Plicní arteriální hypertenze Tipy
Obsah:
- PAH a vaše strava
- Odstranění soli a sodíku
- Mezní kapaliny
- Udržujte se mimo stimulanty
- Zbavte se nevolnosti
- Žehlička
- Získejte další česnek
- Udržujte příjem vitamínu K
- Udržujte časopis
- Poznej své tělo
PAH a vaše strava
Plicní arteriální hypertenze (PAH) je stav, kdy jsou tepny, které nesou kyslík bohatou krev do plic. Pokud máte PAH, můžete zaznamenat:
- závratě
- mdloba
- nauzea
- obtížné dýchání
PAH můžete ovládat zdravým výběrem a věnováním se vaší nové rutiny. To, co jíte, je obzvláště důležité. Některé potraviny zvyšují krevní tlak, zatímco jiné mohou způsobit zvýšení hmotnosti.
inzerceZveřejněníSůl a sodík
Odstranění soli a sodíku
Jedním z nejčastějších doporučení, které slyšíte od lékařů, je snížení příjmu soli. Sůl se skrývá v mnoha balených, nakládaných a konzervovaných pokrmech, takže výběr čerstvých přísad může pomoci omezit množství sodíku, které konzumujete. Zkuste ochutnat jídlo před přidáním soli. Mnoho lidí přidává sůl do zvyku a trochu jde dlouhou cestu.
Bonusový tip: Pokud se bojíte ztráty chuti, zkuste experimentovat s kořením, jako je kmín a byliny jako česnek.
Tekutiny
Mezní kapaliny
Mnoho lidí s PAH je umístěno na dvoulitrové omezení kapaliny, ale poraďte se s lékařem o tom, co je pro vás vhodné. Sledujte svou váhu, abyste vám pomohli zhodnotit správnou spotřebu tekutin. Pokud během jednoho dne narůstáte přírůstek váhy, můžete získat více tekutin, než potřebujete. Nepoužívejte příliš mnoho tekutin, aby nedošlo k nahromadění tekutin.
Stimulanty
Udržujte se mimo stimulanty
Vyhněte se kofeinu a jiným stimulantům, jako je alkohol, je nezbytný pro regulaci krevního tlaku. Vyzkoušejte čaj a kávové náhražky, jako je čekanka, pokud máte rádi ráno teplý nápoj. Sladké šťávy a "mock-tail" (nealkoholické koktejly) mohou na konci dne nahradit nápoj.
Bonusový tip: Řezání zpět na stimulanty může také pomoci vám spát lépe.
Nevolnost
Zbavte se nevolnosti
Mnoho lidí s PAH hlásí, že nová léčba způsobuje jejich zvracení. Chcete-li zmírnit tento vedlejší účinek, zkuste jíst menší jídla a smažte potraviny s vysokým obsahem tuku. Suché toasty a obyčejné, nesolené krekry vám pomohou cítit se lépe, když jste hezky. Vyhněte se také sodům a zázvorům ve své stravě.
Bonusový tip: Ujistěte se, že budete postupně provádět změny stravy, abyste nezamrzli vaše tělo.
ReklamaZveřejnostŽelezo
Žehlička
Studie provedená v roce 2009 zjistila, že PAH se zhoršuje, když vaše tělo postrádá železo. Zkuste začlenit do vaší stravy další červené maso, fazole a tmavé zelené listy. Vaše tělo lépe absorbuje železo, pokud obsahujete potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou rajčata, paprika a brokolice.
Bonus tip: Čerstvé citrusové šťávy nebo několik plátků manga nebo papáje jsou také dobrým zdrojem vitamínu C a skvělým doplňkem ke zdravé snídani.
Reklama Česnek
Získejte další česnek
Jedna studie zkoumala účinky česneku na potkany s PAH. Studie zjistila, že sloučenina v česneku nazvaná allicin pomáhá rozšiřovat krevní cévy a udržuje krevní tlak dolů. Přidejte surového nebo vařeného česneku k vašim pokrmům.
Bonusový tip: Ujistěte se, že budete jíst česnek během hodiny, než to budete sekat, nebo nebudete mít výhody, které poskytuje allicin.
ReklamaZveřejňovatVitamin K
Udržujte příjem vitamínu K
Přestože tmavé zelené listy jsou dobrým zdrojem železa, obsahují také značné množství vitaminu K. Nekonzistentní příjem přílišného množství vitaminu K může ovlivnit, jak dobře fungují léky na potlačení krve. Tento konflikt může připadat zmatený, ale je možné najít rovnováhu a uspokojit potřebu železa při sledování příjmu vitamínu K. Zeptejte se svého lékaře, kolik vitaminu K je pro vaši stravu bezpečný. Podle NIH je klíčem udržet příjem vitamínu K konzistentní ze dne na den, ať už je vyšší nebo nižší.
Časopis
Udržujte časopis
Je důležité si uvědomit, že každé tělo je jiné a bude reagovat jedinečně na změny ve stravě. Pokud procházíte dietou, můžete mít prospěch z jídelního deníku. Může vám pomoci zůstat na správné cestě a sledovat, jak některé potraviny ovlivňují vaše tělo.
Váš deník nemusí být rozsáhlý. Znížte, když jíte, co jíte a jak se cítíte po jídle. To vám pomůže zjistit, co dělá vaše tělo cítí to nejlepší, a pomozte svému lékaři lépe pochopit váš stav.
ReklamaZveřejňovat inzerátTakováto
Poznej své tělo
Správa PAH je rozhodující pro to, jak se cítíš a můžeš dokonce zachránit svůj život. Je důležité spolupracovat se svým lékařem na vývoj stravy, která je přizpůsobena Vašim specifickým potřebám.
Je pravda, že pokud trpíte PAH, existuje více dietních omezení, ale to neznamená, že kvalita vaší stravy musí trpět. Ve skutečnosti můžete zjistit, že vaše nová strava, dokonce i bez kofeinu, vám dává více energie než předtím.
