Proč se sportovci dostanou "Yips"?
Obsah:
- Jipy se vyskytují u sportovců v řadě sportů na všech úrovních.
- Když je yips způsoben ohniskovou dystonií, Molinaro říká, že pracuje na změně pohybu atleta.
Vždy, když džbán v Chicagu, Jon Lester, je potýkal s běžcem s velkým odbočkou z první základny, všichni fanoušci baseballu si myslí, že "házet to na první! "
Ale Lester nemůže. Jeho mysl a tělo ho nedovolí.
A reklamní spotA šampion světové série není jediný sportovec, který by přišel s velkým případem toho, co někteří nazývají "yips", "whisky prsty", "hádky", " trháků "nebo" monstrum ". "
Bývalý kardinálský džbán v St. Louis Rick Ankiel trpěl tímto fenoménem v roce 2000, když náhle ztratil schopnost udeřit stávky během playoff proti Atlanta Braves.
"Můj normální záchranář byl zraněn, takže jsme dostali chytače z jiného týmu. Hodil jsem stoupání, což znamenalo, že se pohyboval o čtyři centimetry doprava, což se stává, když hodím dovnitř rychlou kouli, takže to opravdu nebylo divoké hřiště, ale chytač to zmeškal. Nevěděl, co očekávat, "řekl Ankiel Healthline. "Protože to byla první hra na play-off, myslím, že jsem podvědomě myslel" Wow. Právě jsem hodil divoké hřiště na národní televizní stanici, "ale z toho jsem moc neudělal. Pak na pár hřišť později všechno začalo rozpadat. "
Tato hra byla začátkem konce ankielské kariéry.
Ve své knize "Fenomén: Tlak, Yip a rozteč, který změnil můj život" píše o stavu úzkosti, o jeho práci se sportovním psychologem a o tom, jak se dostal zpět k hlavním ligám po sedm sezón jako výcvik.
Napsal svou knihu, aby pomohl lidem pochopit jizvy a pomáhat ostatním, kteří mohou procházet něčím podobným. Ankiel řekl, že obdrží dopisy od lidí ve všech profesích, kteří říkají, že zažívají tento stav.
"Udělal jsem to na druhé straně a tak se nebojím mluvit o tom. Bylo mi 20 let, se snem stát se nejlepším džbánem, který kdy kráčel a najednou se to stalo. Není to, jako bych si to vybral, nebo jsem udělal něco pro sebe, aby se to stalo. Právě se to stalo, "řekl Ankiel. "Chci, aby ostatní věděli, že i přes výzvy, jimž čelí, mohou i nadále přicházet za své sny a že pomoc je venku. Zvláště muži. Je tu stigma, že nejste mužský, pokud dostanete pomoc. Chci to změnit. "
Přečtěte si více: Proč by vaše děti měly hrát více než jeden sport»
Záležitost mysli a těla
Jipy se vyskytují u sportovců v řadě sportů na všech úrovních.
ReklamaProdej
Sportovní psycholog Nick Molinaro, EdD, PC, je známý svou prací s golfisty, kteří se dostanou do hry, ale také pracoval s atlety, kteří hrají baseball, lakros a fotbal, stejně jako gymnasty a tanečníci.Tak proč se to děje?
Molinaro říká, že výzkum ukazuje, že asi 70% případů je psychologicky příčinou a 30% případů je neurologické.
Reklama
Chcete-li pochopit psychologický dopad, řekl, přemýšlejte o svém oblíbeném ovoci v ústech. Brzy začnete slinovat.Existuje vztah mezi tím, jak myslíte něco a vaše tělo reaguje. Nick Molinaro, sportovní psycholog
Na základě toho Molinaro řekl, že vědci zjistili, že množství slin, které produkujete, když si představujete ovoce v ústech, je stejné množství salvia, které produkujete, když skutečně jíte ovoce.ReklamaZveřejňovat
"Takže existuje vztah mezi tím, jak myslíte něco a vaše tělo reaguje [na ty myšlenky]," řekl Molinaro Healthline.Jak se to vztahuje k sportovci?
Zvažte to. Pokud džbán hodí špatné hřiště a při příštím spuštění na hřišti začne mít myšlenky o opětovném zaseknutí, myšlenky samotné mohou vyvolat reakci v těle, což způsobí, že jeho svaly se dostanou do napjatosti, což ho vede k házení divoké rozteč.
Reklama
"Někdy je něco nazýváno" jeden zkušební učení. "Musí se objevit jen jednou a nyní mají tuto reakci," řekl Molinaro.Tak tomu bylo i pro Ankiela, který řekl, že předtím, než se v play-off stalo divokým hřištěm, nezažilo úzkost.
ReklamaZveřejňovat
"Nevěděl jsem ani, co je úzkost. Byla jsem si jistá. Myslel jsem, že se budu moci ovládat, "řekl Ankiel.Nevěděl jsem ani, co je úzkost. Byla jsem si jistá. Rick Ankiel, bývalý hráč baseballu
Nicméně, po tom, kdy je úzkost v úzkém prostředí."Pak se stalo psychologickým, protože strach, úzkost, očekávání, nervy, adrenalin,. "Byly chvíle, kdy jsem ani nemohl cítit míč v ruce. "
Ankiel si může vzpomenout na okamžik pocit.
"Procházíte mechaniky a vy se chystáte uvolnit hřiště," vysvětlil. "Všechno je v pořádku až do posledních 20 palců, když se vaše paže začíná pohybovat kupředu. Je to skoro jako vaše tělo má malé záchvaty a vybledlé a nemáte tušení, co se děje. Věděla jsem přesně, co chci, ale moje tělo mi nedovolí, abych to udělal. "
Aynsley Smith, PhD, RN, vědec sportovní psychologie na klinice Mayo, se věnuje zkušenostem, jako je Ankielův tlak a tunelové vidění.
"Všichni sportovci mohou provádět motorické dovednosti tam, kde se jejich mysl a tělo pohybují spolu hladkým způsobem," řekla Healthline. "Když se jejich myšlenky začnou přerušovat a říkají jim, že důsledky tohoto konkrétního turnaje nebo hry jsou mnohem důležitější, často uvolňují mnohem více adrenalinu, jejich srdce začne bloubit, svaly se utkvějí.Pak už není hladký pohyb. "
Jedním z důsledků vysokého adrenalinu je také tunelové vidění, dodal Smith.
Existuje poměrně málo příznaků, které začínají nechat sportovce dolů a čím více si je všimnou, tím více panicky se dostanou. Aynsley Smith, Mayo Clinic
"Existuje poměrně málo příznaků, které začínají nechat sportovce dolů, a čím více si je všimnou, tím více se panicky dostanou, pokud nemají dobrý výcvik a naučí se přerušit a uklidnit se, " ona řekla.V roce 2000 Smith provedl studii s dalšími výzkumnými pracovníky financovanými klinikou Mayo, která pozorovala 16 hráčů golfu, někteří, kteří měli yips a někteří kdo ne.
Podívali se na mozkové vlny golfistů, sledovali všechny svalové skupiny a vitální znaky, včetně srdeční frekvence.
"Měli jsme puttery drátěné, abychom dokázali, jak tvrdě stlačují rukojeti. Náhodně jsme jim přidali beta-blokátory a placebo, abychom viděli účinky, "řekl Smith.
Na základě jejího výzkumu Smith dospěl k závěru, že yips má "kontinuum", s dusením a jizvy na jednom konci a fokální dystonií, neurologickou poruchou, na druhém konci.
"Snažil jsem se rozlišovat golfisty s jizvy, kteří ji měli od úzkosti nebo udušení od těch, kteří je měli kvůli dystonii, neurologické překážce, která se jeví jako doprovázející z dlouhodobé expozice," řekl Smith.
Společnost dystonie definuje dystonii jako neurologickou poruchu pohybu, v níž "vadné signály z mozku způsobují svaly k spasmu a nesprávně táhnou tělo. "
Molinaro poukázal na to, že většina golfistů, kteří se vyvíjejí, jsou ti, kteří hrají již 25 let. Takže zejména s hráči golfu, "je tu otázka o nadužívání a ohniskové dystonii," poznamenal.
Dystonias ovlivňují jemné motorické dovednosti u sportovců i jiných profesí, včetně zubních lékařů, lékařů a hudebníků.
"Dystoniové většinou postihují svaly, ve kterých žijeme nebo trénujeme hodiny a hodiny," řekl Smith.
Zatímco dystonie je neurologická, Smith poznamenal, že stav může být zhoršen úzkostí.
"Stav sám o sobě je frustrující, takže když to člověk zažívá, to samo o sobě může způsobit úzkost. Nemyslíme však, že dystonie je způsobena úzkostí, "řekla.
Přečtěte si více: Některé látky zvyšující výkonnost na vzestupu ve vysokoškolských sportech »
Překonání" yips "
Když je yips způsoben ohniskovou dystonií, Molinaro říká, že pracuje na změně pohybu atleta.
Například s golfistou je bude muset změnit jejich přilnavost.
"To vytváří novou cestu v mozku, aby mohli pracovat přes to," vysvětlil.
Smith řekl, že léky s názvem beta-blokátory mohou snížit úzkost a pomoci s dystonií.
Pro hráče, jako je Ankiel, fungují další metody.
Po přečtení několika knih o svépomocnosti se Ankiel spojil se sportovním psychologem, který mu pomohl zvládnout úzkost.
Skoro se musíš oklamat svou mysl a vrátit se k tomu, když jsi na tábořišti seděl tvému otci.Aynsley Smithová, klinická klinika Mayo
Zatímco psycholog učil jeho dýchací strategie, Ankiel říkal, že samoobsluha je nejúčinnější. Když se začal cítit nervózně nebo úzkostlivě, naučil se soustředit se na energii, která svou hru zesílila, a ne oslabit ji."Každý sportovec má před zápasem nervy, adrenalin a předvídání. Takže když jsem se dostal na pole a cítil, že přichází, pokouším se říct, "Čekám na tebe. Teď se hodím hůř. Bude to mnohem ostřejší. "Samozřejmě, že je to mnohem snazší, než řešit," řekl Ankiel.
Molinaro považuje hypnózu za nejefektivnější. Například pracoval s college catcher, který se snažil házet míč do džbánu a druhé základny.
"Posílal dráhu [do mozku], kde jeho emoce vedou k vyčkávací reakci, a proto nemohl hodit míč," řekl Molinaro.
Prostřednictvím hypnózy dokázal zneužít lovce.
"Měla jsem ho házet a těsně předtím, než cítí napětí, jsme s tímto negativním pocitem soutěžíme s něčím pozitivním. Takže mu vzal za ruku zpátky a jeho tělo se uvolní místo toho, aby si vzal jeho ruku zpátky a jeho tělo se časilo. Dělám to s hypnózou nebo konkurenčními obrazy v mysli, takže negativní myšlenky nyní vytvářejí pozitivní reakce, "řekl Molinaro.
Smith učí sportovce metody relaxovat. "Když si s nimi promluví, dostanu je do tří minut pocit špagety. Když jste uvolněni, vaše svaly se proti sobě nebývají, jako když dělají, když máte strach, "řekla.
Udělal jsem to úspěšně, ale trvalo to celodenní mentální trénink od doby, kdy jsem se probudil, když jsem šel spát. Rick Ankiel, bývalý hráč baseballu
Pomáhá také sportovcům, aby se vrátili k myšlení o sportu jako na zábavu."To je těžké udělat, když na základě toho, jak hodláte vykonávat miliony kontraktů. Málem se musíš zbláznit mysli a vrátit se, když jsi seděl na dvorku s tvým otcem, "řekla.
Smith to dělá prostřednictvím terapií, které se zaměřují na konfrontaci negativních pocitů.
"Mám je říct, že to dělají, protože to milují. Také se jich zeptám na otázky, jako například: "Opravdu hodláte zemřít, pokud se vám nepodaří dobře? Rodiče vás přestanou milovat? Vaše žena opustí vás, pokud máte špatnou směnu? "Pusťme všechny tyhle odpadky, abychom přehnali důsledek tohoto výsledku stranou, a jdeme ven a uděláme hladký výkon s uvolněnou myslí a tělem," vysvětlila.
Baví se, jak se Ankiel vrátil. Když se v roce 2004 vrátil do baseballu, vyskočil z bullpenu.
"Udělal jsem to úspěšně, ale trvalo to celodenní mentální trénink od doby, kdy jsem se probudil, když jsem šel spát. Zaměřil jsem se pouze na to. Moje vztahy se měnily s mými přáteli a rodinou a to není to, čím jsem. Jsem bezstarostná, "řekl Ankiel.
Jakmile přešel na pole, řekl, že se zvedla váha.
"Myslel jsem, že je to zábava a můžu jít na pole a užít si to znovu."Odchod do důchodu od stoupání a stálý výcvik byl můj způsob, jak se vyrovnat s jizvy. "
