7 Potravin, aby se zabránilo zvětšení prostaty

Hraní stravy

Zhruba 50 procent mužů starších 50 let má zvětšenou prostatickou nebo benigní prostatickou hyperplázií (BPH) podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění ledvin a ledvin. Ve věku 80 let bude téměř 90% mužů žít s BPH.

Dobrou zprávou je, že strava bohatá na určité vitamíny a minerály může udržet vaši prostatu zdravou a snížit riziko vzniku BPH. Nadváha je dalším rizikovým faktorem pro rozvoj tohoto stavu. Takže vytváření výživných jídel je také skvělý způsob, jak snížit vaši váhu a riziko.

reklamaZveřejnění

Sezamová semena

Sezamová semena jsou bohatá na zinek. Minerální látka je nezbytná pro zdraví prostaty, podle studie z indického časopisu Urologie. Muži buď s BPH nebo s rakovinou prostaty mají v těle nižší obsah zinku, někdy až o 75 procent nižší než u zdravých prostaty.

Zinek, který pochází z potravin, je snazší absorbovat než doplňky zinku. Pomozte vašemu tělu snacking na sezamové semena. Mandle, adzuki fazole a dýňová semena mají také vysoký obsah zinku.

Studie na potkanech ukazuje, že dýňová semena mohou být prospěšná i pro řízení BPH.

Losos

Podle Mayo Clinic může obezita zvýšit vaše riziko rozšíření prostaty.

Jedna recenze naznačuje zvýšení omega-3 spolu s cvičením ke snížení obezity a zvýšení tělesné hmotnosti. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Tyto zdravé tuky vás mohou ochránit před:

kardiovaskulárním onemocněním
rakovinou
revmatoidní artritidou
zánětem
zesílením hmotnosti

Pokud nejste fanouškem ryb, 3s z vlašských ořechů, mletého lněného semínka, chia semen a kanolového oleje. Menší množství se vyskytují u ledvin a sójových bobů.

ReklamaUzkazNovinky

Bell papriky

Podle Mayo Clinic, vitamin C nalezený v zelenině může hrát roli v boji proti BPH. Bell papriky obsahují spoustu vitamínu C: Jeden šálek syrových papriky obsahuje téměř 200 procent denního potřebného příjmu vitamínu C. Další zelenina bohatá na vitamín C, kterou můžete přidat do své stravy, patří:

brokolice < 999> Květák
Kale
Růžové klíčky
Rajčata

Rajčata

Rajčata jsou bohatá na lykopen, jasný karotenoid, který dává rostlině červenou barvu. Lykopen může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Může také pomáhat mužům s BPH, podle National Cancer Institute.

Jedna studie prokázala, že lykopen zpomaluje progresi BPH u účastníků. Lykopen také pomáhá snížit prostatický specifický antigen (PSA) spojený s zánětem prostaty, BPH a rakovinou prostaty. Jen se ujistěte, že vaše potraviny bohaté na lykopen obsahují tuky jako avokádo, ořechy, olej nebo máslo, které zvyšují vstřebávání.

lze získat lykopen v:

rajčata

meloun
meruňky
růžového grepu
papáji
AdvertisementAdvertisement

Avokádo

Avokádo jsou bohaté na beta -sitosterol, rostlinný sterol se domnívá, že snižuje příznaky spojené s BPH. Někteří muži užívající beta-sitosterolové doplňky říkají, že mají lepší průtok moče a méně reziduálního objemu moči. Klinika Mayo však varuje, že bezpečnost a účinnost doplňků beta-sitosterolu nebyla prokázána.

Kromě avokáda obsahují i další potraviny bohaté na beta-sitosterol:

semena

pšeničné klíčky
sójové boby
pekaře
Zelenina

zelenina může pomoci snížit riziko BPH. Zelená listová zelenina je obzvláště důležitá, protože je bohatá na antioxidanty. Křemíková zelenina, jako je brokolice, také snižuje riziko problémů prostaty, včetně BPH a rakoviny prostaty.

Lidé, kteří jedí cibuli a česnek pravidelně, mohou také těžit z nižších rizik BPH. Cibule a česnek se často používají v přírodní medicíně k boji proti infekcí a posilují imunitní systém.