Výstražné poruchy spánku

Mohl byste mít poruchu spánku?

Většina lidí má potíže s usínáním v určitém okamžiku svého života. Chronické problémy s spánkem a pokračující únavou během dne by mohly poukazovat na závažnější poruchu. Více než 25 procent Američanů hlásí, že podle časopisu Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nestačí dostatečně spát. Přečtěte si, zda vaše spací návyky mohou znamenat zdravotní stav.

Následující mohou být varovné příznaky poruchy spánku:

nepřetržitě trvá více než 30 minut, než usne

věčné únavu a

• příznaky poruchy spánku
• podrážděnost během dne, dokonce i po uplynutí sedmi nebo osmi hodin spánku v noci
• několikrát probouzených uprostřed noci a zbývajících vzhůru, někdy za hodinu
• časté a dlouhé nudy během dne
• potíže soustředění se na práci nebo ve škole
• zaspávání v nevhodných časech, většinou když sedíte stále při sledování televize nebo čtení
• probouzíte se příliš brzy ráno
• hlasitý chrápání, dýchání nebo dýchání při spánku
• neodolatelné nutkání pohybovat nohy, nebo pocit brnění nebo plazení v nohách, zejména v době spánku
• vyžadující stimulant, jako je kofein, který vás během dne vzbudí

Diagnostika

Diagnostika poruch spánku

Vlastní diagnostika

Prvním krokem k pochopení zdroje problémů se spánkem je spuštění časopisu spánku. Každý den zaznamenávejte, kolik hodin jste spali v noci, kvalitu spánku a všechny další faktory, které by mohly ovlivnit Váš spánek. Faktory mohou zahrnovat konzumaci alkoholu a kofeinu, cvičení a NAP. Zaznamenejte také, jak jste se cítili ráno po probuzení a po celý den.

Po několika týdnech si pečlivě prohlédněte svůj časopis o spánku, pokud jde o všechny vzorce chování. Časopis by měl odhalit nějaké návyky, které by mohly zasahovat do vašeho spánku. Pak můžete provést úpravy a vyřešit jakoukoli činnost, která by mohla zasahovat do nočního spánku. Poraďte se s lékařem o vašich obavách a zjištěních.

Lékařská diagnóza

Vyzbrojená časopisem spánku, neměli byste mít problém se zodpovězením otázek týkajících se vašich spánkových návyků při jmenování lékaře. Váš lékař vás může požádat o:

• stres
• příjem kofeinu
• léky
• narušení životního stylu, které by mohly ovlivnit Váš spánek

Pokud to váš lékař považuje za nezbytné, "Kde specialisté pozoruje vaše srdce, funkce mozku a dýchání během spánku. Neurologická a kardiovaskulární činnost během spánku může mít odpověď na to, proč máte potíže se spaním nebo spánkem.Specialista na spánek vám na základě těchto zkoušek poskytne poradenství a diagnózu.

ReklamaZnakový inzerát

Možné příčiny

Možné příčiny poruch spánku

Někdy je porucha spánku způsobena zdravotním stavem. Následující jsou všechny spojené s poruchami spánku:

• zánět nosních a sinusových
• astma
• diabetes mellitus
• Parkinsonova nemoc
• vysoký krevní tlak
• úzkost
• , porucha spánku je však způsobena nonmedickými faktory. Mezi ně patří:

špatné spánkové návyky

• faktory životního stylu
• stresující okolnosti
• dietní volby
• Je důležité věnovat pozornost tomu, co by mohlo způsobit problémy se spánkem, než se domníváte, hrát si.

Typy

Typy poruch spánku

Poruchy spánku postihují mnoho lidí, takže neváhejte promluvit se svým lékařem, pokud si myslíte, že byste mohli mít jeden.

Nespavost

To je definováno jako neschopnost spadnout nebo usnout, což vede k poškození funkce během následujícího dne. Nespavost je nejčastěji diagnostikována porucha spánku. Masivní studie CDC ukázala, že délka spánku se velmi liší podle profese, zaměstnaneckého statusu, rodinného stavu a stavu pobytu. Máte-li další chronické zdravotní stavy, jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění, také zvyšuje vaše šance na postižení nespavostí.

Další informace: Co je nespavost? »

Syndrom neklidných nohou (RLS)

RLS je nepříjemný plíživý pocit, který může způsobit bolesti a bolesti v nohách, které ztěžují usínání. Až 10 procent Američanů může mít RLS v nějaké podobě, podle National Institute of Neurological Disorders a Stroke. Většina lidí s těžkým RLS je ve středním věku nebo starší a ženy mají dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít tento stav.

RLS je klasifikována jako neurologická porucha. Možnosti léčby a diagnostické metody se liší od jiných poruch spánku. Poraďte se svým lékařem, pokud máte příznaky RLS. Pomohou vám najít úlevu jak od syndromu, tak od příčiny.

Další informace: Vše, co potřebujete vědět o syndromu nepokojných nůžek (RLS) »

Apnea spánku

Apnea spánku je definována jako přerušení spánku způsobené pravidelným lapákem nebo šňupavými zvuky nebo okamžitým přerušením dýchání. Odchylná septa nebo polypy v dutinách mohou způsobit potíže s dechem během spánku. Lidé se spánkovou apnoe nemohou během spánku dostat dostatek kyslíku, což vede k přerušení spánku a obtíží.

Spánková apnoe je typicky ošetřena malým strojem a maskou, která během spánku působí na sinus. Toto ošetření se nazývá kontinuální pozitivní tlak dýchacích cest (CPAP). Pro ošetření spánkové apnoe mohou být také doporučovány perorální přístroje a dokonce i operace.

Veteráni a další lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mají téměř 70 procentní pravděpodobnost, že budou postiženi spánkovou apnoe, podle nedávné studie National Sleep Foundation.Nadváha až do bodu obezity také zpomalení spánkové apnoe je pravděpodobnější.

Další informace: Obstrukční spánková apnoe »

Jiné poruchy spánku

Méně časté poruchy spánku zahrnují:

narkolepsii, stav, kdy člověk nemůže ovládat, když zaspí a mají epizody nežádoucího spánku < 999> porucha cirkadiálního rytmu spánku, při níž má člověk potíže "vyrovnat" přirozený sklon svého těla ke spánku se vzestupem a nastavením slunce

• syndrom Kleine-Levin, známý také jako syndrom spící krásy, což je podmínka který člověk spí na období dvou nebo více dnů v době
• idiopatické hypersomnie, což je stav, kdy je člověk nekontrolovatelně unavený nebo ospalý navzdory důslednému dosažení doporučeného množství spánku
• ReklamaZveřejňovat
• Léčba

Léčba poruch spánku

Léčba poruch spánku se bude lišit podle diagnózy a příčiny. Existuje mnoho doporučených způsobů léčby, od behaviorálních terapií až po léky na předpis.

Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a meditace, jsou často první léčbou doporučenou lékaři, když je člověk diagnostikován nespavost. Kognitivní terapie a "terapie omezující spánek" se snaží předefinovat spánek v mysli jednotlivce tak, aby byli schopni usnout spíše snadněji. Všechny tyto léčby jsou však založeny na myšlence, že základní porucha spánku je psychologická.

Přírodní léky, jako je levandulový olej, akupunktura a heřmánkový čaj, se snadno vyhledávají a vyzkouší. Účinnost těchto léčby je obtížné dokázat, ale mnozí lidé anekdoticky tvrdí, že mají úlevu od poruch spánku prostřednictvím holistických léčebných postupů.

Léky na léčbu poruchy spánku (nespavost) mohou zahrnovat jednu z následujících:

zolpidem (Ambien)

eszopiklon (Lunesta)

• doxepin (Silenor)
• difenhydramin (Unisom, Benadryl) > Tyto léky vám mohou pomoci usnout spát snadněji a spát po delší dobu. Některé z těchto léků však mohou vést k závislosti. Pokud hledáte dlouhodobé řešení poruchy spánku, je vždy lepší identifikovat základní příčinu.
• Přečtěte si více: Které esenciální oleje podporují lepší spánek? »
• Reklama

Outlook

Výhled na poruchy spánku

Široká škála faktorů, a to jak lékařských, tak nelékařských, má vliv na zdravý spánek. Proto je správná hygiena spánku nezbytným výchozím bodem pro větší štěstí a produktivitu. Věnujte pozornost vašim spánkovým zvyklostem a nevyhýbejte se vyčerpání jako něco, s čím prostě musíte žít. Prostřednictvím zdravých návyků a léčebné léčby najdete úlevu pro bezesné noci.