Inverzní terapie pro bolesti zad: Výhody, rizika a další

Co je inverzní terapie?

Inverzní terapie je technika, při které jste zavěšeni obráceně, abyste natáhli páteř a zmírnili bolesti zad. Teorie spočívá v tom, že posunutím gravitace těla se tlak uvolňuje zezadu a současně poskytuje trakci pro páteř.

Z těchto důvodů může být inverzní terapie přínosem pro osoby s:

chronická bolesti dolní části zad
špatná cirkulace
ischias
skolióza

Přečtěte si o výhodách, rizicích a způsobech terapie inverzní terapie.

Podporuje výzkum přínosy inverzní terapie?

Ti, kteří podporují inverzní terapii, tvrdí, že technika může vyřešit a zabránit problémům s vráskami. Věří také, že protahování a oběhové přínosy mohou pomoci předejít budoucím souvisejícím zdravotním problémům. Studie však nevedou k závěru, že pokud funguje inverzní terapie.

Teoreticky by inverzní cvičení měly pomáhat páteři tím, že:

vytvářejí více ochrannou tekutinu kolem kulových čepů
odstraňují odpad z páteře
snižují zánět
okolní svaly

Zde je to, co výzkum uvádí o čtyřech možných výhodách inverzní terapie.

1. Snížená bolest zad

Jedna studie se zaměřila na 47 osob s chronickou bolestí zad a pro inverzní terapii. Inverzní terapii praktikovali ve třech minutových sadách v různých úhlech. Studie zjistila, že inverze po 60ti stupních snížila bolest zad po osmi týdnech. Také zlepšila pružnost a pevnost trupu.

Přečtěte si více: 7 způsobů, jak opravit bolest zad doma "

2. Zlepšené zdraví páteře

Teoreticky může inverzní terapie zlepšit prostor mezi vašimi spinálními disky a zmírnit tlak. jako je sedění, běh a ohýbání, může způsobit tlak na tyto disky.Tlak zvyšuje riziko bolesti zad, kolapsu obratlů a dalších komplikací.

Klinika Mayo říká, že nejlépe navržené studie ukázaly, že inverzní terapie je neúčinná. Někteří lidé však hlásili tuto formu protahování jako prospěšnou doplňkovou léčbu bolesti zad.

3. Zvýšená flexibilita

Procvičování inverzní terapie může také znamenat lepší flexibilitu, Micromovements v páteři může časem pomoci tělo silnější, Což může být užitečné, pokud máte práci na stole

4. Zhoršená potřeba chirurgie

Jedna studie z roku 2014 naznačuje, že nulová gravitační povaha inverze může snížení komprese. Autoři studie rovněž poznamenali, že inverze může potenciálně znemožnit zdravotní postižení před problémy zad.To by také mohlo snížit potřebu operace páteře.

Další studie z roku 2012 z postižení a rehabilitace zjistila, že lidé s bederní nemocí snížili potřebu operace šest týdnů po použití inverzní terapie.

Navzdory těmto zjištěním je důležité poznamenat, že problémy s chrbticí jsou složité. Inverzní terapie není zárukou operace, ani by neměla být alternativní léčbou bolesti zad. Poraďte se se svým lékařem předtím, než se pokusíte o inverzní terapii jako léčbu nebo formou cvičení.

Druhy zařízení a technik pro inverzní terapii

Typy cvičení, které může člověk dělat, závisí na dostupném vybavení.

Příspěvek sdílený společností Kam (@hedonistichippy) dne 23. února 2017 v 7: 39am PST

Inverzní tabulky

Většina tabulek je určena k tomu, aby pomohla natáhnout záda několik minut najednou. Stojíte v nich, když jste nahoře. Ale v závislosti na značce a modelu, můžete také cvičit v obrácené tabulce. Někteří lidé si vybírají model, který jim umožňuje otáčky těla a hrubost. Náklady na tabulku investic se liší podle počtu funkcí, přičemž některé náklady se pohybují jen za 100 dolarů a jiné stojí až 400 dolarů.

Inverzní židle

Inverzní židle používají podobné pojmy jako tabulka. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že člověk sedí místo stánku. Ty se pohybují mezi 150 a 450 dolary, v závislosti na značce a modelu.

Gravity (inverze) boty

Tyto "boty" jsou těžké zábaly pro kotníky konstruované pro práci s inverzními zařízeními. Ulehčuje to zavěšení vzhůru nohama. Gravity boty běží od 50 do 100 dolarů za pár.

Alternativní metody

Možná byste mohli získat výhody inverzní terapie prostřednictvím určitých jógy (asanas). Patří mezi ně:

ramenní stojany
čelenky
ruční stojany
Pluh představují

Takové asány vyžadují vedení od certifikovaného instruktora jógy. Třída jógy může stát až 15 dolarů, zatímco instrukce jeden na jednoho může stát zhruba 100 dolarů za relaci.

Další možností je letecká jóga. Tvrzený jako "gravitace-vzdorující," letecká jóga pracuje s cirkusem-jako rekvizity, které vám pomohou najít větší délku a bezpečnost v jejich pózách. Instruktoři vám pomohou lépe porozumět póze. Ceny ve třídách se mohou pohybovat od 35 dolarů a více.

Před zakoupením tabulky nebo tříd si s poskytovateli zdravotní péče poraďte se svými pojišťovnami a poskytovateli zdravotní péče. Ne všichni pojišťovny pokrývají inverzní terapii, zejména proto, že pro ni je málo klinických důkazů.

Přečtěte si více: Jemná bolest zad se rozšiřuje pro starší dospělé osoby

Rizika inverzní terapie

Inverzní terapie je považována za nebezpečnou pro osoby s určitými stavy. také způsobuje významný tlak na oční bulvy.V případě, že trpíte určitými poruchami, může Váš lékař doporučit cvičení, například:

poruchy kostí a kloubů, jako je osteoporóza, herniovaný disk, zlomeniny nebo poranění páteře
kardiovaskulární poruchy jako jsou konjunktivitida (růžové oko), infekce ucha, glaukom nebo cerebrální skleróza
Jiné faktory, které mohou způsobovat komplikace zahrnují:

oddělení sítnice

999> těhotenství
obezita
užívání léků k srážení krve
Také je čas na úpravu inverzní terapie.Nejlepší je začít s kratšími přírůstky (pomalým budováním od jedné minuty na tři), abyste se zvykli na proces. To může pomoci snížit nežádoucí účinky, jako je závratě nebo svalová napětí. Buďte opatrní, abyste je nepřehnuli.

Dolní řádek

Klíčové body

Inverzní terapie je praxe, jak dělat krátké úseky vzhůru nohama k dekompresi páteře.

Může poskytnout krátkodobé výhody, jako je úleva od bolesti zad a pružnosti.
Existují jen málo důkazů o tom, že inverzní terapie poskytuje dlouhodobou úlevu.
Náklady na inverzní tabulku se pohybují od 100-450 USD v závislosti na značce.
Možná budete moci prožívat výhody pomocí alternativních metod, jako je jóga.
Zvažte výhody a pravděpodobnost zlepšení bolesti zad s inverzní terapií před nákupem stolu, židle nebo jiných souvisejících přístrojů. Můžete také najít posilovnu, která má zařízení pro inverzní terapii, abyste si je mohli vyzkoušet před nákupem. Neexistuje žádný důkaz, který by podpořil použití inverzní tabulky, je prospěšnější než provedení inverzní práce ve stojící nebo sedící pozici.

Pokud máte zájem o výhody inverzní terapie, poraďte se s lékařem. Váš lékař vám může pomoci zjistit, zda je tato léčba pro vás vhodná. Mohou také nabídnout účinnější léčbu, domácí léky a cvičení pro bolest zad.

Přečtěte si více: Horní zadní úseky můžete udělat u svého stolu "

Článek Zdroje

Zdroje článku

Inverzní jóga představuje (nd). / poses / types / inversions /

Jee, YS. (2013, leden) Účinek inverzní trakce na pocit bolesti, bederní pružnost a sílu kmenových kmenů u pacientů s chronickou bolesti dolní části zad., 21
, 237 - 246. Laskowski, ER (2014, červen 9) Léčba inverzní terapie pomáhá zmírnit bolesti zad, je to bezpečné? Retrieved from //www.sciencegate.fr/public/264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain < z // www. mayoclinic. org / choroby-podmínky / back-bolesti / expert-odpovědi / inverzní terapie / faq-20057951 Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G. Byrnes, T., Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). "Inverzní terapie u pacienta s jednoznačným bederním diskogenním onemocněním: Pilotní randomizovaná studie. " Rehabilitace postižení 34
(17), 1473-1480. Citováno z // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 22263648
Raut, A. A., & Bagde, S. T. (2014). "Inverzní terapie a nulová gravitační koncepce: Pro všechny problémy s bolesti zad. " Journal of Mechanical and Civil Engineering, 18-22. Získané z // iosrjournals. org / iosr-jmce / papíry / ICAET-2014 / me / volume-5/4. pdf? id = 7622
Robb-Nicholson, C. (2009, listopad). Mimochodem, doktor: Pracují tabulky s obrácením? Citováno z // www. zdraví. Harvard. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work Byl tento článek užitečný?Ano Ne Jak užitečné bylo to?
Jak to můžeme zlepšit?

✖ Vyberte jednu z následujících možností:

Tento článek změnil můj život!

Tento článek byl informativní.

Tento článek obsahuje nesprávné informace.

Tento článek nemá informace, které hledám.
Mám lékařskou otázku.
Změna
E-mailovou adresu nebudeme sdílet. Zásady ochrany osobních údajů. Veškeré informace, které nám poskytnete prostřednictvím této webové stránky, mohou být umístěny u nás na serverech umístěných v zemích mimo EU. Pokud s tímto umístěním nesouhlasíte, neposkytujte informace.
Nemůžeme nabídnout osobní zdravotní poradenství, ale spolupracujeme s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče Amwell, který vás může spojit s lékařem. Zkuste Amwell telehealth za $ 1 pomocí kódu HEALTHLINE.

Použijte kód HEALTHLINESštartujte konzultaci za $ 1Pokud čelíte zdravotním případům, okamžitě zavolejte místní pohotovostní službu nebo navštivte nejbližší pohotovost nebo naléhavé centrum péče.

Je nám líto, došlo k chybě.

Momentálně nemůžeme sbírat vaše připomínky. Vaše zpětná vazba je však pro nás důležitá. Prosím zkuste to znovu později.