Osteopenie: léčba, příznaky, dieta a diagnóza

Přehled

Pokud máte osteopenií, máte nižší kostní hustotu než normálně. Vaše hustota kostí vrcholí, když máte asi 35 let.

Hustota minerálních kostí (BMD) je měřítkem toho, kolik kostních minerálů je ve vašich kostech. Vaše BMD odhaduje pravděpodobnost, že kosti budou z normální činnosti. Lidé s osteopenií mají nižší BMD než normálně, ale to není onemocnění.

Avšak s osteopenií zvyšujete pravděpodobnost vzniku osteoporózy. Toto kostní onemocnění způsobuje zlomeniny, skloněné držení těla a může způsobit silnou bolest.

Můžete zabránit osteopenii. Správné cvičení a výběry jídla pomohou udržet vaše kosti silné. Pokud máte osteopenií, zeptejte se svého lékaře, jak se má zhoršovat, abyste předešli osteoporóze.

ReklamaZboží

Příznaky

Příznaky osteopenie

Osteopenie zpravidla nezpůsobuje příznaky. Ztráta kostní hustoty nezpůsobuje bolest.

Příčiny a rizikové faktory

Příčiny osteopenie a rizikové faktory

Stárnutí je nejčastějším rizikovým faktorem osteopenie. Po vašich vrcholcích kostní hmoty vaše tělo rozbíjí starou kost rychleji, než staví novou kost. To znamená, že ztratíte kostní hustotu. Ženy ztrácejí kost rychleji po menopauze. Pokud příliš ztratíte, kostní hmota může klesnout natolik, aby byla považována za osteopeniu.

Asi polovina Američanů starších 50 let dostává osteopenií. Čím více těchto rizikových faktorů máte, tím vyšší je vaše riziko:

• je žena, u žen s malou kostí asijského a kavkazského původu, kteří mají nejvyšší riziko
• rodinná anamnéza s nízkou BMD
• starší než věk 50
• menopauza před věkem 45
• odstranění vaječníků před menopauzou
• nedostatek cvičení
• špatná strava, zejména nedostatek vápníku a vitamínu D
• >
• anorexie
• bulimie

Cushingův syndrom

• hyperparatyreóza
• hypertyreóza
• hypertyreóza
• nadměrná hladina alkoholu nebo kofeinu < 999> ReklamaZbožíSlovník
• Diagnostika

Diagnostika osteopenie

Kdo by měl být testován na osteopenií?

Národní organizace pro osteoporózu doporučuje, abyste testovali BMD, pokud jste:

žena ve věku 65 nebo starší

mladší 65 let, po menopauze a máte jeden nebo více rizikových faktorů

• po menopauze "jste zlomili kostí z normální činnosti, jako je tlačení židle, aby se postavila nebo vysychala
• Lékař může doporučit, abyste testovali BMD z jiných důvodů. Například asi jeden ze tří bílých a asijských mužů starších 50 let má nízkou kostní hustotu.
• Test DEXA

Rentgenometrie s dvojitou energií, nazývanou DEXA nebo DXA, je nejběžnějším způsobem měření BMD.Je také znám jako test kostní minerální hustoty. Používá rentgenové záření, které mají nižší záření než typický rentgen. Test je bezbolestný. DEXA obvykle měří hladiny hustoty kostní hmoty ve vašem páteři, bedra, zápěstí, prstu, holeně nebo patě. DEXA porovnává hustotu vaší kosti s hustotou 30letých mužů stejného pohlaví a rasy. Výsledek testu DEXA je T-skóre, které může váš lékař diagnostikovat.

T-skóre

Diagnóza

+1. 0 až -1. 0	normální kostní hustota
-1 až -2. 5	nízká kostní hustota nebo osteopenie
-2. 5 nebo více	osteoporóza
Pokud vaše T-skóre ukazuje, že máte osteopenií, vaše zpráva DEXA může obsahovat skóre FRAX. Pokud tomu tak není, lékař to může vypočítat. Nástroj FRAX používá vaši kostní hustotu a další rizikové faktory k odhadnutí rizika rozbití kyčle, páteře, předloktí nebo ramen v průběhu následujících 10 let. Lékař může také použít skóre FRAX, aby pomohl při rozhodování o léčbě osteopenie.	Další informace: Testy a diagnóza osteoporózy »

Léčba

Léčba osteopenie

Cílem léčby je udržet osteopenií v pokroku v osteoporóze.

První část léčby zahrnuje dietní a cvičební volby. Riziko zlomení kosti, když máte osteopenii, je poměrně malá, takže lékaři většinou nepředepisují lék, pokud vaše BMD není velmi blízko úrovni osteoporózy. Mohou s vámi mluvit o užívání doplňku vápníku nebo vitamínu D, i když obecně je lepší dostat z každé stravy dostatek.

ReklamaPočet

Dieta

Osteopenie

Chcete-li získat vápník a vitamin D, konzumujte mléčné výrobky bez mléka a mléčných výrobků, jako je sýr, mléko a jogurt. Některé druhy pomerančové šťávy, chleby a obiloviny jsou obohaceny vápníkem a vitaminem D. Ostatní potraviny s obsahem vápníku zahrnují:

sušené fazole

brokolice

• růžový losos
• špenáte
• který vás bude lákat na brokolici »
• Chcete-li zjistit, zda získáte správné množství těchto živin pro vaše kosti, můžete použít Calcium Calculator na stránkách Mezinárodní nadace pro osteoporózu. Kalkulátor používá jako měrku gramy, takže si pamatujte, že 30 gramů je asi 1 unce.

Cílem pro lidi s osteoporózou je 1, 200 miligramů vápníku denně a 800 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D. Nicméně není jasné, zda je to stejné pro osteopenii.

Reklama

Cvičení

osteopenie cvičení

Pokud máte osteopenii, mladý dospělý, a jsou premenopauzálních žena, chůze, skoky, nebo běh nejméně 30 minut po většinu dní posílí vaše kosti. To jsou všechny příklady vážení cvičení, což znamená, že je děláte s nohama dotýkajícího se země. Zatímco plavání a cyklistika mohou pomoci vašemu srdci a budovat svaly, nevytvářejí kosti. Dokonce i malé zvýšení BMD může významně snížit riziko zlomenin později v životě.

Nicméně, jak jste starší, to je mnohem těžší pro vás stavět kosti. S věkem by vaše cvičení mělo místo toho zdůrazňovat posilování a rovnováhu svalů.Chůze je stále skvělá, ale teď se počítají také plavání a cyklistika. Tato cvičení mohou pomoci snížit vaše šance na pád. Vždy je dobré si promluvit s lékařem o nejlepších a nejbezpečnějších cvičeních pro vás.

Kromě chůze nebo jiného cvičení vyzkoušejte tyto posilovací cviky:

Hip abductors

Hip abductors posilují boky a zlepšují rovnováhu. Dělejte to dvakrát nebo třikrát týdně.

Postavte se vedle židle a držte ji jednou rukou. Stojte rovně.

Položte druhou ruku na pánev a zvedněte nohu ven a po boku ji držte rovně.

1. Udržujte špičku vpřed. Nezdvihujte tak vysoko, že panva stoupá.
2. Spusťte nohu. Opakujte 10krát.
3. Změňte boky a proveďte stejné cvičení desetkrát s druhou nohou.
4. Toe a pata se zvedají
5. Toe zvyšuje a pata zvyšuje posílení dolních končetin a zlepšuje rovnováhu. Dělejte je každý den. Noste obuv pro toto cvičení, pokud máte bolesti v nohou.

Stojte směrem k zadní části židle. Lehce ho držte s jedním nebo oběma rukama, ale musíte zůstat vyrovnaný. Pracujte na tom, abyste mohli zůstat vyrovnaný pouze jednou rukou nebo několika prsty.

Stojte rovně.

1. Udržujte podpatky na zemi a zvedněte prsty z podlahy. Nechte stát rovně s koleny rovně.
2. Přidržte pět sekund. Poté snížte prsty.
3. Zvedněte se na prsty a představte si, že pohybujete hlavou až ke stropu.
4. Přidržte pět sekund. Zastavte, pokud máte svalové křeče.
5. Pomalu spusťte paty zpátky na podlahu.
6. Opakujte 10krát.
7. Přetlakové nožní vleky
8. Přiléhající nožní zvedáky posilují dolní část zad a hýždí a protahují přední část stehen. Cvičete to dvakrát až třikrát týdně.

Lehněte si na žaludek na rohoži na podlaze nebo na pevné posteli.

Položte pod břicho polštář, takže když zvednete nohu, právě se dostanete do neutrální polohy. Můžete si odpočinout hlavu na pažích nebo si položit ručník pod čelo. Někteří lidé chtějí dát pod každou ramenou i pod nohama ručník.

1. Zhluboka se nadechněte, lehce přitiskněte pánev na polštář a vytlačte hýždě.
2. Pomalu zvedněte stehno z podlahy a koleno se mírně ohýbá. Počkejte na počet dvou. Udržujte nohu uvolněnou.
3. Snižte stehno a bedra zpět na zem.
4. Opakujte 10krát.
5. Dělejte 10 s druhou nohou.
6. ReklamaZveřejňovat
7. Prevence

Prevence osteopenie

Nejlepší způsob, jak zabránit osteopenii, je zabránit nebo zastavit jakékoli chování, které ji způsobuje. Pokud už kouříte nebo pijete hodně alkoholu nebo kofeinu, zastavte - zvláště pokud jste mladší než 35 let, kdy ještě můžete kosti stavět.

Pokud jste starší než 65 let, váš lékař pravděpodobně navrhne vyšetření DEXA alespoň jednou, aby se podíval na ztrátu kostní hmoty.

Lidé všech věkových kategorií mohou pomáhat svým kosům zůstat silní tím, že udržují zdravou výživu, aby se ujistili, že dostanou dostatek vápníku a vitamínu D. Kromě jídla je další způsob, jak získat vitamín D, s malým množstvím slunečního záření.Poraďte se s lékařem o bezpečné expozici slunce na základě vašich dalších zdravotních podmínek.

Může se osteopenie zvrátit?

Otázka a odpověď: Může se osteopenie zvrátit?

Může se osteopenie zvrátit?

Obecně platí, že BMD nadále postupuje v průběhu času. Studie se zaměřila na BMD v průběhu času a zjistila, jak rychle postupuje osteopenie, závisí na tom, jak těžká byla osteopenie, když byla poprvé objevena. Trvalo 16 let u 10% lidí s normální kostní minerální hustotou nebo s mírnou osteopenií k rozvoji osteoporózy. Čím horší je osteopenie, tím kratší je doba vývoje. Takže u pacientů s těžkou osteopenií trvalo jen 10 let, kdy došlo k rozvoji osteoporózy.

• - MUDr. Suzanne Falck

• Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.