Posílení vašeho poznávání pomocí PPMS

Primární progresivní roztroušená skleróza (PPMS) ovlivňuje více než vaši mobilitu. Můžete také začít s problémy s poznáním. Studie z roku 2012 publikovaná v Cerebrumu odhaduje, že 65% všech pacientů s MS má určitou formu kognitivních poruch. To se může projevit prostřednictvím:

potíže při uvažování

potíže při zapamatování věcí, obzvláště z minulosti

potíže při učení se nových úkolů

problémy s multitaskingem

PPMS primárně postihuje spíše páteř než mozku (podobně jako u jiných forem MS), kognitivní změny mohou přijít pomalu. Vzhledem k tomu, že však nebyly schváleny žádné léky k léčbě PPMS, může mít životní styl rozhodující vliv na celkový stav. Zjistěte některé ze způsobů, jak můžete každý den zvýšit své poznání.

1. Zůstaňte aktivní

Pravidelné cvičení a kognitivní funkce jdou ruku v ruce. Výhody zůstávají aktivní mohou dokonce přenášet k poznání v PPMS. Zatímco možná nebudete schopni pohodlně provádět určité činnosti kvůli obavám z mobility, některé cvičení mohou být upraveny tak, aby vyhovovaly vašim potřebám. Patří mezi ně chůze, plavání, jóga a tai chi.

Zaměřte se na několik minut najednou, pokud jste cvičení nové. Když se zpevníte, můžete jít až 30 minut před odpočinkem. Poraďte se se svým lékařem předtím, než vyzkoušíte jakoukoli novou aktivitu.

Mám rád vodní aerobiku nebo dokonce jen šlapat vodu. - Polly Porter, žijící s MS

2. Získejte dostatečný spánek

Deprivace spánku může zvýšit kognitivní potíže. U PPMS jsou spánkové potíže běžné kvůli nočnímu nepohodlí. Je důležité, abyste získali co nejvíce spánku, abyste mohli zlepšit své celkové zdraví, náladu a poznání.

3. Hrát paměťové hry

Paměťové hry mohou pomoci zlepšit jak krátkodobé, tak i dlouhodobé paměťové schopnosti, které by mohly být narušeny PPMS. Od internetových her až po smartphony najdete širokou škálu paměťových her.

Hrám solitér a dělám puzzle! Udržuje mi klid a uvolnění. - Brette Bohanos, žijící s MS

4. Psaní

Psaní může také zvýšit vaše zdraví mozku. Dokonce i když se nepovažujete za vášnivého spisovatele, udržování časopisu může pomoci vaší schopnosti najít slova a dát věty dohromady. Jako dodatečný bonus se můžete vrátit a přečíst staré položky jako způsob, jak udržet vaše porozumění čtení neporušené.

5. Vyzkoušejte hádanky a činnosti k řešení problémů

Kromě počítačových her a psaní na počítači si můžete také procvičit své kognitivní schopnosti skrze hádanky a činnosti zaměřené na řešení problémů.Vyzvěte se sami sebe slovní hrou nebo matematickou hrou nebo najděte novou aplikaci pro řešení problémů. Můžete také udělat tuto rodinnou záležitost s týdenní herní noci.

Hrám online hry, mahjong, hry skrytých objektů a skutečné skládačky. Dělám také dospělé omalovánky. Všechny tyto kombinace udržují můj mozek ostřejší a pomáhají mi ovládat třes, které mi pomáhají jemné motorické dovednosti. - Cindi Wells Pedigo, žijící s MS

6. Zorganizujte organizaci

Krátkodobé problémy s pamětí mohou způsobit, že někdo s PPMS zapomene na informace, jako jsou události, narozeniny a další závazky. Namísto toho, abyste se bavili nad zapomenutím na datum, zvažte použití osobního organizátoru. Mnoho telefonů je vybaveno kalendáři a budíky, které můžete nastavit na určitý den nebo čas jako užitečnou připomínku. Tradiční trasu můžete také projet papírovým kalendářem.

Možná dokonce můžete zvážit převedení svého kancelářského prostoru do nového systému archivace. Vytvořte složky pro účty, lékařské grafy, záznamy a další. Čím více jste organizováni, než jste se dostali, tím jednodušší je zapamatovat si na každodenní potřeby, které potřebujete.

7. Přečtěte si každý den

Čtení může být volnočasovou aktivitou, ale je to také skvělá aktivita pro váš mozek. Ať už upřednostňujete knihy s knihami, e-knihy nebo časopisy, existuje několik možností čtení, které mohou nabídnout kognitivní výzvy. Můžete dokonce zvážit přihlášení k knize klubu - to má přidaný bonus příležitosti k socializaci.

8. Zkontrolujte své léky

Zatímco léčivé přípravky MS nejsou typicky předepsány pro progresivní formy onemocnění, může vám lékař předepsat jiné typy léků pro zvládnutí některých vašich příznaků. Některé z těchto léků však mohou být zodpovědné za kognitivní potíže - včetně léků, které možná užíváte za jiných stavů, které se netýkají MS.

Poraďte se svým lékařem, pokud užíváte jeden nebo více z následujících léků:

antidepresiva

léky snižující hladinu cholesterolu

• svalové relaxátory
• léky
• steroidy
• dávka nebo změna léků (pokud můžete), může zlepšit vaše celkové poznání pomocí PPMS.
• 9. Zvažte poradenství

Poradenství pro PPMS je k dispozici jak na individuální, tak i skupinové úrovni. Individuální poradenství často zahrnuje psychoterapeutické techniky, které mohou pomoci posílit funkci a sebeúctu. Skupinové poradenství má další přínos pro socializaci - toto samo o sobě může pomoci udržet vaše poznání silné. Zvažte, zda se podíváte na skupinu podporující MS.

Testování kognitivních funkcí

Testování kognitivních poruch může být v PPMS obtížné. Váš lékař se bude nejčastěji spoléhat na vaše příznaky. Neurologické testy a testy paměti mohou být užitečné.

Lékař může také podstoupit test PASAT. Premisa testu spočívá v základních problémových číslech a základních matematických problémech. Trvá to několik minut, ale pro některé může být stresující.

Navíc k těmto aktivitám zvyšujícím kognitivní schopnost může lékař také doporučit kombinaci profesní terapie a patologie řeči.