8 Přírodních léčebných postupů pro perimenopauzy: symptom Relief
Obsah:
- Přehled
- 1 ženšen
- 2. Black cohosh
- 3. Sója
- 4. Vitamin D
- 5.Wild yam
- 6. Jóga
- 7. Francouzský výtažek z borové kůry
- 8. Dong quai
- Rizika a komplikace
- Také existuje
Přehled
Perimenopauza je přirozeným přechodem těla do produkce méně estrogenu. Vzhledem k tomu, že vaječníky produkují méně estrogenního hormonu, vaše období se stanou nepravidelnými. Můžete začít přeskočit období. Nakonec se váš měsíční cyklus zcela zastaví. Jakmile odešlete rok, aniž byste měli nějakou dobu, jste dosáhli plného menopauzy. Pro průměrnou americkou ženu se to stane kolem roku 51. Příznaky spojené s perimenopauzou mohou trvat kdekoli od několika měsíců až několik let.
Menstruační přechod je poznamenán úpravou vašeho těla na nové hladiny hormonu. To může přinést příznaky suché vagíny, návaly horka a potíže se spánkem. Váš pohlavní styk se může snížit a váš metabolismus se může zpomalit. Tyto příznaky mohou být léčeny nahrazením hormonů na předpis, ale možná budete chtít nejprve vyzkoušet domácí léky. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jaké jsou domácí léky na perimenopauzu.
Ženšen
1 ženšen
Kořen zemského ženšenu může být konzumován jako čaj nebo ve formě tobolek. Je snadno dostupný ve většině lékáren, v některých supermarketech a online. Ženšen byl po staletí používán jako sedativa v asijských zemích. Zatímco neexistují žádné důkazy o tom, že ženšen může léčit návaly horka, bylo zjištěno, že uklidňující účinky ženšenu zlepšují kvalitu a trvání spánku.
Černobílý
2. Black cohosh
Black cohosh je bylinka, která pochází ze Severní Ameriky. Kořeny černých košů jsou rozdrceny do doplňku stravy. Černá cohosh je jednou z nejoblíbenějších přírodních léků, které ženy používají pro symptomy menopauzy. Ale existují protichůdné důkazy o tom, jak je to efektivní. Přinejmenším jedna recenze placebem kontrolovaných studií zahrnujících černou košš pro příznaky menopauzy ukázala, že pomáhá s příznaky menopauzy.
ReklamaZveřejnostHodnoceníSója
3. Sója
Změna vaší stravy tak, aby obsahovala více sójových produktů, může zmírnit příznaky menopauzy. Sója obsahuje rostlinný estrogen nazývaný isoflavony, takže vám pomůže přizpůsobit se menším množstvím estrogenu, které vaše tělo nyní produkuje. Bolest za tepla, noční pocení a dokonce i vaginální suchost mohou být tímto lékem vylepšeny. Sójové boby, edamame, tofu a sójové mléko jsou nejpřímějšími způsoby, jak do stravy zahrnout více sóji. Také si můžete koupit výtažek ze sojových bobů, který se používá pro vaše příznaky.
Vitamin D
4. Vitamin D
Když vaše vaječníky přestanou produkovat estrogen, jste ve vyšší rizikové kategorii pro rozvoj osteoporózy. Užívání doplňku vitamínu D nemusí vylepšit návaly horka nebo vaginální suchost, ale napomůže k tomu, aby vaše kosti byly silnější. Vitamin D může také zvýšit vaši náladu, což vám pomůže sami sebe vnímat a stabilizovat vaše emoce.
ReklamaZveřejňovatWild yam
5.Wild yam
Divoká jamka je botanická látka, která má potenciální estrogenní aktivitu. To znamená, že doplňky z přírodních příměsí mohou napodobovat účinky estrogenu na vaše tělo. Vědci vyzývají k dalšímu studiu způsobu, jakým mohou rostlinné výtažky, jako je červená jamka, pomáhat ženám v perimenopauze. Současný výzkum naznačuje, že divoký jam není tak účinný jako ostatní léky. Pokud byste chtěli zkusit divoké jamky, můžete si koupit krém, který se aplikuje topicky, nebo si vezměte extrakt ve formě pilulky.
Reklama Jóga
6. Jóga
Jóga se stala populární praxí pro ženy, které jsou postiženy nespavostí, výkyvy nálady a návaly horka v důsledku menopauzy. Studie naznačují, že jóga vám může pomoci lépe spát a vést k stabilnější náladě během perimenopauzy. Učit se jóga v třídním prostředí nebo cvičit doma pomocí internetových výukových programů může také zlepšit pozornost a obnovit klidný pocit do každodenního života.
ReklamaZveřejňovatExtrakt z borové kůry
7. Francouzský výtažek z borové kůry
Extrakt z borové kůry se nazývá také Pycenogenol. Může být zakoupen online nebo v některém obchodě s potravinami. Tento extrakt se skládá z rostlinných hormonů a organických chemikálií nazývaných flavonoidy. Studie zjistila, že užívání Pycenogenolu v průběhu čtyř týdnů významně zlepšilo návaly horka a další symptomy menopauzy.
Dong quai
8. Dong quai
Dong quai je lék z tradiční čínské medicíny. Kořen této rostliny se používá jako tinktury, extraktu a jako čaj. Výhody použití dong quai pro perimenopauze jsou nejasné. Ačkoli některé ženy hlásí, že se po použití používají, přezkum nehormonálních terapií perimenopauzy naznačil, že dong quai neměl žádný vliv na návaly horka a jiné příznaky. Můžete vyzkoušet dong quai tím, že vezmete bylinný přípravek nebo pijete čaj z dong quai čajového sáčku.
ReklamaZveřejněte uveřejněníRizika a komplikace
Rizika a komplikace
Buďte si vědomi případných interakcí bylinných doplňků předtím, než se pokusíte o nápravu. Sójové produkty mohou interagovat s antidepresivy a syntetickým estrogenem a mohou zvýšit vaše riziko dalších zdravotních stavů. Ženšen může ve skutečnosti způsobit nespavost a bolesti hlavy, pokud jej budete mít příliš mnoho.
Pokud máte pocit, že je třeba vyzkoušet přírodní léčiva pro vaše symptomy perimenopauzy, vyzkoušejte jeden po druhém. Nezahládejte tělo, když se již přizpůsobuje nové normální rovnováze hormonů.
Udržujte linii komunikace otevřené u svého lékaře. Pokud alternativní medicína neudrží vaše příznaky, může být nutné zvážit syntetický estrogen nebo tradiční léčbu menopauzy.
Stravování
Také existuje
Existují důkazy, že přírodní léky mohou pomoci při horkých zábleskuch a nočním potu příznaky perimenopauzy. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo jasné, jaké opravné prostředky jsou nejúčinnější. Některá opatření nemusí fungovat pro všechny. Mluvte s lékařem, pokud vaše symptomy perimenopauzy vážně ovlivňují kvalitu spánku nebo vaše vztahy.
