Naše oblíbené recepty na šošovicích
Obsah:
Jsou-li dostatečně dobré pro prince George, pak musí být pro vás taky dost dobré.
To je pravda, čočka je zuřivost - díky trendovému královskému čtyřletému. Poté, co se dozvěděli, že londýnská škola Prince George navštěvuje servírovací šošovicovou čočku pokrytou uzenou makrely, U. K. viděla nárůst poptávky po luštěninách. Možná se tato šílenství přenese do Spojených států.
reklamaZveřejněníTakže pokud jste připraveni skočit na bandwagon, je zde informace o těchto populárních luštěninách.
Známý být zdravý srdce
Čočka je jedlý puls. Jako hedvábná rostlina z rostlin z luštěniny, je známa svým čočkovitými semeny. Semena rostou v luscích, obvykle se dvěma semeny v každé. Chickpeas, fazole a hrach jsou také součástí skupiny pulzů a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a bílkovin.
Reklama Pro vegetariány poskytuje čočka rostlinnou bílkovinu, dodává Dawn Jackson Blatner, dietetik a autor knihy The Superfood Swap. "Jsou také zdrojem vlákniny a minerálů, jako je železo a zinek, které mohou být pro živočichy těžké, aby se dostaly dost," říká.Protože čočka je skvělým nosičem chuti, Palinski-Wade říká, že jsou často používány v tradičních masných pokrmech, které buď nahrazují maso, nebo dělají mírnější jídlo.
ReklamaZveřejňovat
"Například, čočka může nahradit většinu nebo všechny klobásy v lasagne," říká.
Blatner souhlasí s tím, že můžete včleňovat čočku do receptů, které byste normálně používali v mletém hovězí maso, takže masové kuličky, maso-marinara omáčka, masové plátky a mleté taco náplně se stanou čočkou a bez masa - ve svém oblíbeném receptu na maso!Sladkosti se mohou dostat také do zábavy. Mouka v tradičních pečených dobrých receptech, jako jsou sušenky, lze vyměnit za použití čočky ke zvýšení obsahu vlákniny a bílkovin v receptu, poznamenává Palinski-Wadeová.
Ať už chcete být jako Prince George, nebo prostě chcete doplnit vaši dietu, Blatner říká, že s těmito luštěniny se nemůžete pokazit.
"Čočka je neuvěřitelně všestranné jídlo a může být začleněna do téměř každého jídla nebo občerstvení," říká. "Mohou být užívány samostatně nebo jako součást receptury pro snadný a cenově dostupný způsob, jak zvýšit příjem vláken a bílkovin. "
ReklamaZveřejňovat
Vyzkoušejte některé recepty
Hledáte způsob, jak do vaší rutiny zahrnout více čoček?Podívejte se na tyto recepty.Čočka a lasagne lasagne
Zdroj obrázku: Minimalist Baker
Kdo nemá rád lasagnu s kroucením? Ztraťte tradiční pokrm a přiveďte něco jiného na stůl s touto čočkou a lasagnou z bakterií minimalistického pekaře!
Vegan čočka tacos Image Source: Delish znalosti
Udržujte Taco úterý bude silný s veganské čočky tacos od Delish znalosti! Čočka nahrazuje hovězí maso, ale tacos je stejně vydatná.
Reklama Veganská čočka čočka
Image Source: Yummy Mummy KitchenPokud chcete maso bez masa, jděte s touto veganskou čočkovou lososovou kuchyní z kuchyně Mummy Mummy. Zbytek receptů vyžaduje spoustu stejných ingrediencí jako slavný maso.
Cajun kořeněné kouřové veganské choulostivé joes Image Source: Vegan Richa
Další hovězí oblíbené, slepé joes, lze snadno vyrobit s čočkou. Cajunské koření v této misce od společnosti Vegan Richa vás budou chtít víc!
ReklamaZveřejněná inzerce Hotová mrkvová pečená mrkev, červená cibule a šošovkový salát
Image Source: Deliciously EllaJistě máte tu hlavní pokličku, ale potřebuje perfektní salát. Zkuste tuto teplou hruškovou praženou mrkvu, červenou cibuli a šošovkovým salátem z Deliciously Ella. Vychutnejte si to jako hlavní pokrm, nebo podávejte na boku!
Kořeněná veganská čočková polévka Zdroj obrázku: Cookie + Kate
Nic neříká, že chladné počasí přichází jako polévka. Vyzkoušejte tuto kořeněnou veganskou čočkovou polévku z Cookie + Kate. Za méně než hodinu máte skvělou stránku pro celou rodinu.
Crockpot sladká bramborová čočka Image Source: Pinch of Yum
Milovníci Crockpotu vykopnou tyto čočky sladké bramborové knedlíky z Pinch of Yum. S rostlinným vývarem a kokosovým mlékem v mixu je tento teplý a vydatný pokrm vhodným pomocníkem pro jakýkoli hlavní pokrm.
Reklama Čokoládové bonbóny bez flourless čokolády
Zdroj obrázku: kiipfitBude to spousta zábavy zamaskovat čočku v těchto bezfarebných čokoládových sušenkách z kiipfitu. Nepřebírají mnohem větší úsilí než tradiční recept na pečivo. Kromě toho data a pekanové ovoce dodávají extra potěšení.
No-bake čokoládové arašídové máslo čočkové sušenky Image Source: The Rebel Rebel
Neexistuje žádné combo jako arašídové máslo a čokoláda. Nyní házíte nějakou čočku s těmito nepečenými čokoládovými arašídovými máslovými sušenky z Recipe Rebel!
