Překonání Temptations na pracovišti

Vaše spolupracovnice Sally vás požádala, abyste se znovu poděkoval - na rychlém občerstvení po ulici. Vaše sousedka s kubou chce, abyste vyšel a udělal přestávku na cigaretu - i když se snažíte přestat kouřit. Celý gang vyrazí na šťastnou hodinu - třetí týden tento týden. Víte, že pokouší se cítit, když se setkáte s náročnými volbami na pracovišti.

Nejčastěji strávíte více času se svými kolegy než s vaší vlastní rodinou, takže je snadné se dostat do špatných návyků, pokud si nejste opatrní. Je to náročné, když říkáte ne, a držte se zdravějších rutin, když se zdá, že se všichni ostatní líbí a baví. Zatímco může docházet k komfortu v počtech, může se stát, že se vás lidé mohou vrátit - ve formě rozšiřujícího se pasu, snížení produktivity a špatného zdraví.

inzerceZveřejnění

Místo toho, aby opice viděla, opice, proč nezkusit něco jiného? Můžete pomoci vytvořit pozitivní příklad pro ostatní a zlepšit své zdraví ve stejnou dobu tím, že uděláte chytřejší volby. Zde jsou některé typické pokušení na pracovišti a tipy, které jim pomohou překonat:

Nezdravé výživy

Když jste v práci, může být těžké držet se zdravého stravování. Mezi příležitostným obědem, každodenním pokušením prodejního automatu, cukrovinkami na recepci a neustálým přehlídkou domácích rekreačních dobrot, dokonce i nejvíce disciplinovaným dieterem může být obtížné najít omezení. Chcete-li bojovat proti naléhavé touze po vykrmování, zkuste:

• Zabalte si vlastní oběd, abyste mohli ovládat, co a kdy budete jíst.
• Skladte si schránku se zdravými občerstvením, jako jsou ořechy, obiloviny, stezka a rýžové koláče, abyste se vyhnuli prodejním automatům a bonbónům.
• Nechte si u svého psacího stolu seznam zdravých restaurací a povzbuzujte spolupracovníky, aby se k vám připojili v těchto zařízeních místo nezdravých řetězců rychlého občerstvení.
• Navrhněte "dobré jídlo", kde účastníci přinášejí zdravé potraviny, jako jsou saláty, ovoce a nízkotučné předkrmy místo obvyklých košíčků a sušenky.

Potravinářské nápoje

Šťastná hodina se stala institucí na pracovišti a tvrdí, že se brzy večer ocitli v kolegy. Ačkoli takové shromáždění podporují kamarádství, také povzbuzují vysoký přísun kalorií a mohou vás v budoucnu zanechat pocit hluku. Abyste se vyhnuli těmto nástrahám, zkuste:

Reklama

• Omezte svou návštěvnost na šťastnou hodinu až jednou měsíčně.
• Použijte čas po skončení práce k cvičení nebo trávení času s rodinou, nikoliv za zdvihnutím vysoké karty v baru.
• Když se zúčastníte šťastné hodiny, zvažte přilepení nealkoholických nápojů a vyvarujte se jídel s vysokým obsahem tuku, které jsou obvykle součástí šťastných hodinových nabídek, jako je nachos, hranolky a pizza.

Nadměrné rozhovory

Pro některé jsou sociální pokušení v práci silnější než pokušení jídla a pití. S lidmi, s nimiž budete mluvit jen pár řádků, můžete se cítit více nuceni unést kancelářské klepy než začít v této tabulce. Příliš mnoho mluvení však trvá příliš dlouho. Chcete-li snížit:

• Pokud se ocitnete v pokušení zastavit a chatovat pokaždé, když budete chodit u vašeho spolupracovník kanceláře, vyberte jinou chodbu jít dolů.
• Pokud ostatní používají pracovní prostor jako debetní zónu, dejte jim vědět, že musíte splnit své lhůty před tím, než si můžete odpočinout.
• Uložte chit chat pro zdravý oběd s kolegy.

Kouření přestávky

Není nic dobrého kouření. Ačkoli můžete cítit, že si dáváte čerstvý vzduch, když vystupujete ven za cigaretu, ve skutečnosti znečišťujete plíce stejně jako plíce diváků. Namísto označování po příštím kole vašeho spolupracovníka navrhne přestávku na kouř:

• Dejte peknou ale pevnou odpověď: "Ne, díky, ale místo toho půjdu na procházku s vámi." program přátelské fajče jako připomínku, že jste odtamtud odstoupili od práce - prostě ze stejných důvodů.
• Nabídněte zdravou alternativu a stát se vůdcem místo následovníka.