Dieta z melounu: fakt nebo fikce?
Obsah:
- Jak má pracovat
- Co říkají odborníci?
- Než se vydáte na vodní melouny, Marcus také nabízí pár varovných slov. Omezující povaha stravy zanechává lidi bez jakéhokoli dietního zdroje bílkovin, vysvětluje. Z tohoto důvodu nemůže stravu doporučit dětem, těhotným ženám nebo někomu s narušenými imunitními funkcemi.
Pomůže vám zhubnout, snížit zánět a vyčistit vaše tělo toxinů - nebo alespoň to, co by internetový chatter měl věřit. Stejně jako ostatní extrémní diety a čistky, dieta z vodního melounu dělá velké sliby. Ale to doručuje?
Jak má pracovat
Existuje několik verzí diety z melounu. Nejoblíbenější je druh očisty, který zahrnuje relativně krátkou (ale přísnou) deprivaci období, následovaný návrat k vaší pravidelné stravě.
reklamaZveřejněníBěhem první fáze dieters jedí nic než meloun. To obvykle trvá tři dny. Opět platí, že specifikace této stravy se liší podle zdroje, ale jeden blog doporučuje dieters jíst tři velké vodní melouny v průměru 20 libry každý po dobu tří dnů.
Poté se někteří lidé vrátí k normální stravě. Jiní postupně přidávají další potraviny do své stravy. V jedné verzi jíst denně dvě jídla a občerstvení na melounu mezi nimi. Další doporučuje snídani obilovin s mlékem a plátkem sýra a večeře s grilovaným chudým masem a salátem.
Co říkají odborníci?
Studie po studiu naznačují, že tyto diety typu "fad-type" nefungují z dlouhodobého hlediska. Po skončení stravovacího období lidé spadají do svých starých návyků, znovu získají váhu a hledají další dietu, aby testovali jízdu. Jessica Marcusová, MS, RD, CDNPodle Jessica Marcusové, MS, RD, CDN, ředitelky výživy v Nourish Snacks, tyto druhy diety apelují na lidi, protože mají spoustu struktury, ale vyžadují pouze krátký závazek.
A s hlavním prodejním místem s melounem, Marcus říká:" Je pravděpodobné, že se přihlásíme ke stravě, pokud to znamená, že jdeme po celý den. "ReklamaZveřejňovat
Meloun je pro vás dobrý, je to pravda. Kromě výživných výhod poskytuje dostatek vody."Dieta z vodního melounu je spíše čistá, která se spoléhá na skutečnost, že vodní meloun je přes 90 procent vody," vysvětluje Marcus. "Takže má nízký obsah kalorií a poskytuje některé vitamíny a minerály. Je to hydratační, osvěžující a může vám pomoci cítit se plné, alespoň dočasně. "
Meloun je pro tebe dobrý
Meloun je plný minerálů a vitamínů A, B-1, B-6 a C. Navíc je to 90 procent vody.- I kůra je pro tebe dobrá a jedlá! Zde se dozvíte o výhodách.
- Semena melounu jsou také skvělé občerstvení, naplněné železem, hořčíkem a lehce pečené.Více informací!
- Potenciální rizika
Než se vydáte na vodní melouny, Marcus také nabízí pár varovných slov. Omezující povaha stravy zanechává lidi bez jakéhokoli dietního zdroje bílkovin, vysvětluje. Z tohoto důvodu nemůže stravu doporučit dětem, těhotným ženám nebo někomu s narušenými imunitními funkcemi.
Dodává, že stejně jako všechny záblesky, není to dlouhodobé řešení.
"Studie po studiu naznačují, že tyto diety typu" fad-type "nefungují z dlouhodobého hlediska," říká. "Jakmile skončí doba stravování, lidé spadají do svých starých zvyků, znovu získají váhu a hledají další dietu, aby testovali jízdu. "
ReklamaZveřejněná inzerce
Pro zdravé dietetiky, jistý optimismus:" Obecně se nejedná o extrémní, omezující stravování a očištění, jako je toto, "říká Marcus. "Ale pokud jste obecně zdraví, je nepravděpodobné, že by to bylo škodlivé, když jste je následovali několik dní. Máte-li plán, jak pokračovat v úsilí o snížení hmotnosti poté, co strava skončí, a vše, co potřebujete, je malý skok, pak jděte za to. "
