Poruchy spánku: Příčiny, diagnostika a léčba

Co jsou poruchy spánku?

Poruchy spánku jsou skupinou stavů, které ovlivňují schopnost pravidelného spánku. Ať už jsou způsobeny zdravotním problémem nebo přílišným stresem, jsou poruchy spánku stále častěji ve Spojených státech. Ve skutečnosti více než 75 procent Američanů ve věku 20 až 59 let hlásí spánkové obtíže poměrně pravidelně.

Většina lidí má občas problémy se spánkem v důsledku stresu, hektického rozvrhu a dalších vnějších vlivů. Když se však tyto problémy začnou pravidelně vyskytovat a narušují každodenní život, mohou naznačovat poruchy spánku.

V závislosti na druhu poruchy spánku mohou lidé mít obtížnou dobu usínání a během dne mohou mít pocit únavy. Nedostatek spánku může mít negativní dopad na energii, náladu, koncentraci a celkové zdraví.

V některých případech mohou být poruchy spánku příznakem jiného zdravotního nebo duševního stavu. Tyto poruchy spánku mohou nakonec zmizet, jakmile se léčba získá z důvodu příčiny. Když poruchy spánku nejsou způsobeny jiným stavem, léčba obvykle zahrnuje kombinaci léčebných postupů a změn životního stylu.

Je důležité okamžitě dostat diagnózu a léčbu, pokud máte podezření, že byste měli poruchu spánku. Pokud se neupraví, mohou negativní účinky poruch spánku způsobit další zdravotní následky. Mohou také ovlivnit váš výkon v práci, způsobit napětí ve vztazích a zhoršit schopnost provádět každodenní činnosti.

Máte potíže se spánkem? Viz vizuální průvodce, jak deprivace spánku ovlivňuje tělo »

ReklamaZboží

Příznaky

Jaké jsou příznaky poruch spánku?

Příznaky se mohou lišit v závislosti na závažnosti a druhu poruchy spánku. Mohou se také lišit, pokud jsou poruchy spánku v důsledku jiného stavu. Obecné příznaky poruch spánku však zahrnují:

• potíže s padajícími nebo spícími
• denní únavou
• silné nutkání užívat np během dne
• podrážděnost nebo úzkost
• nedostatek koncentrace
• 999> Příčiny

Co způsobuje poruchy spánku?

Existuje mnoho podmínek, nemocí a poruch, které mohou způsobit poruchy spánku. V mnoha případech se poruchy spánku vyvíjejí v důsledku základního zdravotního problému.

Alergie a respirační potíže

Alergie, nachlazení a infekce horních cest dýchacích mohou způsobit, že je náročné dýchat v noci. Neschopnost dýchat si nosem může také způsobit potíže se spánkem.

Nokturu

Noktury nebo časté močení mohou narušit váš spánek tím, že vás v noci probudí.Hormonální nerovnováha a onemocnění močového traktu mohou přispět k rozvoji tohoto stavu. (Ujistěte se, že ihned zavolejte svého lékaře, pokud je časté močení doprovázeno krvácením nebo bolesti.)

Chronická bolest

Neustálé bolest může ztěžovat usínání. Možná vás dokonce probudí i po usnutí. Mezi nejčastější příčiny chronické bolesti patří:

artritida

• syndrom chronické únavy
• fibromyalgie
• zánětlivé onemocnění střev
• přetrvávající bolesti hlavy
• chronická bolest může být ještě zhoršena poruchami spánku. Lékaři například věří, že vývoj fibromyalgie může být spojen s problémy spánku.
• Stres a úzkost

Stres a úzkost často mají negativní dopad na kvalitu spánku. Může být obtížné pro vás usnout nebo usnout. Noční můry, spící mluvení nebo náměty mohou také narušit váš spánek.

ReklamaZnakový inzerát

Typy

Jaké jsou různé typy poruch spánku?

Existuje mnoho různých typů poruch spánku. Některé mohou být způsobeny jinými základními zdravotními podmínkami.

Nespavost

Nespavost znamená nemožnost usnout nebo usnout. To může být způsobeno jet lag, stresem a úzkostí, hormony nebo trávicí problémy. Může to být také příznak jiného stavu. Nespavost může být velmi problematická pro vaše celkové zdraví a kvalitu života, což může způsobit:

deprese

obtížnost soustředění

• podrážděnost
• zvýšení hmotnosti
• porucha práce nebo výkon školy
• velmi běžné ve Spojených státech. Přibližně 50 procent dospělých Američanů to zažívá v určitém okamžiku svého života. Porucha je nejčastější mezi staršími dospělými a ženami.
• Nespavost je obvykle klasifikována jako jeden ze tří typů:

chronický, což je období, kdy se nespavost děje pravidelně po dobu nejméně jednoho měsíce

přerušovanou, což je doba, kdy se nespavost vyskytuje pravidelně

• přechodná, což je kdy nespavost trvá jen několik nocí v době
• spánková apnoe
• Sleep apnoe je charakterizováno pauzy v dýchání během spánku. Jedná se o vážný zdravotní stav, který způsobuje, že tělo přijímá méně kyslíku. Může to také způsobit, že se v noci probudíte.

Parasomnias

Parasomnias jsou třídou poruch spánku, která během spánku způsobují abnormální pohyby a chování. Mezi ně patří:

náměsíční

spánek

• nadýchaný
• noční můry
• noční můry
• zuby
• syndrom nepokojných nohou < je třeba pohybovat nohy. Tato touha je někdy doprovázena pocity brnění v nohách. Zatímco se tyto příznaky mohou objevit během dne, jsou v noci nejčastější. RLS je často spojována s určitými zdravotními stavy, včetně ADHD a Parkinsonovy nemoci, ale přesná příčina není vždy známá.
• Narkolepsie

Narkolepsie se vyznačuje "spánkovými útoky", ke kterým dochází během dne.To znamená, že se najednou budete cítit extrémně unavený a usínat bez varování. Porucha může také způsobit paralýzu spánku, což může způsobit, že se fyzicky nemůžete přesunout hned po probuzení. Přestože se může vyskytnout narkolepsie, je také spojena s určitými neurologickými poruchami, jako je roztroušená skleróza.

Diagnostika

Jak jsou diagnostikovány poruchy spánku?

Lékař nejdříve provede fyzickou prohlídku a shromáždí informace o vašich příznacích a anamnéze. Také budou objednávat různé testy, včetně:

polysomnografie: studie spánku, která hodnotí hladiny kyslíku, pohyby těla a mozkové vlny, aby zjistila, jak narušují spánek

elektroencefalogram: test, který vyhodnocuje elektrickou aktivitu v mozku a detekuje všechny potenciální problémy spojené s touto aktivitou

genetické vyšetření krve: krevní test běžně používaný k diagnostice narkolepsie a dalších základních zdravotních stavů, které mohou způsobit problémy se spánkem

• Tyto testy mohou být rozhodující pro určení správného průběhu léčby spánku poruch.
• ReklamaZveřejnost
• Léčba

Jak se léčí poruchy spánku?

Léčba poruch spánku se může lišit v závislosti na typu a základní příčině. Obecně však zahrnuje kombinaci léčebných postupů a změn životního stylu.

Léčba

Léčba poruch spánku může zahrnovat některou z těchto možností:

spací prášky

doplňky melatoninu

alergie nebo léky proti nachlazení

• léky na jakékoliv zdravotní problémy
• (999)> Zubní stráž (obvykle pro mletí zubů)
• Najděte nejlepší léky na nespavost »
• Změny životního stylu
• Úprava životního stylu může výrazně zlepšit kvalitu spánku, zejména u spánkové apnoe když jsou hotové spolu s lékařskou péčí. Možná budete chtít zvážit:
• začlenění více zeleniny a ryb do vaší stravy a snížení příjmu cukru

snížení stresu a úzkosti cvičením

vytvoření a dodržení pravidelného spánkového plánu

pití méně vody před spaním

• omezující příjem kofeinu, zejména v pozdních odpoledních nebo večerních
• snížení tabáku a užívání alkoholu
• konzumace menších jídel s nízkým obsahem sacharidů před spaním
• Jít spát a probouzet ve stejnou dobu každý den také výrazně zlepší kvalitu spánku. Zatímco byste mohli být v pokušení spát o víkendech, může to ztěžovat probuzení a usnutí během pracovního týdne.
• Reklama
• Outlook
• Co je to pro někoho s poruchou spánku?

Účinky poruch spánku mohou být tak rušivé, že pravděpodobně budete chtít okamžitou úlevu. Bohužel dlouhodobé případy mohou vyřešit určitý čas. Nicméně, pokud se držíte svého léčebného plánu a pravidelně komunikujete se svým lékařem, můžete nakonec najít způsob, jak lépe spát. Můžete také navštívit webovou stránku National Sleep Foundation, kde můžete získat další zdroje, které můžete sdílet se svým lékařem.