Jak vaše 9 až 5 zranění vaše oči

Je to digitální svět a většina z nás je připojena k hip - nebo k oku - k našim mobilním zařízením a obrazovkám. Být neustále připojen má mnoho výhod, jako je schopnost pracovat kdekoli a udržet krok se starými přáteli.

Ale také má některé nevýhody. Jedním z nich je účinek, který obrazovky mají na očích. Můžete mít syndrom počítačového vidění, který se také nazývá syndrom digitálního oka nebo digitální oční stíny. A pokud se již zabýváte suchými očima, váš čas na obrazovce pravděpodobně zhoršuje problém.

Co je syndrom počítačového vidění?

První věc, kterou je známo, o syndromu počítačového vidění (CVS) je, že není omezena na používání počítače. K tomuto syndromu může přispět libovolná obrazovka digitálních zařízení. CVS je skupina problémů s očima a příznaky, které jsou výsledkem přílišného času stráveného při pohledu na počítač, smartphone, e-čtečku a obrazovky tablet. Kolik času na obrazovce lze tolerovat dříve, než se setkáte s CVS, je pro všechny rozdílné. Obecně platí, že čím víc času strávíte s obrazovkami, tím větší jsou vaše rizika a tím větší bude vaše nepohodlí.

Příznaky a příznaky CVS

Symptomy, které se mohou projevit, se liší. Časté příznaky, které ovlivňují vaše oči:

suché oči nebo zhoršující se chronické sucho oko
bolesti hlavy
rozmazané vidění
bolesti na krku a ramenou
chronické suché oko

Chronické suché oko je stav charakterizovaný příliš málo slz. Pokud máte chronické suché oko, může čas na obrazovce zhoršit vaše příznaky. Je to dobrý nápad, abyste snížili množství času stráveného při pohledu na zařízení, zejména pokud se snažíte spravovat suché oči. Pokud jste ještě nepřihlásili svého lékaře a vaše oči se často cítí suché nebo zrnité, nebo jsou červené nebo hořící, uveďte schůzku. Léčba je dostupná, která vám pomůže.

Jednoduché kroky, které můžete provést, abyste zabránili nebo snížili příznaky CVS

Pokud se u Vás vyskytne některý z příznaků CVS, nebylo by to bolet, kdyby se trochu snížil čas na obrazovce. Potřebujete-li zařízení používat, můžete některé věci udělat, abyste snížili oční nepohodlí. To jsou také obecně dobré praxe ještě předtím, než máte jakékoliv příznaky:

Dodržujte pravidlo 20-20-20:

Podle americké optometrické asociace by každý měl dodržovat pravidlo 20-20-20: Při práci na počítač nebo jiný typ obrazovky, odhlédněte se od obrazovky každých 20 minut, po dobu 20 sekund a podívejte se na něco, co je vzdálené asi 20 stop. Prostě tato jednoduchá změna může zachránit vaše oči, zabránit CVS a přinést vám úlevu, pokud již prožíváte příznaky. Ujistěte se, že máte správné brýle na předpis:

Jedna z příčin CVS má při používání zařízení nekorigované problémy se zrakem. Používáte-li brýle nebo kontaktní čočky, můžete potřebovat jiný předpis pro práci s obrazovkami. Přihlaste se ke svému lékaři, abyste zjistili, zda lepší léky, barevné sklenice nebo povlaky vám pomohou bezpečněji vidět vaše obrazovky. Posaďte správnou cestu pro práci s počítačem:

Jak můžete umístit své tělo a obrazovku při práci, může mít velký vliv na příznaky CVS. Například by vaše obrazovka měla být asi 4 až 5 palců pod úrovní očí, takže při pohledu na něj vypadáte lehce dolů. Udržujte obrazovku nejméně 2 stop od vás. Pokud ji nemůžete číst v té vzdálenosti, pravděpodobně budete muset znovu zkontrolovat předpis očních okuláru. Blesky a špatné osvětlení mohou také příznaky zhoršit, takže se ujistěte, že obrazovka je umístěna tak, že nebudete bojovat s oslněním.

Uchovávejte libovolné referenční materiály ve stejné vzdálenosti jako obrazovka:

Pokud máte na mysli něco jiného, když pracujete, jako soubor, kniha nebo jiná obrazovka, může přepínání mezi těmito dvěma způsobit oční stíny. Pomáhá udržovat je v přibližně stejné vzdálenosti od vás a zajistit, aby ostatní materiály byly co nejblíže obrazovce. Tím se sníží nutnost opětovného zaměření při přechodu z jednoho na druhého. Takeaway