3 šťáVy Dobré pro záchvaty zácpa

Mnoho lidí zažívá občas zácpu a může to být nepříjemné. Když potřebujete úlevu, můžete se divit, co můžete udělat doma, abyste pomohli. Ačkoliv se to může zdát jednoduché, popíjení některých šťáv může způsobit, že se věci budou znovu pohybovat. Udělejte si chvíli, abyste se dozvěděli více o zácpě, které džusy pomáhají ulevit, a kdy se obrátit na svého lékaře.

Jaké jsou příznaky zácpy?

Zánět je obvykle definován jako méně než tři střevní pohyby týdně, podle Mayo Clinic. Dokonce i když chodíte do koupelny poněkud pravidelně, potíže procházející stolicí mohou být dalším znakem tohoto stavu.

- reklamaZveřejnění

Symptomy zácpy zahrnují:

• neobvyklé střevní pohyby
• tvrdé nebo hrudkovité stolice
• namáhavé pohyby střev
• pocit zablokování nebo jako byste nemohli úplně vyprázdnit střev
• , které potřebují pomoc k vyprázdnění konečníku, jako jsou vaše ruce nebo prsty

Jaké jsou komplikace spojené s zácpou?

Příležitostné záchvaty zácpy obvykle nejsou důvodem k obavám. Pokud se však zácpa vyskytne často nebo trvá několik týdnů nebo déle, mohou nastat další komplikace. Komplikace zácpy mohou zahrnovat:

• hemoroidy
• anální trhliny
• fekální nárazy
• rektální prolaps

Co způsobuje zácpu?

Diagnostika příčiny zácpy není vždy snadná. Obecně dochází k občasné zácpě, kdy se odpad pohybuje trávicí systém příliš pomalu. Může se zvedat a stát se tvrdým a suchým, čímž je obtížné projít stoličkou.

blokády buď v tlustém střevě nebo v konečníku

• nervové problémy buď v hrudníku nebo v konečníku
• problémy s pánevními svaly
• hormonální poruchy, které by mohly zahrnovat cukrovku, těhotenství, hypotyreózu nebo hyperparatyreózu
• Pokud zaznamenáte náhlou změnu v pohybech střev, je vhodné navštívit lékaře ke kontrole, zvláště pokud změna trvá nebo vám způsobuje nepohodlí.

ReklamaZveřejňovat

Jaké jsou rizikové faktory pro zácpu?

Někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku zácpy, včetně:

starších dospělých

• žen
• dehydratovaných osob
• lidí se špatnou stravou
• lidí, kteří nedostanou dostatek cvičení <999 > lidé, kteří užívají určité léky, jako jsou sedativa a narkotika
• Jak může pomoci šťáva a kdo ji může popíjet?
• Studie provedená ve Journal of the American Academy of Nurse Practitioners ukázala, že některé šťávy mohou pomoci zvýšit obsah vody a četnost pohybů střev. Tyto šťávy obsahují sorbitol, což je neabsorbovatelný sacharid.

Šťávy mohou být vhodným prostředkem k tomu, abyste se doma pokoušeli.Většina pasterizovaných šťáv má potenciál pomoci zmírnit zácpu. Ale šťávy, které obsahují přirozeně se vyskytující sorbitol, včetně slivky, jablečné a hruškové šťávy, mohou být vaše nejlepší sázka pro úlevu od zácpy.

Šťáva je dobrá volba pro lidi nejvíce věkových kategorií, ale ne nutně pro kojence. Zácpa u kojenců se obvykle začíná vyskytovat po zavedení pevných látek. Obraťte se na pediatra svého dítěte o pokyny ohledně toho, co může dítě dát, jestliže je to zácpa.

Džusy a dávkování

Pokud se rozhodnete zkusit pití džusu, abyste ulehčili zácpu, mějte na paměti, že malé množství šťávy může být vše, co potřebujete. Pro nejlepší výsledky Clevelandská klinika doporučuje, aby dospělí pili jen polovinu plné šálky šťávy, jednou denně, nejlépe ráno. Měli byste se také snažit pít osm nebo více šálků tekutin každý den, abyste pomohli zůstat pravidelně.

ReklamaZveřejněná inzerce

Švestková šťáva

Nejoblíbenější džus pro zmírnění zácpy je švestková šťáva. Každé sklo o objemu 8 jednotek obsahuje asi 2,6 gramů vlákniny. To je 10 procent vašeho denního požadavku. Zatímco vlákno může rozptýlit vaše stolice, sorbitol v džusu slivon pomáhá změknout je, což usnadňuje jejich projít. Švestková šťáva je také dobrým zdrojem vitamínu C a železa.

Jíst sušené švestky nebo švestky je dalším způsobem, jak odvrátit zácpu. Ve skutečnosti jedna studie naznačuje, že slivky by měly být považovány za léčbu první linky při léčbě zácpy.

Jablečný džus

Jablečný džus může poskytnout velmi jemný projímací efekt. Jablečná šťáva se často doporučuje dětem, které mají zácpu, protože má relativně vysoký poměr fruktózy k obsahu glukózy a sorbitolu. Z tohoto důvodu může také způsobit intestinální nepohodlí ve velkých dávkách.

Reklama

Možná si myslíte, že jíst jablko by pomohlo zácpě, ale to tak není. Applesauce obsahuje vyšší obsah pektinu než jablečný džus. Pektin je látka, která přidá vaši stolici. Stává se pevnější a obtížnější, čímž se stává lepší volbou po epizodách průjem.

Švestková šťáva Další skvělou volbou je šťáva z hrušky, která obsahuje čtyřikrát více sorbitolu než jablečný džus. Tato šťáva je také často doporučována dětem, kteří mají záchvaty zácpy. Hrušná šťáva není tak bohatá na vitamíny jako džusy, ale mnoho dětí dává přednost své chuti.

ReklamaČlánky

Jiné nápoje

Můžete také získat trochu úlevy od míchání squeeze citrónové šťávy do sklenice teplé vody. Jiné nápoje, které mohou pomoci zahrnovat kávu, čaje a teplé nebo horké tekutiny obecně. Nejlepší je zůstat daleko od nápojů se sýrem, dokud se vaše zácpa nevyčistí.

Další informace: 6 Přírodní léky proti zácpě. »

Potenciální vedlejší účinky

Mluvte se svým lékařem, pokud máte zácpu, ale máte obavy ohledně pití šťávy. Pokud máte podmínku, která vyžaduje, abyste dodržovali omezenou dietu, šťáva nemusí být pro vás vhodnou volbou. Pokud trpíte cukrovkou, může vám lékař nebo dietetik doporučit, abyste se vyvarovali nápojů, které obsahují cukr, včetně šťávy.Pokud máte cukrovku, ale stále pijete džus, Americká diabetická asociace navrhuje výběr šťávy, které jsou 100 procent šťávy bez přidaného cukru. V průměru obsahuje 4 unce nebo asi půl šálku šťávy asi 15 sacharidů a 50 a více kalorií.

Reklama

Obecně je dobré omezit příjem šťávy. Přebytek cukrů obsažených v džusu, jako je fruktóza, může způsobit břišní potíže v důsledku malabsorpce. Děti do 10 let jsou obzvláště citlivé na gastrointestinální potíže. Často se projevuje jako průjem a bolesti žaludku.

Outlook

Sledujte pohyby střev, abyste zjistili, zda džus pomáhá. Dokonce i když si nevšimnete nějakého rozdílu, je nejlepší nezvyšovat příjem. Pít více šťávy by mohlo vést k průjem a jiným druhům bolesti břicha.

ReklamaČlánku

Měli byste o tom informovat svého lékaře, pokud vaše příznaky zácpy přetrvávají po dobu tří měsíců nebo déle. Můžete mít chronickou zácpu. Je dobré, aby Váš lékař věděl, zda máte pozoruhodné a trvalé změny ve vašich střevních zvycích.

Tipy na prevenci zácpy

Spolu s konzumací více tekutin a ovocných džusů můžete provést jiné změny v životním stylu, které mohou pomoci při zácpě:

Zkuste více cvičení, jako chůze, většinu dnů v týdnu.

Jezte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, abyste získali dostatek vlákniny.

• Nedržte se v čelech. Pokud máte pocit, že musíte jít, jděte do koupelny co nejdříve.
• Posypte několik polévkových lžic nezpracovaných pšeničných otrub na vaši obilovinu, sušenky a další potraviny.
• Pokud volby životního stylu nepomáhají, kontaktujte svého lékaře. Možná máte problém, který způsobuje vaši zácpu. Váš lékař může s vámi také s vámi mluvit o možnostech léčby, aby vám pomohl znovu se setkat.
• Hladké pohyby: Jóga se pohybuje za zácpou »