Věda Potvrdí: čím více kávy pijete, tím déle budete žít

Káva je jedním z nejzdravějších nápojů na planetě.

Je to více než jen tmavá tekutina s kofeinem … káva vlastně obsahuje stovky různých sloučenin, z nichž některé mají důležité přínosy pro zdraví.

Několik masivních studií ukázalo, že lidé, kteří pijí většinu kávy, žijí déle a mají snížené riziko onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a cukrovka.

reklamaZveřejnění

Káva je hlavním zdrojem antioxidantů

Když horká voda protéká kávovou půdou během vaření, látky v kávových zrnech se mísí s vodou a stávají se součástí nápoje.

Některé z těchto látek jsou dobře známé, včetně kofeinu, ale v nich jsou i jiné sloučeniny, z nichž mnohé se ještě musí identifikovat.

Mnohé z těchto sloučenin jsou antioxidanty, které chrání naše tělo před oxidací, která zahrnuje volné radikály, které poškozují molekuly v těle.

Bez komplikovaných detailů se předpokládá, že oxidace je jedním z mechanismů stárnutí a běžných onemocnění, jako je rakovina a srdeční onemocnění.

Káva, věřte tomu nebo ne, se stává

největším zdrojem antioxidantů v západní stravě, čímž se ovoce a zelenina zvedají … společně (1, 2, 3).

Když se léčíte šálkem kávy, získáváte nejen kofein, ale celou řadu dalších užitečných látek, včetně silných antioxidantů.

Reklama Několik masivních studií ukazuje, že lidé, kteří pijí kávu, žijí déle než ti, kteří nekouří

Existuje několik studií, které ukazují, že když lidé pili kávu, mají nižší riziko uhynutí z řady vážných nemoci.

Prvotřídní studie, největší svého druhu, byla publikována v New England Journal of Medicine v roce 2012:

Freedman ND, et al. Asociace pijání kávy s celkovou mortalitou a příčinou úmrtnosti. New England Journal of Medicine, 2012.

V této studii bylo dotazováno na 402 260 osob mezi 50 a 71 lety o spotřebě kávy.

Výsledky byly poměrně pozoruhodné … po sledování lidí po dobu 12-13 let, ti, kteří pil nejvíce kávy, měli významně méně pravděpodobné, že zemřeli.

Jak můžete vidět z grafu, čím více lidí kávy pil, tím nižší riziko smrti.

Sladká skvrna se zdá být 4-5 šálků denně, kde muži měli 12% snížené riziko a ženy snížily riziko o 16%. Pít šest nebo více šálků denně nepředstavuje žádný další přínos.

Avšak i mírná konzumace kávy (1 šálek denně) byla spojena s 5 až 6% snížením rizika úmrtí, což ukazuje, že dokonce i trochu je dost, aby mělo účinek.

Přestože se tato čísla mohou zdát malá … vzhledem k tomu, že je neuvěřitelně rozšířená spotřeba kávy, může to mít dopad na milionů

lidí. Když se podívali na příčiny

úmrtí, zjistili, že u pijáků na kávu je méně pravděpodobné, že umřou na infekce, úrazy a nehody, onemocnění dýchacích cest, cukrovku, mrtvici a srdeční onemocnění.

Výhoda se nezdá být přičitatelná kofeinu, protože jak kadidlo tak pravidelná káva mají stejný účinek.

Samozřejmě je to tzv. Observační studie, která nemůže dokázat, že káva

způsobila snížení rizika. Ale je to dobrá jistota, že káva je přinejmenším NEVĚDECKÝ, který byl vyroben. ReklamaZveřejňovat Mnoho dalších studií vedlo k podobným výsledkům

Účinky kávy na zdraví byly v posledních několika desetiletích velmi důkladně studovány.

Nejméně dvě další studie ukázaly, že pijáci kávy mají nižší riziko předčasné smrti (4, 5).

Pokud se podíváme na specifická onemocnění, pijáci kávy mají mnohem nižší riziko Alzheimerovy, Parkinsonovy, diabetes typu 2 a jaterních onemocnění … abychom jmenovali několik (6, 7, 8, 9).

Existují také studie z Harvardu, které ukazují, že káva vás může stát šťastnějším, snižuje riziko deprese o 20% a riziko sebevraždy o 53% (10, 11).

Takže … nejen káva přidává roky do vašeho života, ale může také přidat život do vašich let.

Reklama Káva je velmi zdravá

Navzdory démonizaci v minulosti je káva jedním z nejzdravějších nápojů na planetě. Doba.