6 Zdravých nápadů bez cukru

Většina Američanů přijímá příliš mnoho cukru, což je částečně způsobeno tím, že se cukr dostává do cesty i do nejzdravějších sladěných potravin. Mnoho balených svačinek obsahuje překvapivé množství přidaného cukru, které jsou obvykle uvedeny na výživových štítcích jako maltóza, dextróza, fruktóza a další méně zřejmé názvy. Ten granola bar tam? Více než 7 gramů cukru. Ten nízkotučný jogurt? Více než 26 gramů cukru.

Dnes průměrný Američan konzumuje 20 čajových lžiček cukru denně - to je více než dvojnásobek, jaké doporučuje American Heart Association pro optimální zdraví.

Mohli byste poznat celebrity výživu a registrovanou dietníka Keri Glassmanová z výživného života z jejích vystoupení na výstavách jako "The View", "The Talk" a "Today Show". "Keri se cítí jako" celá osoba "přístup k wellness, a velká část toho se shoduje s tím, co jste vložili do svého těla.

Přichází s některými nápady bez cukru, které jsou mnohem uspokojivější a výživnější než čokoláda ve vaší zásuvce. Zkuste je!

1. Ricotta s bobulemi

Složení:

• 2/3 šálku ricotty
• 1 šálek mražených bobulí
• 1 polévková lžíce. mleté ​​lněné semínko

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience a užívejte si!

2. Apple se skořicovým mandlovým máslem

Složení:

• 1 polévková lžíce. mandlové máslo
• 1/2 lžičky. skořice
• 1 jablko, nakrájené na plátky

Pokyny:

1. Smíchejte mandlové máslo a skořici.
2. Zmrkněte jablko v máslovém másle.

3. Surové salátové saláty

Složení:

• 2 oz. čerstvé krůtí
• 1 polévková lžíce. humus
• 1 polévková lžíce. olivy, nasekané
• 1 velký list římského salátu

Pokyny:

1. Vepřové krůty, humus a olivy na salát.
2. Projděte a zajistěte si!

4. Peach avokádový toast

Složení:

• 1/3 avokáda, masti
• 1 plátek nakrájený chléb, opečený
• 3 plátky broskev
• 1 lžička. konopné semeno

Pokyny:

1. Horní teplé toasty s avokádem a plátky broskví.
2. Posypte konopným semenem a užijte si!

5. Matcha jogurt

Složení:

• 1 lžička. matcha prášek
• 1 šálek řecký jogurt
• 1/3 šálku borůvky
• 1 polévková lžíce. nakrájené pekanové pekaře

Pokyny:

1. Míchat prášek do jogurtu, dokud nebude dobře kombinován.
2. Top s borůvek a pekanů a užijte si!

6. Crudité s guacamolem

Složení:

• 2 polévkové lžíce. čerstvý guacamol
• 1/2 šálku mrkve, plátky
• 1/3 šálku ředkvičky
• 1/3 šálku rajčat

Pokyny:

1. Použijte guacamole pro namáčení zeleniny.

Proč je čas na #BreakUpWithSugar