Hypotryoidismus Cvičební plán: Co je to?

Hypotyreóza nebo má slabé štítné žlázy může způsobit mnoho příznaků, jako je únava, bolest kloubů, palpitace srdce a deprese. Tento stav také snižuje celkový metabolismus, čímž jsou pacienti s hypotyreózou náchylnější k nárůstu hmotnosti. Cvičení může zmírnit mnoho příznaků spojených s hypotyreózou a může zlepšit kardiovaskulární zdraví a svalovou hmotu.

Zajistěte své čerpání srdce

Pokud se ponecháte neléčeným, může mít nízké hladiny hormonů štítné žlázy snížení srdeční schopnosti. Ti, kteří mají hypotyreózu, také mají větší riziko ventrikulárních arytmií nebo rychlého srdečního rytmu. Kromě léků hraje také cvičení klíčovou úlohu při posilování kardiovaskulárního systému.

Pravidelně se účastní aktivit, jako je běh, chůze s rychlým tempem nebo hraní sportu, může zlepšit zdraví srdce. Související přínosy zvyšující náladu mohou také zmírnit další symptomy hypotyreózy včetně deprese a únavy.

Chraňte své klouby

Ti s hypotyreózou často trpí bolesti svalů a kloubů. Nízkotlaké aktivity, které minimalizují stres na kloubech, jako je koleno, kyčle nebo zad, mohou být snadněji proveditelné, než aby byly namáhavější. Některé možnosti zahrnují jógu, pilates, chůzi, plavání a cyklistiku.

Vytvořte sval

Vzhledem k tomu, že hypotyreóza snižuje metabolickou rychlost těla v těle, lidé s tímto onemocněním mohou více vážit a trpět sekundárními problémy způsobenými obezitou. Budování svalů prostřednictvím silového tréninku může tyto účinky vyvrátit.

Některé výzkumy ukazují, že obezita může snížit reakci člověka na cvičení. U těchto jedinců může být těžší vyvinout proteiny kostního svalu v reakci na cvičení. Důvody pro to jsou nejasné, ale je možné, že na nich mohou být vázané hormonální nedostatky, včetně hypotyreózy.

Be Athletic

Mít hypotyreózu neznamená, že se nemůžete zúčastnit soutěžních sportů nebo vlaků pro závod nebo maraton. Nedávná studie vysoce vyškolených mužských sportovců však zjistila, že může být obtížnější provádět jakoukoli cvičení s vysokou intenzitou. Sportovci možná budou muset přizpůsobit své plány výcviku, aby se jejich tělo z tohoto efektu zotavilo.

Cvičení není náhradou hormonální terapie k léčbě hypotyreózy. Některé studie dokonce naznačují, že navzdory předepsaným lékům mohou osoby s hypotyreózou během cvičení mít větší nepohodlí. Přesto, když se cvičí bezpečně, mnoho forem cvičení nabízí specifické výhody jednotlivcům s hypotyreózou. Vždy diskutujte o svém cvičebním plánu a cílech se svým lékařem před zahájením nové rutiny nebo režimu.