Třetí trimestr těhotenství: Bolesti a nespavost

Třetí trimestr je čas velkého očekávání. Během několika krátkých týdnů bude tvoje malá konečně tady. Některé příznaky během třetího trimestru mohou zahrnovat nespavost a bolest. Je důležité vědět, co je normální a co není, zvláště pokud jde o nepohodlí, které se můžete cítit v průběhu třetího trimestru.

Ačkoliv nespavost a bolest určitě nejsou příjemné, ale je konec do zorného pole. Brzy budete přivítat vaše nové dítě na světě.

reklamaZveřejnění

Proč se bolesti vyskytují během třetího trimestru?

Bolest se může objevit ve zdánlivě každé části vašeho těla během třetího trimestru. Ze zády k bokům do žaludku, existuje mnoho míst, která mohou být bolestná a nepohodlná.

Bolesti břicha

Bolesti žaludku ve třetím trimestru mohou zahrnovat plynatost, zácpa a kontrakce Braxton-Hicks nebo falešná práce. Zatímco tyto mohou způsobit břišní nepohodlí, neměly by způsobovat nadměrné množství bolesti.

Bolest v břiše, která je závažnější a týkají se může být způsobena infekcí močových cest, preeklampsií, která je příčinou vysokého krevního tlaku během těhotenství nebo abstinencí placenty, což je stav, který nastává kdy se vaše placenta oddělí od dělohy příliš brzy.

Reklama Zavolejte svého lékaře, pokud máte:

• vaginální krvácení
• horečka
• zimnice
• závrať
• nevolnost
• zvracení

Nižší bolesti zad a bolesti

Jak vaše tělo prochází dalšími změnami v přípravě na porod, hladiny hormonů se zvyšují, takže vaše pojivové tkáně se uvolní. To zvyšuje flexibilitu vaší pánve, takže vaše dítě může projít narozeninovým kanálem snadněji.

ReklamaZveřejněná inzerce

Ženy však často pociťují bolesti kyčle, jelikož pojivové tkáně se uvolní a protáhne. Bolest dolní části zad se může také objevit spolu s bolestí kyčle, protože změny postoje mohou způsobit, že se budete opírat více směrem k jedné nebo druhé straně. Spánek na boku s polštářem mezi nohami může pomoci zmírnit tuto bolest, protože lehce otevírá boky.

Klíčové body

1. Hormonové hladiny se zvyšují, takže vazná tkáň se uvolňuje. To může vést ke snížení bolesti zad nebo bolesti kyčle.
2. Zvětšená děloha může tlačit dolů na ischiadní nerv, který běží z dolní části zad k nohám.
3. Rostoucí velikost vašeho dítěte může způsobit další tlak na membránu, což ztěžuje dýchání nebo spánek.

Zavolejte svého lékaře, jestliže se bolest stává těžkou nebo pokud máte pocit, že tlak vyzařuje stehna. Mohly by to být příznaky předčasné práce. Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud je vaše bolest doprovázena žaludečními křečemi, kontrakcemi, které se vyskytují přibližně 10 minut od sebe, nebo vaginálním výtokem, který je čirý, růžový nebo hnědý.

Sciatika

Váš sedací nerv je dlouhý nerv, který běží z dolní části zad až na nohy. Když dojde k bolesti podél tohoto nervu, stav je známý jako ischias. Mnoho žen zažívá ischias během těhotenství, protože rozšířená děloha tlačí dolů na ischiatický nerv. Tento zvýšený tlak způsobuje bolest, mravenčení nebo necitlivost v dolní části zad, hýždí a stehna. To může mít vliv na jednu stranu nebo na obě strany těla. Zatímco bolesti ischias jsou nepohodlné, nemělo by to ublížit vašemu rostoucímu dítěte.

Možná jste schopni zmírnit bolest tím, že se roztahujete, užíváte teplou lázeň nebo pomocí polštářů, abyste se co nejlépe postarali.

Vaginální bolest

Vaginální bolest během třetího trimestru vám může způsobit pocit úzkosti a stresu. Možná se ptáte, jestli vaše dítě přichází nebo jestli je bolest znamením, že se něco děje. Odpověď závisí na závažnosti bolesti. Některé ženy zaznamenávají ostré, propíchnuté bolest v pochvě. To by mohlo potenciálně znamenat, že děloha se rozšiřuje při přípravě na dodání.

ReklamaZkrače

Měli byste okamžitě zavolat lékaře, pokud máte některou z těchto skutečností:

• těžká vaginální bolest
• intenzivní bolest v pochvě
• intenzivní bolest v dolní části břicha
• krvácení

I když se ukáže, že tyto příznaky nejsou důvodem k obavám, je nejlepší obdržet potvrzení od svého lékaře.

Proč se vyskytne nespavost během třetího trimestru?

Nespavost je porucha spánku, která ztěžuje usínání nebo pravidelné usínání. Je pravděpodobné, že oba tyto příznaky vás mohou v určitém okamžiku během třetího trimestru ovlivnit.

Reklama Podle National Sleep Foundation se přibližně 97 procent žen na konci těhotenství v průměru třikrát objevilo v noci. Z dotazovaných žen se 66 procent uvedlo, že se probouzí pětkrát nebo vícekrát týdně.

Existuje několik faktorů, které mohou přispět k nespavosti ve třetím trimestru.

ReklamaZveřejněný inzerát

Dětská rostoucí velikost

Během posledního trimestru vaše dítě začíná být mnohem větší. To může ztěžovat dýchání při spánku a těžší najít pohodlnou pozici. Bolest dolní části zad, která se může objevit během těhotenství, může také ovlivnit vaši schopnost dosáhnout dobrého spánku.

chrápání

Váš spánek může být také ovlivněn chrápáním. Odhaduje se, že 30% žen chrání během těhotenství kvůli otokům nosních pasáží. Zvýšená velikost dítěte také zvyšuje tlak na membránu nebo dýchací svaly. Zatímco některé maminky mohou být spící chrápáním, ostatní se mohou probudit s chrápáním.

Stahnutí nohou a neklidné nohy

Ve třetím trimestru se můžete začít rozvinout syndrom křeče nohou a syndrom neklidných nohou. Křehnutí může nastat v důsledku přílišného množství fosforu a příliš nízkého obsahu vápníku v těle. Syndrom neklidných nohou nebo ohromná potřeba neustálého pohybu nohy může být příznakem nedostatku železa nebo kyseliny listové.Z tohoto důvodu je důležité, aby Váš lékař věděl, zda máte příznaky syndromu neklidných nohou. Tyto mohou zahrnovat:

Reklama

• nepohodlné pocity v nohách
• silná nutkání se pohybovat jedním nebo oběma nohama
• noční záškoláctví
• přerušení spánku

krevní testy k určení příčiny syndromu neklidných nohou.

Prevence a potírání nespavosti

Nespavost může být náročná podmínka. Existují však některé kroky, které můžete provést, abyste dosáhli lepšího spánku ve třetím trimestru. Patří sem následující:

ReklamaZveřejňovat

• Spánku na levé straně pro podporu toku krve do vašeho dítěte. Umístěte polštář pod břicho, abyste ho podpořili. Pokud pociťujete závratě pálení žáhy nebo kyselý reflux, když ležíte rovně, přidávejte další polštáře pod horní část těla.
• Pokud je to možné, vyvarujte se spánku na zádech, protože to omezuje tok krve.
• Vyhněte se potravinám, o kterých je známo, že přispívají ke křečemi v nohách, zejména nápoje s obsahem sýra a kofeinu.
• Pít velkou vodu, která pomůže snížit křeče.
• Podělte se o příznaky s lékařem. Pokud se u Vás objeví otoky nosu, které způsobují chrápání, může lékař chtít provést určité testy, aby se ujistil, že to není příznakem preeklampsie nebo vysokého krevního tlaku.
• Natižte si nohy před spaním. Vyzkoušejte narovnání nohou a ohýbání nohou, abyste pomohli snížit křeče na nohou, která vás udržuje v noci.
• Pokud nemůžete zaspíšit, nepokládejte ho. Zkuste si číst knihu, meditovat nebo dělat jinou relaxační aktivitu.

Léky

Nejlepší je vyhnout se užívání léků pro nespavost, ale pokud se jiná léčiva nezdá, že vám pomohou, zkuste použít krátkodobou pomoc při spánku. Jediný bezpečný spánek, který lze použít během těhotenství, zahrnují zolpidem (Ambien), eszopiklon (Lunesta) a difenhydramin (Benadryl). Před zahájením užívání těchto léků se poraďte se svým lékařem.

Zatímco v průběhu posledního trimestru můžete očekávat nějaké přerušení spánku, poraďte se s lékařem, pokud se jedná denně, nebo pokud se zdá, že nespíte spát víc než několik hodin každou noc. Spánek je důležitý jak pro vás, tak pro vaše rostoucí dítě.