Hubnutí Čaj: Pracuje pro hubnutí?

Přehled

Chudé čaje tvrdí, že pomáhají alkoholu rychleji zhubnout, když jsou pravidelně konzumovány. Některé čajové výrobky jsou skutečně inzerovány a prodávány jako čisticí čaje.

Některé chudé čaje jsou bylinné čaje, které obsahují složky jako pampeliška nebo aloe, zatímco jiné jsou založeny v zeleném čaji.

Různé typy odšťavňujících čajů pracují různými způsoby, které zahrnují:

• zvýšení metabolismu
• působící jako diuretikum nebo laxativum
• potlačení chuti k jídlu

Při nákupu čisticího čaje ujistěte se, že přesně víte, jaké jsou předpokládané účinky před použitím.

ReklamaZveřejňovat

Chudý čaj a hubnutí

Je hubnutí čaj účinný pro hubnutí?

Bylinné čaje, které působí jako projímadla nebo diuretika, nejsou efektivní dlouhodobé strategie hubnutí. Můžete zpočátku zhubnout z hmotnosti odpadu nebo vody, ale to vám ve skutečnosti nepomůže spalovat tuky nebo pomáhat při hubnutí.

Čaje s kofeinem - včetně těch, které obsahují bílé, černé nebo zelené čaje - mohou být skutečně efektivní při každodenní spotřebě.

Jedna studie na myších zjistila, že společné cvičení a konzumace zeleného čaje jsou účinnější než při použití samotné. Další studie z roku 2005 zjistila, že příjem kávového zeleného čaje zlepšuje hubnutí a napomáhá udržování hmotnosti u těch, kteří měli nadváhu a mírně obézní, zejména u těch, kteří dříve neměli kofein.

Zelený čaj není jediným typem kofeinovaného čaje, který dokáže pomoci při hubnutí a hubnutí. Bílý čaj byl nalezen v této in vitro studii roku 2009, která pomáhá zabránit ukládání tuků a stimuluje spalování tuků v lidských buňkách.

Jak to funguje?

Jak funguje hubnutí čaj?

Chudící čaj - a další přírodní čaje, jako je zelený, bílý a černý čaj - obsahují několik různých účinných látek, které mohou pomoci urychlit proces hubnutí. Tyto čaje obsahují například polyfenoly, které napomáhají procesu spalování tuků a stimulují úbytek hmotnosti.

Chudé čaje, které mají základnu nebo jsou vyrobeny výhradně ze zeleného čaje, mohou být účinnými pomůckami pro krátkodobou úbytek hmotnosti. To je způsobeno jejich schopností zvýšit metabolismus, částečně díky jejich vysokému obsahu kofeinu.

Bylinné čaje mohou fungovat jako projímadla nebo diuretika. Čaje obsahující pampelišku a aloe, například, mají laxativní a diuretické vlastnosti. I když můžete zhubnout tyto čaje, je to jen rychlejší odstranění odpadu z těla, místo ztráty tuku. Ty jsou někdy prodávány pod pojmem "detox" čaje.

Čaje, které potlačují chuť k jídlu, vám zabrání přejídání a usnadní spotřebu méně kalorií. To vám pomůže zhubnout také. Zelený čaj může pomoci potlačit vaši chuť k jídlu, protože skoky začínají norepinefrin a dopamin, dva hormony, které aktivují sympatický nervový systém a snižují chuť k jídlu.

ReklamaZklížit inzerce

Udělejte to a neudělejte

Jak pijete čisticí čaj pro ztrátu váhy

Když pijete čaj kvůli hubnutí, budete chtít:

• Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete. Váš lékař může upozornit na určité zdravotní rizika různých čajů s vaší osobní anamnézou a léky. Rovněž mohou mít různá doporučení.
• Používejte pravidelně. Přečtěte si obal pro informace o hubnutí čaje. Pokud pijete zelený čaj, pijte nejméně tři plné šálky denně.
• Vypite si šálek čaje ráno. To může pomoci jumpstart váš metabolismus a potlačit chuť k jídlu, když budete nejvíce potřebovat.

A pokud jde o nevýhody, měli byste se vyvarovat:

• Pít jen hubnutí čaj. Ujistěte se, že stále pijete spoustu vody a jíst dobře vyváženou stravu. Jen pití čaje - zejména detoxikačních čajů - může mít škodlivé účinky na vaše tělo, a to i v případě, že je to přehnané kofein.
• Použijte pouze čaj, abyste si začali snižovat tělesnou hmotnost. Měli byste také zahrnout vyváženou stravu a cvičení do svého plánu hubnutí, nebo nevidíte mnoho výsledků.
• Přeskakování štítku přísad. Vždy provádějte svůj výzkum před tím, než začnete užívat jakýkoli druh doplňku proti ztrátě hmotnosti, a to i tehdy, když se zdá být bezpečné, jako je čaj. Přečtěte si všechny přísady a pokud je to možné, prohlédněte si produkt online, abyste se ujistili, že je bezpečný.

Nežádoucí účinky a rizika

Jaké jsou vedlejší účinky a rizika?

Některé chudé čaje mohou mít nebezpečné následky, pokud se nepoužívají opatrně. Čaje, které působí například jako diuretika nebo laxativa, mohou vést k dehydrataci.

Je důležité si uvědomit, že zatímco poměrně dlouhá část bylinných čajů funguje částečně jako diuretikum nebo projímadlo, ne všichni z nich jasně uvedou na obalu. To ztěžuje hubnutí čaj mírně riskantnější.

Měli byste se vždy obrátit na svého lékaře předtím, než začnete užívat jakékoli doplňky na snížení hmotnosti, včetně hubnutí čaje.

Jakýkoliv typ čaje může obsahovat přísady, které jsou v interakci s léky na předpis. Zelený čaj nebo bílý čaj mohou například mít řadu lékových interakcí s léky, jako jsou:

• antibiotika
• estrogen
• acetaminofen

ReklamaZveřejnost

Tipy na hubnutí

Zdraví tipy a pokyny pro hubnutí

Čaj pro hubnutí jakéhokoli typu bude nejúčinnější, když jej kombinujete s jinými bezpečnými metodami hubnutí.

Když se snažíte zhubnout, ujistěte se, že to děláte zdravým způsobem. Nikdy byste neměli mít dlouhou dobu na lačno, protože příliš rychlá ztráta hmotnosti může být velmi nebezpečná a způsobuje zátěž vašeho srdce a dalších životně důležitých orgánů.

Měli byste se také vyvarovat užívání jakýchkoliv doplňků, aniž byste věnovali spousty výzkumu a nejprve si promluvili s lékařem. Jezte pravidelně, nebo vaše tělo půjde do režimu hladovění a zpomaluje metabolismus, takže ztráta hmotnosti ještě těžší.

Pravidelné cvičení, omezení příjmu alkoholu a jíst vyváženou stravu bohatou na zeleninu a chudé bílkoviny vám pomůže zhubnout rychleji.Měli byste také cvičit kardio a sílu. Kardio vám pomůže rychle spálit tuk, zatímco silový trénink pomáhá budovat svaly, které budou spálit více kalorií dlouhodobě.

Reklama Takeaway

Takeaway

Pravidelný zelený čaj může být efektivní krátkodobá pomoc při hubnutí při pravidelném konzumu. Zelený čaj má řadu dalších přínosů pro zdraví, které nebudou bolet.

Není třeba kupovat si hubící čaje, které mohou obsahovat jiné škodlivé nebo zbytečné přísady. Zelený čaj může zároveň zvýšit metabolismus a potlačit chuť k jídlu, oba které vám pomohou s cíli hubnutí bez dehydratace.