Přírodní prostředky pro hyperaktivní močový měchýř

Jak víte, jestli máte hyperaktivní močový měchýř?

Klíčové body

1. Váš močový měchýř může obsahovat až 400-600 mililitrů moči.
2. Doporučený denní příjem tekutin je 1,5 litru.
3. Průměrná osoba by měla navštívit koupelnu mezi čtyřikrát a osmkrát během dne a jednou v noci.
4. Některé nápoje, například alkohol a káva, mohou zvýšit výlety do koupelny.

Máte-li hyperaktivní močový měchýř (OAB), znamená to, že váš močový měchýř má problém normálně ukládat moč. Mezi běžné příznaky OAB patří:

• , které potřebují chodit do koupelny častěji než obvykle
• neschopné zadržet moč
• projevující se netěsnost, když potřebujete močit (inkontinence)
• v noci

V průběhu času mohou tyto příznaky ovlivnit váš každodenní život. Mohou zpomalit plánování výletů, způsobit neúmyslné poruchy během práce nebo ovlivnit kvalitu spánku.

Ve skutečnosti je známo, že některé léky jako byliny, cvičení a behaviorální terapie pomáhají zvládat močové příznaky. Asi 70 procent žen, které používají tyto metody, uvádí, že jsou spokojeni s výsledky, uvádí Harvard Health Blog.

Přečtěte si o tom, jak můžete posílit hyperaktivní močový měchýř a snížit výlety do koupelny.

ReklamaZboží

Byliny

Bylinné léky pro hyperaktivní močový měchýř

Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké bylinné doplňky. Mohou komunikovat s léky, které užíváte, a způsobit nežádoucí vedlejší účinky.

Čínské bylinné směsi

Gosha-jinki-gan (GJG) je směs 10 tradičních čínských bylin. Několik studií bylo provedeno na této bylinné směsi a výzkumníci zjistili, že GJG inhibuje močový měchýř a významně zlepšuje denní frekvenci. Lidé, kteří užívali denně 7,5 miligramů GJG, také zaznamenali lepší výsledky na Mezinárodním skóre symptomů prostaty (IPSS), které zaznamenávají močové symptomy.

Další čínský bylinný lék je Hachimi-jio-gan (HE). Je složen z osmi přírodních složek, z nichž některé jsou také v GJG. Předběžné studie ukazují, že HE může mít vliv na kontrakci svalu močového měchýře.

Ganoderma lucidum (GL)

Také známý jako houba lingzhi, tento extrakt z východní Asie se používá k léčení mnoha onemocnění, včetně hepatitidy, hypertenze a rakoviny. V randomizované studii zaznamenalo 50 mužů lepší skóre pro IPSS.

Tato studie doporučuje 6 miligramů GL extraktu u mužů s příznaky dolních močových cest.

Kukuřičný hedváb (

Zea mays) Kukuřičný hedváb je odpadní materiál z pěstování kukuřice.Země z Číny do Francie používají toto jako tradiční lék pro mnoho onemocnění, včetně bedwettingu a podráždění močového měchýře. To může pomáhat při posilování a obnově sliznic v močovém traktu, aby se zabránilo inkontinenci, podle Mezinárodní společnosti kontinentu.

Capsaicin

Capsaicin se nachází v masité části čili papriky, ne semena. Obvykle se používá k léčbě syndromu pánevní bolesti, což je často symptom OAB. Studie zjistily, že maximální kapacita močového měchýře vzrostla ze 106 mililitrů na 302 mililitrů.

Přečtěte si více o doplňcích, které pomáhají vašim příznakům OAB »

Nežádoucí účinky

Vždy si promluvte se svým lékařem předtím, než začnete hledat alternativní léky pro Váš OAB. Mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Ujistěte se, že koupíte bylinky ze spolehlivého zdroje. Byliny z nespolehlivých zdrojů mohou být kontaminovány a mnoho z nich nemá standardní dávku. Mnohé bylinky nejsou dobře prozkoumány a neprocházejí procesy řízení kvality nebo lidské zkoušky, které by prokázaly jejich účinnost.

Reklama

Jídlo a pití

Co mohu jíst nebo pít pro můj hyperaktivní močový měchýř?

Dýňová semena

Dýňová semena jsou plná omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé vlastnosti. Jedna studie zjistila, že dýňový olej zlepšuje abnormální močovou funkci a snižuje příznaky OAB.

Další japonská studie zjistila, že dýňová semínka a extrakt ze semen sójových bobů také výrazně snižují inkontinenci. Účastníci užívali pět tablet tohoto zpracovaného jídla dvakrát denně během prvních dvou týdnů a pak tři tablety denně pro příštích pět.

Kohki čaj

Kohki čaj je extrakt subtropické rostliny v jižní Číně. Tento sladký čaj se prodává za přepážkou v Japonsku a má vysoký obsah antioxidantů. Ukázalo se také, že má ochranné účinky na močový měchýř.

Jedna studie zjistila, že kohki čaj měl významný ochranný účinek na funkci močového měchýře a kontraktilní odpovědi u králíků s částečnou obstrukcí močového měchýře.

Jiné nápoje vhodné pro močový měchýřek:

čistá voda

• sójové mléko, které může být méně dráždivé než kravské nebo kozí mléko
• brusinkový džus
• méně kyselé ovocné šťávy, 999> voda z ječmene
• zředěná squash
• čaje bez kofeinu jako ovocné čaje
• Jídlo ke snížení zácpy
• Někdy může zácpa způsobit zvýšený tlak na močový měchýř. Můžete zabránit zácpu pravidelným cvičením a zahrnujícím více vlákniny ve vaší stravě. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují fazole, celozrnné chleby, ovoce a zeleninu.

Klinika Cleveland doporučuje jíst 2 lžíce směsi 1 šálek jablečné ubrousky, 1 šálek nezpracovaných pšeničných otrub a 3/4 šálku šťávy ze slizu každé ráno, aby se podpořila pravidelnost střev.

ReklamaČlánky

Dráždivé látky

Jaké potraviny a nápoje se mají vyhnout

Zatímco možná budete chtít pít méně tekutiny, takže nemusíte močit tak často, měli byste se ujistit, že zůstanete hydratovaní. Více koncentrovaný moč, obvykle tmavší barva, může dráždit váš močový měchýř a způsobit častější močení.

Ostatní potraviny a nápoje mohou přispívat k symptomům OAB, včetně:

alkoholu

umělých sladidel

• čokolády
• citrusových plodů
• kávy
• sody
• potraviny na bázi rajčat
• Můžete vyzkoušet, které nápoje nebo potraviny dráždí váš močový měchýř tím, že je eliminujete z vaší stravy. Pak je znovu začleňte jeden po druhém každé dva až tři dny najednou. Trvale odstraňte konkrétní potraviny nebo nápoje, které zhoršují vaše příznaky.
• Jiné dráždivé látky
• Můžete snížit množství, kdy se dostanete z postele, když nepijete dvě až tři hodiny před spaním.

Doporučuje se také zdržet kouření. Kouření může dráždit sval močového měchýře a způsobit kašel, což často přispívá k inkontinenci.

Reklama

Cvičení

Co může udělat pro OAB?

Ztráta hmotnosti

Extra váha může také zvýšit tlak na močový měchýř a způsobit stresovou inkontinenci. Stresová inkontinence je únik moču, když uděláte něco, co zvyšuje tlak na močový měchýř, jako je smích, kýchání nebo zvedání. Zatímco jíst zdravé potraviny vám pomohou ztratit nadváhu, pravidelné cvičení jako silový trénink může pomoci s dlouhodobým managementem.

Výzkum ukazuje, že ženy, které mají nadváhu a mají inkontinenci, měly méně epizod OAB. Jedna studie zjistila, že ženy s obezitou, které ztrácejí 10 procent tělesné hmotnosti, zaznamenaly zlepšení kontroly močového měchýře o 50 procent.

Jednoduché cvičení k překonání hyperaktivního močového měchýře »

Kegelové cvičení a cvičení na svaly

Kromě pravidelných cvičení můžete také provádět speciální cvičení v pánevním dnu nebo Kegelové cvičení. Kegelové cvičení posilují svaly, aby minimalizovaly nedobrovolné kontrakce a zlepšily držení těla. Je to také jedna z nejbezpečnějších behaviorálních terapií bez vedlejších účinků a komplikací.

Chcete-li dělat cviky Kegel:

Pokuste se zastavit moč v prostředním proudu. Svaly, které používáte, jsou svaly pánevního dna. To je to, čeho se zaměříte na uzavření smlouvy během cvičení Kegel.

Zaměřte se na utažení těchto svalů, pokud máte prázdný močový měchýř. Podržte tuto pozici po dobu přibližně 5 sekund najednou. Relaxujte svaly a opakujte pětkrát. Jak vaše svaly zesílí, zvyšte dobu trvání na 10 sekund a 10 opakování. Proveďte cvičení 10 nebo vícekrát denně.

Během těchto cviků normálně dýchat.

1. Vyhněte se stlačování žaludku, stehen nebo hýždí místo svalů pánevního dna.
2. Můžete také promluvit s fyzickým terapeutem, abyste zjistili, zda stisknete pravé svaly.
3. Ano, Kegelové cvičení fungují i ​​pro muže »
4. Přeškolování močového měchýře

Nadčasy OAB způsobí, že vaše svaly močového měchýře určitě reagují. Obnovení močového měchýře může pomoci restartovat svaly močového měchýře. Cílem je nechat nutkání močit průchod, než jdete do koupelny a postupně pracovat cestu k delší dobu držení. Přeškolení měchýře také funguje nejlépe vedle Kegelových cvičení.

Vykonávejte následující kroky, abyste trénovali váš močový měchýř:

Udržujte časopis, abyste zjistili, jak často chodíte do koupelny.

Zpomalení močení v malých intervalech. Jakmile pocítíte potřebu pečení, zjistěte, zda se můžete držet pět minut a postupovat nahoru.

Naplánujte výlety do koupelny. Můžete si uložit časopis, abyste zjistili, jak často musíte jít a odložit čas. Můžete začít s 10 minutami zpoždění a pracovat si cestu až každé tři až čtyři hodiny. Většina žen by měla mít možnost čekat tři až šest hodin mezi přestávkami v koupelně.

• Proveďte pravidelné cvičení Kegel.
• Program pro rekvalifikaci močového měchýře může trvat šest až osm týdnů, aby se ukázal být účinný.
• ReklamaZveřejňovat
• Další kroky

Co se stane, pokud tyto prostředky nefungují?

Poraďte se s lékařem, pokud vaše příznaky zasahují do vašeho celkového zdraví. Dejte jim vědět, jestli jste se pokusili tyto prostředky. Váš lékař bude s vámi spolupracovat, abyste našli vhodnou léčbu. To může zahrnovat léky OAB nebo operaci. Přečtěte si více o chirurgických možnostech OAB zde.

Může akupunktura pomoci svým příznakům OAB? »