Endometrióza Dieta: Jídlo a potraviny, které se mají vyhnout

Přehled

Hlavní body

1. Endometrióza je porucha, při níž se tkáň endometria vyrůstá mimo dělohu.
2. Některé potraviny mohou zvýšit riziko vzniku endometriózy nebo zhoršit stav. Konzumace potravin bohatých na určité živiny může pomoci.
3. Podle plánu péče, který zahrnuje výživu a další možnosti životního stylu, můžete zlepšit vaše příznaky.

Endometrióza je stav, kdy tkáň, která se obvykle nachází ve vnitřní části dělohy, roste na vnější straně. Tkáň, která linii dělohu, se nazývá endometrium, odkud pochází název stavu. Tento stav postihuje 1 z 10 žen během jejich reprodukčních let.

Endometrióza je často bolestivá porucha, která se děje především v pánevní oblasti. Je zřídka, že se tato tkáň rozšiřuje dále než vejcovody, vaječníky a tkáně, které lemují oblast pánve.

Symptomy tohoto onemocnění mají tendenci být horší v období menstruace. Příznaky a symptomy zahrnují:

• bolesti pánev
• zvýšená bolest během období a pohlavního styku
• bolesti s pohybem střev a močením
• těžké období nebo krvácení mezi obdobími
• únava
• průjem <
• zácpa
• bolesti dolní části zad
• intenzivní křeče

V současné době neexistuje lék. Tato situace může být pozitivně ovlivněna komplexní péčí, která zahrnuje jak plán bolesti, tak zdravý životní styl s dobrou výživou a cvičením. Přečtěte si další informace o tom, jak může vaše strava pomoct, pokud máte endometriózu.

ReklamaZveřejňovat

Potraviny, které je třeba vyhnout

Potraviny, které mohou negativně ovlivnit endometriózu

Určité možnosti životního stylu mohou ovlivnit průběh endometriózy a zvýšit riziko jejího vývoje. Tato volba může také mít vliv na to, jak je bolestivá nebo dobře zvládaná porucha. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, jehož cílem je úplné propojení určitých potravin nebo návyků životního stylu s vývojem nebo zhoršením tohoto stavu, mohou mít tyto faktory negativní vliv na endometriózu:

Dieta s vysokým obsahem trans-tuku.

Výzkum ukázal vyšší míru diagnostiky endometriózy u žen, které konzumují více trans tuků. Trans tuk se vyskytuje převážně v smažených, zpracovaných a rychlých pokrmech. Další informace o tom, proč jsou trans tuky tak nezdravé.

• Spotřeba červeného masa. Některé výzkumy ukázaly zvýšené riziko vývoje endometriózy s vysokým příjmem červeného masa.
• Lepek. Jedna studie zahrnující 207 žen s endometriózou ukázala pokles bolestí u 75% z nich po odstranění lepku z jídelníčku.Podívejte se na tento podrobný průvodce pro začátečníky na bezlepkovou dietu, pokud máte zájem o odstranění lepku.
• Potraviny s vysokým obsahem FODMAPu. Jedna studie zjistila výrazně zlepšené symptomy u těch, kteří měli syndrom dráždivého střeva (IBS) a endometriózu, kteří následovali nízkopodnikovou stravu.
• Potraviny, které mohou ovlivnit regulaci hormonů, zejména estrogenovou rovnováhu, mohou negativně ovlivnit účinky endometriózy. Kromě toho byste se měli vyvarovat jídlům, které mohou podporovat zánět v těle a způsobit další bolest nebo progresi poruchy. Tyto potraviny zahrnují: alkohol

kofein

• lepek
• červené maso
• nasycený a trans-tukový
• K boji proti zánětu a bolesti způsobené endometriózou je nejlepší konzumovat potravu-hustou, vyváženou stravu, která je primárně rostlinná a plná vitaminů a minerálů. Zahrnuje:
• vláknité potraviny, jako je ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné potraviny

bohaté na železo, jako jsou tmavé listové greeny, brokolice, fazole, obilné zrnky a ořechy / esenciální mastné kyseliny, jako jsou losos, tuňák, makrela, vlašské ořechy, chia a semena lnu

potraviny bohaté na antioxidanty, které se nacházejí v barevném ovoci a zelenině, jako jsou pomeranče, bobule, tmavá čokoláda, Ujistěte se, že věnujete pozornost tomu, jak vaše tělo působí, když budete jíst určité potraviny. Uchovávat časopis o potravinách, které jíte, a jakékoliv příznaky nebo triggery, které máte, mohou být užitečné. Seznamte se s registrovaným dietetikem, který vám pomůže s plánováním jídel, které s vámi nejlépe fungují, a endometriózou, neboť neexistuje přístup jednorázový.

ReklamaZveřejnost

Doplňky

• Doplňky, které mohou pomoci
• Kromě stravování zdravé výživy může být některé doplnění prospěšné pro osoby s endometriózou. Jedna malá studie zahrnovala 59 žen s endometriózou. Účastníci byli doplněni 1200 mezinárodními jednotkami (IU) vitaminu E a 1000 IU vitaminu C. Výsledky ukázaly snížení chronické pánevní bolesti a snížení zánětu. Chcete-li dostat více vitaminu E do vaší stravy, podívejte se na tyto potraviny.
• Další studie zahrnovala doplňkový příjem zinku a vitamínů A, C a E. Ženy s endometriózou měly snížené periferní markery oxidačního stresu a zvýšené antioxidační markery.
• Curcumin, protizánětlivá část známého kořenového kurkuma, může také pomoci při léčbě endometriózy. Jedna studie ukázala, že kurkumin inhibuje endometriální buňky snížením produkce estradiolu. Kurkuma a curcumin mají mnoho dalších přínosů pro zdraví.

Jedna velká prospektivní studie ukázala, že ženy s vyšší hladinou vitaminu D a těmi, kteří měli ve stravě vyšší obsah mléka, měli sníženou míru endometriózy. Kromě vitamínu D může být užitečné i vápník a hořčík z potravin nebo doplňků.

Reklama Cvičení a alternativní terapie

Cvičení a alternativní terapie

Cvičení mohou pomoci při léčbě endometriózy.Je to proto, že může snížit hladinu estrogenu a uvolnit hormony "cítit se dobře".

Kromě běžných způsobů léčby mohou být alternativní léčby velmi užitečné u žen s endometriózou. Například relaxační techniky jako meditace a jóga, stejně jako akupunktura a masáž, mohou být prospěšné.

ReklamaZveřejněná inzerce

Takeaway

Takeaway

Je zapotřebí více výzkumu týkajícího se konkrétních změn životního stylu, aby se snížily příznaky. Poraďte se svým lékařem a setkat se s dietetikem, abyste našli nejlepší plán léčby endometriózy. Tělo každého člověka je jiné, a proto bude nejvhodnějším konkrétním a přizpůsobeným plánem založeným na vašich individuálních potřebách.