Vitamín E Olej

Vitamín E, můžete si ji na kůži natřít nebo ji polykat v kapsli. Chutná jako antioxidant, vitamin E pomáhá tělu i mnoha jinými způsoby, jako je napomáhání imunitnímu systému a udržení zdravé výživy.

Existují tvrzení, že vitamín E, jako antioxidant, bojuje proti řadě onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby, ztráty zraku související s věkem, vrásek a dokonce i některých typů rakoviny. A kosmetické police jsou nabité zbožím, které obsahuje vitamín E, který tvrdí, že zhoršuje poškození kůže způsobené věkem. Skutečné přínosy pro vitamín E se nacházejí v rovnováze volných radikálů a antioxidantů.

reklamaZveřejnění

Volné radikály a antioxidanty

Volné radikály v těle jsou molekuly kyslíku, které ztrácejí elektron, což je činí nestabilní. Tyto nestabilní molekuly interagují s buňkami v těle způsobem, který může způsobit poškození. Jak proces sněhové koule, buňky mohou být poškozeny a jste zranitelní vůči nemoci.

Volné radikály mohou být vytvářeny těmito těmi ve věku, nebo každodenními faktory, jako je trávení nebo cvičení. Jsou také způsobeny vystavením vnějším věcem, jako jsou:

tabákový kouř
ozón
znečišťující prostředí
záření

Antioxidanty neutralizují volné radikály tím, že darují chybějící elektrony, které je destabilizují. Antioxidanty se nacházejí v mnoha potravinách a jsou také vyrobeny v našem těle za použití vitamínů a minerálů, které se nacházejí v potravinách.

reklama

Kolik vitaminu E potřebujete?

Pokud vaše strava není příliš tlustá, je pravděpodobné, že dostáváte dostatek vitamínu E. Ale kouření, znečištění ovzduší a dokonce i vystavení škodlivým ultrafialovým paprskům ze slunce mohou vyčerpat zásoby vitamínu v těle.

Vitamin E může zvýšit riziko krvácení. Měli byste se vyvarovat nadměrného množství vitamínu, pokud máte poruchu krvácení nebo užíváte ředidla krevního řečiště. Vitamin E je také spojen s větším rizikem mrtvice.

Podle národních zdravotních institucí by mladiství a dospělí měli dostávat asi 15 mg vitaminu E denně. Těhotné ženy by měly dostat stejné a kojící ženy by měly dávku zvýšit až na 19 mg.

Pro děti doporučují 4-5 mg pro kojence, 6 mg pro děti od 1-3 let, 7 mg pro děti ve věku 4-8 let a 11 mg ve věku 9-13 let.

Nepotřebujete tobolky a olej na získání vitaminu E. Mnohé zpracované potraviny, obzvláště obiloviny a džusy, jsou obohaceny vitaminem E. To se také nachází přirozeně v mnoha potravinách, včetně:

rostlinných olejů, zejména pšeničných klíčků, slunečnicový olej a saflorové oleje
ořechy a semena
avokády a jiné tuky

Vyzkoušejte tento rychlý a snadný recept na guacamole »

ReklamaZveřejněná inzerce

Protože jejich identifikace, volné radikály, vitamín E a další antioxidanty byly předmětem výzkumu pro jejich schopnost předcházet řadě nemocí.

Makulární degenerace

Degenerace makuly je hlavní příčinou slepoty u lidí ve věku 55 a více let. Studie provedená Národním očním institutem zjistila, že užívání vysokých antioxidantů a zinku může snížit riziko vzniku pokročilé degenerace makuly až o 25 procent.

1. Ochrana srdce

Věří se, že lidé s vyššími úrovněmi vitamínu E mají snížené riziko onemocnění srdce. Ale jedna studie, která sledovala více než 14 000 mužů v USA po dobu osmi let, nenalezla kardiovaskulární přínos z užívání doplňků vitaminu E. Ve skutečnosti studie stanovila, že vitamín E byl spojen s vyšším rizikem mrtvice.

2. Rakovina

Další studie, která následovala po 35 000 mužích po dobu pěti let, zjistila, že užívání doplňků vitaminu E nemělo žádný účinek, pokud by došlo ke snížení jakéhokoli druhu rizika rakoviny. V roce 2011 bylo zjištěno, že účastníci studie, kteří užívali vitamín E, měli o 17 procent vyšší riziko vzniku rakoviny prostaty.

3. Léčba kůže

Vitamin E je široce proslulý jako salve, která pomáhá urychlit uzdravení a snížit jizvení. Zatímco existuje několik studií, které tuto skutečnost podporují, největší část výzkumu naznačuje, že vitamín E nepomáhá léčit kožní rány rychleji.

Jedna studie zjistila, že slatheringový olej z vitaminu E může skutečně zhoršit vzhled jizev, nebo prostě vůbec nemá žádný účinek. Asi třetina účastníků vyvinula kontaktní dermatitidu, což je typ kožní vyrážky.

Reklama

Paradox vitaminu E

Rush, který doplňuje stravu antioxidanty, včetně vitaminu E, nemusí být nejlepším krokem. Někteří experti tvrdí, že užívání velkých dávek antioxidantů nemá žádnou reálnou preventivní nebo terapeutickou hodnotu, pokud nedostatek není váš problém.

V březnu 2005 vědci z Johns Hopkins Medical Institutions publikovali článek v Annals of Internal Medicine, který tvrdil, že vysoké dávky vitaminu E mohou významně zvýšit úmrtnost všemi příčinami. Jejich závěry, založené na přehledu 19 klinických studií, odhalily bouřku vyvraždění, ale jen málo ve vědeckém důkazu.

Používáte-li olej z vitamínu E? Není pravděpodobné, že bude mít pozitivní účinky na pokožku a nese vysoké riziko kožní vyrážky. Co se týče vnitřního užívání vitamínu E, pokud užíváte doporučenou dávku, považuje se to za relativně bezpečné. Nadměrně vysoké dávky vitaminu E se nedoporučují.

Související zprávy: Američané stráví miliardy na vitamíny a bylinky, které nefungují »