Ztráta vlasů a menopauza
Obsah:
- 1. Zmenšejte stres
- 2. Get Moving
- 3. Eat Well
- 4. Hydrát, hydrát, hydrát
- 5. Keep It Natural
- 6. Poradit se svým lékařem o léčbě
Menopauza je přirozený biologický proces, který všechny ženy zažívají v určitém okamžiku svého života. Během této doby tělo prochází řadou fyzických změn, které se přizpůsobují kolísavým hladinám hormonů. Mnoho žen má během menopauzy nepříjemné příznaky, včetně návalů horka, změn nálady a nespavosti. Ztráta vlasů je další běžný výskyt.
vypadávání vlasů má tendenci být u žen jemnější než u mužů. Většina žen zažívá spíše barvení vlasů spíše než viditelných plešatých míst. Ředění může nastat v přední části, na bocích nebo v horní části hlavy. Při kartáčování a sprchování mohou vypadat i vlasy ve velkých hrudkách.
reklamaZveřejněníVýzkum naznačuje, že vypadávání vlasů během menopauzy je důsledkem hormonální nerovnováhy. Konkrétně jde o sníženou produkci estrogenu a progesteronu. Tyto hormony pomáhají růst vlasů rychleji a zůstávají na hlavě delší dobu. Když hladiny estrogenu a progesteronu klesají, vlasy rostou pomaleji a mnohem tenčí. Snížení těchto hormonů také vyvolává zvýšení produkce androgenů nebo skupiny mužských hormonů. Androgeny snižují vlasové folikuly, což vede ke ztrátě vlasů na hlavě. V některých případech však mohou tyto hormony způsobit větší růst vlasů na obličeji. To je důvod, proč některé menopauzální ženy vyvíjejí obličej "broskvový fuzz" a malé klíčky vlasů na bradě.
U žen, které procházejí menopauzou, je příčina ztráty vlasů téměř vždy spojena s hormonálními změnami. Existuje však mnoho dalších faktorů, které mohou přispívat ke ztrátě vlasů během menopauzy. Patří mezi ně mimořádně vysoké stresy, nemoci nebo nedostatek určitých živin. Diagnostické krevní testy, které mohou pomoci vyloučit další příčiny vypadávání vlasů, zahrnují štítné žlázy a / nebo kompletní krevní obraz.
vypadávání vlasů může způsobit, že se cítíte vědomě o svém fyzickém vzhledu, ale stav není trvalý. Existují také kroky, které můžete podniknout k léčbě vypadávání vlasů a ke zlepšení kvality vlasů. Postupujte podle těchto tipů, abyste udrželi zámky zdravé a silné během menopauzy.
Reklama1. Zmenšejte stres
Je důležité udržovat úroveň stresu pod kontrolou, abyste zabránili hormonální nerovnováze. Snížená produkce estrogenu může ovlivnit vaši chemii v mozku a způsobit změny nálady, úzkost a depresi. Nicméně, dělat jógu a jiné metody relaxace dýchání jsou zvláště účinné v boji proti menopauzálním příznakům. Pravidelné cvičení může také pomoci snížit stres.
2. Get Moving
Cvičení je klíčovou součástí zdravého životního stylu. Budete se cítit silnější a šťastnější, jakmile začleníte cvičení do své každodenní rutiny. Pomáhá také předcházet některým dalším příznakům menopauzy, včetně změn nálad, zvýšení hmotnosti a nespavosti. Všechny tyto faktory jsou důležité pro udržení hormonální rovnováhy, která podporuje zdravý růst vlasů.
ReklamaZveřejněteVyberte si cvičení, které pro vás pracuje. Možná budete chtít uvažovat o procházce s přítelem, při vstupu do posilovny nebo při běhu.
3. Eat Well
Jíst vyváženou, nízkotučnou dietu je vaší nejlepší obranou proti vypadávání vlasů. Ujistěte se, že v každém jídle obsahuje dostatečné množství celých zrn, ovoce a zeleniny. Je také důležité, abyste do své stravy začlenili monoasytné oleje, jako je olivový olej a sezamový olej. Pití zeleného čaje a užívání vitamínu B6 a doplňků kyseliny listové může pomoci obnovit růst vlasů. Esenciální mastné kyseliny také hrají zásadní roli při udržování zdraví vlasů. Tyto mastné kyseliny se nacházejí v těchto potravinách:
- losos
- tuňák
- lněný olej
- vlašské ořechy
- mandle
4. Hydrát, hydrát, hydrát
Vaše tělo musí být hydratováno, aby fungovalo správně. Vložte na H2O celý den a předávejte šťávy, sodovky a jiné ochucené nápoje, které obsahují více cukru, než vaše tělo potřebuje. Množství potřebné vody se liší od člověka k člověku a závisí na různých faktorech, včetně celkové intenzity zdraví a cvičení. Obecně však byste měli mít za cíl mít osm denně o objemu 8 jednotek sklenice vody.
5. Keep It Natural
Aby nedošlo k vysušení a zlomení, je nejvhodnější zůstat daleko od tepelných nástrojů, jako jsou vysoušeče vlasů a rovnací žehličky. Rozšíření a další stylové metody mohou také oslabit vaše vlasy a způsobit časnou ztrátu vlasů. Pokud musíte barvit vlasy, vyberte si přirozenou barvu vlasů. Umělé chemikálie nalezené v barvách a permutách mohou ohrozit pokožku hlavy a vlasů. Když si umyjete vlasy, vždy používejte výživný kondicionér, který udržuje pokožku hlavy zdravou a podporuje zdravý růst vlasů.
Pokud plavete, ujistěte se, že máte k dispozici plavecký kryt, protože chlór může přispět k poškození vlasů. Pokud je na slunci nebo větru delší dobu, je důležité nosit klobouk, který chrání vlasy před vysušením a poškozením.
ReklamaZveřejňovat6. Poradit se svým lékařem o léčbě
Některé léky mají vedlejší účinky, které zahrnují vypadávání vlasů. Poraďte se svým lékařem, pokud trpíte významnou ztrátou vlasů a myslíte si, že by mohlo být příčinou vašeho léku. Váš lékař by mohl být schopen přejít na jiný typ léku bez jakýchkoli hlášených nežádoucích účinků. Nepřestávejte užívat léky, dokud nehovoríte se svým lékařem, protože by to mohlo být nebezpečné pro vaše zdraví.
