Byste měli užívat DHEA doplňky?

Mnoho lidí tvrdí, že vyvažování hormonů je klíčem k tomu, Zatímco existuje mnoho přírodních způsobů, jak vyrovnat vaše hormony, léky nebo doplňky mohou také změnit hladinu hormonu a poskytnout zdravotní přínos.

DHEA je jak přirozený hormon, tak populární doplněk, který může ovlivnit hladinu ostatních hormonů ve vašem těle.

Bylo zkoumáno jeho potenciál ke zvýšení hustoty kostí, snížení tělesného tuku, zlepšení sexuální funkce a odstranění některých hormonálních problémů.

Co je DHEA a jak to funguje?

DHEA nebo dehydroepiandrosteron je hormon produkovaný tělem.

Některé z nich se přeměňují na hlavní mužské a ženské pohlavní hormony testosteron a estrogen (1).

Jeho účinky mohou být ovlivněny účinky testosteronu a estrogenu po této konverzi, stejně jako samotná molekula DHEA (2).

Vzhledem k tomu, že DHEA se vyrábí přirozeně, někteří se diví, proč je konzumován jako doplněk. Hlavním důvodem je, že hladiny DHEA klesají s věkem a tento pokles je spojen s několika nemocemi.

Ve skutečnosti se odhaduje, že během celé dospělosti klesá až o 80%. To se netýká pouze starších dospělých, protože hladiny začínají klesat kolem 30 let (3, 4, 5).

Nižší hladiny DHEA byly spojeny se srdečním onemocněním, depresí a mortalitou (1, 2, 4, 6, 7).

Když užíváte tento hormon jako doplněk, jeho hladiny v těle se zvyšují. Některé z nich se také převádějí na testosteron a estrogen (1).

Zvýšené hladiny těchto tří hormonů vyvolávají různé účinky, které budou v tomto článku přezkoumány.

Shrnutí: DHEA je přirozený hormon dostupný jako výživový doplněk. Nízké hladiny jsou spojené s některými nemocemi, ale užívání jako doplněk zvyšuje jeho hladiny ve vašem těle.

Může zvýšit kostní hustotu

Nízké hladiny DHEA jsou spojeny s nižší hustotou kostí, která s přibývajícím věkem klesá (8, 9).

Nízká hladina DHEA je také spojena se zvýšeným rizikem zlomenin kostí (10).

Vzhledem k těmto sdružováním několik studií zkoumalo, zda může DHEA zlepšit hustotu kostí u starších dospělých.

Některé výzkumy ukazují, že užívání tohoto doplňku po dobu jednoho až dvou let může zlepšit hustotu kostí u starších žen, ale ne mužů (11, 12).

Jiné studie nezjistily žádné přínosy pro hustotu kosti po doplnění DHEA, ale většina těchto studií trvala šest nebo méně měsíců (13, 14, 15).

Mohlo by být nutné užívat tento doplněk po delší dobu, aby se objevila zvýšená hustota kostí a tento účinek může být u starších žen větší.

Shrnutí: Nízké hladiny DHEA jsou spojeny s nižší hustotou kostí a zlomeninami kostí. Doplnění této látky z dlouhodobého hlediska může zvýšit hustotu kostí, zejména u starších žen.

Zdá se, že zvyšuje velikost svalové hmoty nebo sílu

Vzhledem ke své schopnosti zvyšovat hladinu testosteronu mnozí věří, že DHEA může zvýšit svalovou hmotu nebo svalovou sílu (16).

Většina výzkumů však ukazuje, že užívání doplňků DHEA nezvyšuje svalovou hmotu ani svalovou výkonnost.

U mladých, středních a starších dospělých pacientů se to projevilo v období od čtyř týdnů do jednoho roku (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Na rozdíl od malého množství výzkumu se uvádí, že tento doplněk může zlepšit sílu a fyzickou výkonnost u křehkých, starších dospělých nebo těch, kteří nemají správné funkce nadledvin (13, 24, 25).

Několik studií ukázalo, že nezlepšilo fyzickou výkonnost u starších dospělých, ale jiné hlášily zvýšení horní a dolní síly těla (24).

Celkově vzhledem k tomu, že velké množství studií nevykazuje žádné výhody pro velikost nebo sílu svalů, DHEA pravděpodobně není v těchto dvou ohledech účinná.

Souhrn: Přestože doplňky DHEA mohou zvyšovat hladinu testosteronu v těle, obvykle nezvyšují velikost svalů nebo sílu.

Jeho vliv na hoření tuku je nejasný

Stejně jako u svalové hmoty, většina výzkumů ukazuje, že DHEA není účinná při snižování tukové hmotnosti (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Některé důkazy však naznačují, že doplňky DHEA mohou u starších mužů nebo dospělých, jejichž nadledvinové žlázy nefungují správně (16, 28), způsobovat malé snížení tukové hmotnosti.

Jedna studie zjistila, že DHEA snížila tukovou hmotnost o 4% během čtyř měsíců, i když to bylo u pacientů s problémy s nadledvinami (28).

Zatímco účinky standardních doplňků DHEA na tukovou hmotnost nejsou působivé, může být jiný způsob DHEA slibnější.

Bylo hlášeno, že tato forma doplňku, nazývaného 7-Keto DHEA, zvyšuje metabolickou rychlost u mužů a žen s nadváhou (29).

Navíc během osmiletého cvičebního programu u dospělých nadváhou se po užití doplňků 7-Keto DHEA ve srovnání s placebem (30) snížila tělesná hmotnost a hmotnost tuku třikrát.

V této studii jednotlivci užívající přípravek ztratili asi 6,4 kg tělesné hmotnosti a 1,8% tělesného tuku. Ti ve skupině s placebem pouze ztratili 2 kg (1 kg) a 0,6% tělesného tuku.

Zatímco je zapotřebí více výzkumu, je možné, že by tato forma DHEA mohla pomoci při ztrátě tuku.

Shrnutí: Většina výzkumů ukazuje, že standardní doplňky DHEA nejsou typicky účinné při ztrátě tuku. Nicméně odlišná forma tohoto hormonu, nazývaného 7-Keto DHEA, může být účinnější při podpoře ztráty tuku.

Může hrát roli v boji proti depresi

Vztah mezi DHEA a depresí je složitý.

Některé výzkumy u žen blížících se menopauzy ukázaly, že ženy s depresí mají vyšší hladiny tohoto hormonu než ženy bez deprese (31).

Někteří pacienti s těžkou depresí však mají nižší hladinu DHEA než pacienti s mírnější depresí (6).

Zatímco vztah mezi hladinami DHEA a depresí není zcela jasný, vědci zkoumali, zda užívání DHEA jako doplněk může zlepšit příznaky deprese.

Některé výzkumy ukazují, že mohou pomoci při léčbě deprese, zvláště u jedinců s mírnou depresí nebo u těch, kteří nereagují na normální léčbu (32).

Jiné studie nezaznamenaly zlepšení u mentálních funkcí nebo deprese u zdravých, středních a starších dospělých (33, 34, 35).

Někteří výzkumníci dokonce varují před použitím, protože vyšší hladiny DHEA v těle byly spojeny se zvýšeným příznakem deprese u žen středního věku (34).

Celkově je zapotřebí více informací, než může být DHEA doporučena pro léčbu deprese.

Shrnutí: Může existovat vztah mezi hladinami DHEA v těle a depresí. Užívání tohoto léku v boji proti depresi se nedoporučuje, dokud nebudou k dispozici další informace.

Může zlepšit sexuální funkce, plodnost a libido

Není překvapením, že doplněk, který ovlivňuje mužské a ženské pohlavní hormony, ovlivňuje sexuální funkce.

Pro začátek mohou doplňky DHEA zlepšit funkci vaječníků u žen s poruchou plodnosti.

Ve skutečnosti zvýšila úspěšnost in vitro fertilizace (IVF) u 25 žen s problémy s plodností (36).

Tyto ženy podstoupily IVF před a po léčbě DHEA. Po léčbě ženy produkovaly více vajec a vyšší procento vajíček bylo oplodněno - 67%, oproti 39% před léčbou.

Jedna studie zjistila, že ženy, které užívaly doplňky DHEA během IVF, měly 23% živě narozené porody v porovnání s 4% živě narozené v kontrolní skupině (37).

Navíc několik studií ukázalo, že tyto doplňky mohou zvýšit libido a sexuální funkce jak u mužů, tak u žen (38, 39, 40).

Největší přínosy však byly pozorovány u jedinců s poruchou sexuální funkce. Často nebyly pozorovány žádné výhody u jedinců bez sexuálních problémů (41, 42).

Shrnutí: Případy DHEA mohou zlepšit některé aspekty sexuální funkce, včetně libida a plodnosti u žen. Výhody jsou primárně viditelné u osob se sníženou sexuální funkcí.

Může napomoci opravit některé nadledvinové problémy

Nadledviny, které sedí na ledvinách, jsou jedním z hlavních producentů DHEA (1).

Někteří jedinci mají stav nazvaný adrenální nedostatečnost, u kterého nadledviny nemohou produkovat normální množství hormonů.

Tento stav může způsobit únavu, slabost a změny krevního tlaku. Může dokonce pokročit a stát se život ohrožujícím (43).

Přípravky DHEA byly zkoumány jako způsob léčby příznaků adrenální insuficience. Některé výzkumy naznačují, že mohou zlepšit kvalitu života u těchto jedinců (44, 45, 25).

U žen s adrenální nedostatečností snížila DHEA pocity úzkosti a deprese, zlepšila celkovou pohodu a sexuální spokojenost (46).

Pokud trpíte nadledvinovou nedostatečností nebo jinými nadledvinovými problémy, můžete se zeptat svého lékaře, zda Vám DHEA může pomoci.

Shrnutí: DHEA se vyrábí přirozeně nadledvinami.Jedinci s problémy s nadledvinami mohou užívat tento hormon jako doplněk ke zlepšení kvality života.

Dávky a nežádoucí účinky

Zatímco byly hlášeny dávky 10-500 mg, běžná dávka je 25-50 mg denně (32, 41, 42).

Pokud jde o časový rámec, dávka 50 mg denně byla bezpečně použita po dobu jednoho roku a 25 mg denně bylo bezpečně užíváno po dobu dvou let.

Přípravky DHEA byly bezpečně používány ve studiích po dobu až dvou let bez závažných nežádoucích účinků (26, 47).

Menší nežádoucí účinky zahrnovaly mastnou pleť, akné a zvýšený růst vlasů v podpaží a ve veřejné oblasti (4).

Důležité je, že doplňky DHEA by neměly užívat jedinci s rakovinou postiženou pohlavními hormony (4).

Nejlépe je třeba mluvit s lékařem, než začnete užívat přípravek s DHEA.

Shrnutí: Obvyklá denní dávka je 25-50 mg. Tato dávka byla bezpečně používána až dva roky bez závažných nežádoucích účinků. Měli byste však před použitím tohoto doplňku hovořit se svým lékařem.

Bottom line

Příznivé účinky spojené s DHEA mohou být primárně viditelné u pacientů s nízkými hladinami DHEA nebo v určitých zdravotních podmínkách.

U mladých, zdravých jedinců není DHEA pravděpodobné. Tento hormon se přirozeně vyrábí v těle a více z toho nemusí být nutně lepší.

Doplněním DHEA však mohou být užitečné některé osoby, zejména starší dospělé a osoby s určitými problémy s nadledvinami, sexuálními problémy nebo plodností.

Doporučujeme konzultovat s lékařem, pokud uvažujete o užívání tohoto doplňku.