Přemožitelnost Prokrastinace
Prodleva je praxe odložení něčeho, co musíte udělat až do poslední chvíle. Někteří lidé jsou velmi dobří, když odkládají a vyvedou své úspěchy se zdánlivě malým úsilím nebo důsledkem; jednotlivci v této kategorii mohou odkazovat na "umění" otálení. Ale pro druhé, procrastinating může být stresující a může způsobit problémy pro ty členy rodiny, přátelé nebo spolupracovníky, kteří jsou závislí na jednotlivci splnit konkrétní úkol. Překonat otálení tím, že se učíte, proč to děláte a jak se vydat na cestu k úspěchu.
Proč odkládat?
Každá osoba je jedinečná; co dělá jednu osobu proklamované, nemusí být stejným důvodem pro někoho jiného. Nicméně, Americká správní asociace (AMA) hlásí řadu společných trendů, pokud jde o důvody pro protrastování:
ReklamaZveřejňovat- Strach - bojí se očekávané odpovědi nebo selhání (nebo úspěch!) Ve vašem úsilí
- nuda - úplný nedostatek zájmu nebo nadšení v úkolu
- hněv - pocit rozhněvání nebo rozhořčení může způsobit, že vás odkláníte, aby vás přivolal přítel nebo člen rodiny
- Pocity překonat - nevíte, kde začít
Bez ohledu na to, co je důvodem pro odklad, může vaše emoce pomoci vám včas provést práci.
Vytvoření cílů
Vytváření malých cílů pro sebe je jedním ze způsobů, jak podmanit odklad, aniž byste byli ohromeni celým úkolem. Spravovatelné cíle, které vám umožňují vidět "velký obrázek", ať už se jedná o řešení projektu zlepšení bydlení nebo o snížení hmotnosti, mohou pomoci vyhnat nuděnost a strach z jiných negativních pocitů, které často doprovázejí stírací taktiky. Například pokud se stanete fyzicky vhodným je váš konečný cíl, rozdělte proces na týdenní kroky, které vám mohou poskytnout skokový start, aniž by to mělo za následek pocity odvahy nebo přemáhání:
Reklama
Zaměřte se na fakta Otevírání je do značné míry nabito emocemi: nechcete to dělat, máte strach z toho, jste naštvaní, takže to neuděláte, je. Změna způsobu, jakým přemýšlíte o vašem úsilí, je faktorem překonávání vašeho strachu, opovržení, nejistoty a tak dále. Namísto toho, aby vaše pocity řídily vaši setrvačnost, zaměřte se na fakta. Přemýšlejte logicky o svém projektu, včetně nástrojů, které budete potřebovat, časový rámec, který by měl každý krok podniknout, a jak bude vypadat výsledek. Změňte své fráze na "já" namísto "nemůžu" a uvidíte, jak pozitivní jazyk ovlivňuje vaše nadšení pro tento úkol. Mohli byste dokonce zjistit, že nejste jenom s touto výzvou, ale nadšení z toho, jak vyřešit něco, o čem jste si nemysleli, že byste mohli udělat.
Přijměte sebe
Někdy, když odkládáte, odkládáte nevyhnutelné, protože nechcete selhat. Rozpoznání vašich silných a slabých stránek a souhlas s tím, že nejste dokonalí, vám pomohou omezit procrastinating způsoby. Každý chce dokonalost, ale není to praktický pohled na skutečný život. Pokud se chcete zaměřit na "dokonalost" namísto "dokonalosti", navrhuje psycholog Linda Sapadin, nejste vystaveni svévolným normám, které vás odčerpávají energií a duchem.
