Tipy na zmírnění stresu a úzkosti z hyperaktivního měchýře
Obsah:
- Obchodování s OAB? Nejste sami
- Pokud trpíte nadměrně působícím močovým měchýřem, můžete se obávat o nehodu na veřejnosti. Může se vám zdát, že již nemůžete cestovat, cvičit nebo užívat si činnosti, které jste kdysi udělali. Můžete také cítit méně atraktivní a starat se o to, jak váš stav bude mít vliv na váš sexuální život.
- I když jste se stydlivými příznaky, je důležité navštívit svého lékaře. K dispozici je řada procedur, které vám pomohou znovu získat kontrolu. Některé změny v životním stylu mohou omezit silnou potřebu jít, například:
- Kromě stravy, cvičení a léků můžete využít určité alternativní léčby. Studie zveřejněná ve studii British Medical Journal uvádí, že klinické studie ukázaly, že akupunktura může výrazně zlepšit kvalitu života lidí s OAB.
- S obchodem s OAB se můžete cítit izolovaně.Lidé kolem vás pravděpodobně nechápou, co procházíte.
- Existuje silná souvislost mezi depresí a inkontinencí podle studie v časopise Příznaky dolních močových cest. Studie uváděla, že o 10 procent více lidí s inkontinencí moče prožívá depresi než pacienti bez onemocnění.
- Chcete-li zvýšit šanci na dobrou noc spát, zkuste tyto kroky:
- Vždy si můžete naplánovat nějaký potenciální nutkání jít. Seznamte se s přítelem v muzeu nebo divadle, kde jsou koupelny snadno dostupné. Omezte čas společně, abyste snížili úzkost. Postupně, jakmile začnete léčbu a zkušenosti úspěšně, budete moci rozšířit své výlety.
- Ujistěte se, že stále pravidelně děláte věci, které máte rádi. Musíte se cítit pozitivně a silně, abyste se dokázali vypořádat a hledat řešení, která pro vás pracují.
- Chcete-li uklidnit vaši mysl a potlačit příznaky, může být užitečné vyzkoušet:
Obchodování s OAB? Nejste sami
Podle Národní asociace pro kontinenci přibližně 17% žen a 16% mužů starších 18 let mají hyperaktivní močový měchýř (OAB). To se stává ještě častější s věkem, které postihuje 1 z 5 dospělých ve věku nad 40 let. Nadace Urology Care zdůrazňuje, že ne všichni lidé mají zkušenosti s OAB v době jejich věku. Pro ty, kteří to dělají, je vždy léčba, která pomůže.
OAB způsobuje náhlé nutkání močit. Touha je tak silná, že je často obtížné ovládat. Příznaky zahrnují:
- časté močení
- ztráta moči
- potíže se spánkem přes noc
OAB může také přispět k problematice duševního zdraví, včetně:
- stres
- úzkost
- > V průběhu času se mohou pacienti izolovat a prožít nízkou sebeúctu.
Neviditelné potíže OAB
Pokud trpíte nadměrně působícím močovým měchýřem, můžete se obávat o nehodu na veřejnosti. Může se vám zdát, že již nemůžete cestovat, cvičit nebo užívat si činnosti, které jste kdysi udělali. Můžete také cítit méně atraktivní a starat se o to, jak váš stav bude mít vliv na váš sexuální život.
Léčba
Vyhledejte léčbu
I když jste se stydlivými příznaky, je důležité navštívit svého lékaře. K dispozici je řada procedur, které vám pomohou znovu získat kontrolu. Některé změny v životním stylu mohou omezit silnou potřebu jít, například:
dietní změny
- trénink močového měchýře
- pánevní cvičení
- Léky mohou také být užitečné. Pracují tím, že zablokují určité nervové impulsy, které pomáhají relaxovat svalovinu močového měchýře, což usnadňuje odolávání tlakům. Lékař vám může pomoci určit nejlepší léčbu.
ReklamaZveřejňovat inzerát
Alternativní medicína Zvažte alternativní medicínu
Kromě stravy, cvičení a léků můžete využít určité alternativní léčby. Studie zveřejněná ve studii British Medical Journal uvádí, že klinické studie ukázaly, že akupunktura může výrazně zlepšit kvalitu života lidí s OAB.
Klinika Mayo naznačuje, že biofeedback by mohl pomoci při léčbě OAB. Při biofeedbacku vám senzory připojené k tělu poskytují informace o tom, jak vaše tělo funguje. Tyto informace vám mohou pomoci dozvědět se, jak posilovat pánevní svaly, což vám umožní lépe řídit pocity naléhavosti.
Porozprávajte se s ostatními
Porozprávějte se s ostatními, kteří rozumí
S obchodem s OAB se můžete cítit izolovaně.Lidé kolem vás pravděpodobně nechápou, co procházíte.
Místní podpůrné skupiny a on-line fóra mohou poskytnout pomoc, která vám pomůže vypořádat se s pocity osamělosti. Požádejte svého lékaře o informace o skupinách, které se setkávají s vámi, nebo se podívejte na online komunity v MD Junction a Národní asociace pro kontinenci.
Nejprve se může cítit nepříjemně, ale jakmile uslyšíte příběhy jiných lidí, zjistíte, že nejste sami.
ReklamaZveřejňovat
DepreseUvědomme si, že se jedná o depresi
Existuje silná souvislost mezi depresí a inkontinencí podle studie v časopise Příznaky dolních močových cest. Studie uváděla, že o 10 procent více lidí s inkontinencí moče prožívá depresi než pacienti bez onemocnění.
Příznaky deprese zahrnují:
pocity smutku
- ztráta zájmu o normální aktivity
- nespavost
- změny chuti
- únava
- týdny najednou. Pokud si všimnete těchto příznaků, poraďte se s lékařem. Získání léčebné péče o depresi vám pomůže znovu zaměřit vaše úsilí na nalezení řešení OAB.
- Reklama
Spánek
Vydejte se spátPokud máte OAB, možná budete muset jít do koupelny několikrát za noc. Nedostatek spánku může zvýšit riziko stresu, úzkosti a deprese.
Chcete-li zvýšit šanci na dobrou noc spát, zkuste tyto kroky:
Jděte do postele a vstávejte ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech.
Před spaním se vyhněte pití velkého množství tekutin.
- Uchovávejte z ložnice televizor, mobilní telefon, počítač a další zařízení.
- Vychutnejte si odpočinkovou aktivitu, jako je čtení s tlumeným světlem, teplá koupel a pár snadných jógových póz.
- ReklamaZveřejněte
- Socialize
Budete potřebovat nějaký čas poté, co jste diagnostikováni s OAB, abyste zjistili nejlepší léčbu. Mezitím můžete pokračovat v boji se symptomy. Nedovolte, aby vás zabránilo v užívání sociálních interakcí.
Vždy si můžete naplánovat nějaký potenciální nutkání jít. Seznamte se s přítelem v muzeu nebo divadle, kde jsou koupelny snadno dostupné. Omezte čas společně, abyste snížili úzkost. Postupně, jakmile začnete léčbu a zkušenosti úspěšně, budete moci rozšířit své výlety.
Jděte venku
Vyjděte na slunci
Sluneční světlo, příroda a cvičení jsou skvělé prostředky pro úzkost a stres. Vydejte se na to, abyste se dostali venku alespoň několikrát týdně. Nejprve můžete jednoduše vzít psa na krátkou procházku nebo udělat trochu zahradnictví. Navštivte park, kde víte, že mají otevřené toalety. Vychutnejte si venkovní areál místní knihovny nebo muzea.
Ujistěte se, že stále pravidelně děláte věci, které máte rádi. Musíte se cítit pozitivně a silně, abyste se dokázali vypořádat a hledat řešení, která pro vás pracují.
ReklamaZkrajemVlastní
Takováto
Nevzdávejte seOAB je běžný stav, ale může to narušit váš život, pokud to necháte.Pokud jedna lék nefunguje, zeptejte se svého lékaře na další možnosti. Prozkoumejte s přírodou pro návrhy stravy nebo bylinné nápady. Zeptejte se své skupiny podpory na nápady.
Chcete-li uklidnit vaši mysl a potlačit příznaky, může být užitečné vyzkoušet:
meditace
jóga
- tai chi
- Studie publikovaná v časopise Female Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery zjistila, kteří trpí stresovou inkontinencí, kteří cvičí cvičení snižující stres na základě pozornosti, zaznamenali snížené příznaky a zlepšili kvalitu života.
