Svalové bolesti: příčiny, léčba a prevence

Co jsou svalové bolesti?

Svalové bolesti nebo myalgie jsou velmi časté. Téměř všichni v určitém okamžiku zaznamenali nepohodlí ve svalech.

Protože v téměř všech částech těla je svalová tkáň, tento typ bolesti lze cítit prakticky kdekoli …

ReklamaZveřejňovat

Příčiny

Jaké jsou nejčastější příčiny svalových bolestí?

Často lidé, kteří mají svalové bolesti, mohou snadno zjistit příčinu. Je to proto, že většina případů myalgie je důsledkem přílišného stresu, napětí nebo fyzické aktivity. Některé běžné příčiny zahrnují:

• napětí v jednom nebo více oblastech těla
• nadměrné užívání svalů během fyzické aktivity
• zranění svalů při fyzicky náročné práci nebo cvičení

reklama

Typy

Jaké druhy zdravotních stavů mohou způsobit svalovou bolest?

Ne všechny svalové bolesti souvisejí se stresem, napětím a fyzickou aktivitou. Některé lékařské vysvětlení týkající se myalgie zahrnují:

• fibromyalgie
• infekce, jako je chřipka, polio nebo bakteriální infekce
• autoimunitní poruchy jako je lupus, dermatomyositida a polymyositida
• použití některých léků nebo léků jako statiny, inhibitory ACE nebo kokain
• problémy s tyroidy, jako je hypotyreóza nebo hypertyreóza
• hypokalemie (nízký draslík)

inzerceZveřejnění

Domácí ošetření

Zklidnění bolesti svalů doma

Svalové bolesti často dobře reagují na domácí léčbu. Některá opatření, která můžete použít k odstranění svalového nepohodlí z poranění a nadužívání, zahrnují:

• spočívající v oblasti těla, kde trpíte bolesti a bolesti
• užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen
• aplikujte led na postiženou oblast, abyste pomohli zmírnit bolest a snížili zánět

Měli byste použít led po 1-3 dny po namáhání nebo vyvrtnutí a aplikovat teplo na jakoukoli bolest, která zůstane po třech dnech.

Další opatření, která mohou poskytnout úlevu od bolesti svalů, zahrnují:

• jemné protahování svalů
• vyhýbání se nárazovým činnostem až do okamžiku, kdy svalová bolest zmizí
• dáváte si čas odpočinku
• dělat stres-uvolňující aktivity a cvičení, jako je jóga a meditace pro zmírnění napětí

Reklama Podívejte se na lékaře

Svalové bolesti nejsou vždy neškodné a v některých případech domácí léčba nestačí k řešení základní příčiny. Myalgie může také znamenat, že je ve vašem těle něco vážného.

Měli byste navštívit svého lékaře:

bolest, která po několika dnech domácí léčby nezmizí

• silná bolest svalů, která vzniká bez jasné příčiny
• bolesti svalů, ke které dochází spolu s vyrážkou < 999> bolesti svalů, ke které dochází po kousnutí klíštěte
• myalgie doprovázená zarudnutím nebo otokem
• bolest, ke které dochází brzy po změně léků, které užíváte
• bolesti, ke které dochází při zvýšené teplotě
• být příznakem lékařské nouze.Pokud se u Vás objeví některý z následujících stavů spolu s bolestivými svaly:
• náhlý nárůst zadržování vody nebo snížení objemu moči

potíže s polykáním

• zvracení nebo horečka <999 > potíže zachytit dech
• tuhost v oblasti krku
• svaly, které jsou slabé
• neschopnost pohybovat se postiženou oblastí těla
• najít doktor
• inzerce
• prevence

pro zabránění bolesti svalů

Pokud je svalová bolest způsobena napětí nebo fyzickou aktivitou, proveďte tato opatření, abyste snížili riziko vývoje svalové bolesti v budoucnu:

Roztáhněte svaly před fyzickou aktivitou a po tréninku.

Zapojte zahřívání a cooldown do všech cvičení.

Zůstaňte hydratováni, zejména v dnech, kdy jste aktivní.

• Zapojte se do pravidelného cvičení, abyste podpořili optimální svalový tonus.
• Pokud pracujete u stolu nebo v prostředí, které vás vystavuje riziku svalové deformace nebo napětí, zvedněte se a roztahujte se pravidelně.
• Lidé, kteří pracují u pracovního stolu, by se měli snažit vstát a roztahovat se alespoň každých 60 minut.
• Vaše bolest svalů může být způsobena něčím jiným než napětí a fyzická aktivita. V takovém případě Vám lékař bude nejlépe poradit, jak plně vyřešit svalovou bolest. První prioritou bude zacházení s primárním stavem.