přizpůsobí se všem úrovním dovedností. Prvním časomíři a pokročilí horolezci mohou absolvovat kurzy, nebo jezdit na jakémkoli terénu. Pozorování svého partnera, když se zvětší na stěnu, je skvělý způsob, jak získat důvěru a spálit kalorie současně.
ReklamaZveřejňovat inzerátTuristika
4. Vyjděte venku
Strávit svůj den v přírodě může udělat skvělé datum. Ujistěte se, že přinášíte spoustu vody, abyste zůstali hydratovaní a vezměte občerstvení, abyste udrželi energii a duši. Vybírejte stopu mixu s ovocem a ořechy na vysoce energetických tyčích s vysokým obsahem energie v cukru. Pokud nejste na pěší turistiku, lehká procházka po lese nebo procházky kolem okolí také spaluje kalorie, dostane vás z domu a může být velmi romantické.
Jóga
5. Buďte flexibilní
Existuje mnoho předsudků o józe, které prostě nejsou pravdivé. Jednou z nich je, že jóga není aktivita páru. Stejně jako tanec, jóga může být skvělý způsob, jak se s vaším partnerem vypořádat s potu. Třídy se pohybují od Ananda jógy - klidný styl, který se zaměřuje na řízené dýchání, pomalé pohyby a vyrovnávání těla - na fyzicky náročné a silné stavební styly Ashtanga a Bikram jógy.
ReklamaZveřejněníZůstaňte doma
6. Zůstaňte uvnitř
Zatímco většina zdravých činností vyžaduje, abyste se dostali ven z domu, tato činnost vyžaduje, abyste udělali přesný opak. Den romantiky v ložnici je vlastně jedním z nejzdravějších způsobů, jak strávit svůj den.
- zvýšit náladu a snížit stres
- spálit kalorie
- zvýšit imunitní systém
- snížit riziko vzniku rakoviny prostaty
- zvýšit kontrolu močového měchýře
- snížit riziko rakoviny prsu
- snížení krevního tlaku
- regulace hladin hormonů
Reklama Víno a čokoláda
7. Víno a čokoláda
Ve správných množstvích může být jak červené víno, tak tmavá čokoláda dokonale zdravé a dokonce prospěšné pro vaše tělo. Podle American Heart Association, existují určité důkazy, že sklenice nebo dva červené víno denně mohou snížit krevní tlak a zabránit srdečním onemocněním. Přísady v horké čokoládě, podle Cleveland Clinic, mohou také pomoci zlepšit váš krevní tlak. Takže máte malé množství horké čokolády a nezapomeňte, že "malé množství" není vanou zmrzliny Ben & Jerryho.
ReklamaZveřejňovatVíkendová útěk
8. Vypadněte z města
Útěk páru by mohl být perfektní víkend zdraví a luxusu. Četné výpravy v celé zemi zdůrazňují zdravý životní styl a poskytují víkend relaxace. Aktivity se pohybují od lahodných organických jídel až po masáže páry a sauny. Mnoho ustoupí také denní výlety pro pěší turistiku, jízdu na horském kole nebo jinou přírodu inspirovanou prohlídkou památek.
Bowling
9. Den v jízdních pruzích
V chladnějších měsících, kdy se může zdát těžké nalézt aktivní představu o datech, je den v uličkách ideálním řešením. Nejen, že je bowling lowkey - je to skvělá zábava, a zlepšuje koordinaci rukou. A na rozdíl od všeobecného přesvědčení, bowling a pivo nemusí jít ruku v ruce.
ReklamaZveřejnostZveřejněníJízda na koních
10. Sedlo nahoru
Myšlenka na jízdu na koni při západu slunce se může zdát jako sýrový konec fantazijního románu, ale datum na koni je ve skutečnosti skvělé cvičení a dělá nějaké dobrodružství. Jízda na koni zlepšuje váš postoj a zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje kardiovaskulární zdraví. Průvodcovské jízdy jsou k dispozici po celé zemi, mimo prakticky každé město.
Takováto
Udržování zdravého vztahu
Jít na zdravé datum je skvělý první krok k rozvoji a udržení romantického vztahu založeného na zdravých praktikách. Chcete-li zajistit, aby vaše vztahy byly fyzicky i emocionálně zdravé, naučte se otevřeně promluvit se svým partnerem o sexu a získat tipy, jak je udržet spokojen.
