Pocení v noci: Tipy pro spánek s hyperhidrózou

Pocení během dne může být bolest, zvláště pokud jste byli diagnostikováni hyperhydrózou (nadměrným pocením). Hyperhidróza je nepohodlná a není vždycky zlomená.

Hyperhidróza může dokonce narušit vaše noční rutinu, takže je těžké dosáhnout dobrého nočního spánku. Navzdory tomu, že jste s teplotou spokojeni, můžete se v noci potnout.

Můžete také mít sekundární hyperhidrózu. To znamená, že vaše nadměrné pocení souvisí se zdravotním stavem, jako je menopauza, cukrovka nebo porucha štítné žlázy. Může být náročné řídit noční pot, pokud tyto podmínky nejsou řádně ošetřeny.

Přesto to neznamená, že se musíte vzdát a přijmout tyto propající noci. Naučte se některé z nejlepších způsobů, jak zvládnout pocení v noci, abyste mohli spát pohodlněji, když žijete s nadměrným pocením.

Vyberte si přírodní pyžamo

Pokud jde o noční pocení, pohodlí je klíčové. Pro klidný spánek můžete mít potíže s pyjama z polyesteru a jiných syntetických materiálů. Ty neabsorbují pot pot. Pyžama z přírodních materiálů, jako je lehká bavlna, jsou ideální volbou pro spaní. Silk může také umožnit vaší pokožce dýchat.

Nejlepší je, když si nepotřebujete ponožky ponořit do postele. To může zvýšit vaše šance na pocení. Ale pokud nosíte ponožky, ujistěte se, že jsou vyrobeny také z bavlny.

Dejte své postelí člověku

Někdy lůžkoviny, které ležíte, mohou být vlastně důvodem, proč házíte a obracíte se v noci. Stejně jako pyžamo, měli byste zvolit prodyšné pokrývky a přikrývky vyrobené z bavlny. Podložte si lůžkoviny, abyste mohli spustit další přikrývky a pokrývky, pokud se zahřejete. Můžete polštářky také polstrovat pro ty z gelu. Mohou mít chladicí efekt, který pomáhá zabránit nočnímu potu.

Vyberte si relaxační aktivity

Může být obtížné se před spaním zklidnit, když máte pocit, že během dne není dostatek hodin, aby bylo vše odškrtnuto z vašeho seznamu úkolů. Pokud jste měli náročný den, stres může vést k pocení. Pokud je to tak těžké, udělejte pouze to, co musí být provedeno před spaním - všechno ostatní může počkat až do rána. Vyberte si odpočinkové aktivity, které signalizují vaší mysli a tělu, že je čas uvolnit se a zničit. Spíše než zkontrolovat svůj e-mail na telefonu nebo přemýšlet o tom, co musíte udělat zítra, přečtěte si nebo si vezměte bublinu.

Vyčisti mysl před spaním

Někdy myšlenka, že nebude schopná spát v noci, může vyvolat stres. V odezvě se vaše tělo může potnout víc.

Pokuste se vyčistit mysl před spaním.Tím vytvoříte relaxační prostředí, ve kterém můžete spát. Vyzkoušejte jógu, kterou můžete udělat ve svých jamách, nebo dokonce i noční meditační rutinu. Můžete se také rozhodnout, že uděláte hluboké dýchání, jakmile budete ležet. Klíčem zde není snažit se zvládnout nové cvičení. Místo toho se snažte zapojit do vnímavosti potřebné k dobrému spánku.

Informujte se svého lékaře o možnostech léku

Pokud váš normální deodorant neřízne, můžete se zeptat svého lékaře o antiperspiračním předpisu. To pomáhá kontrolovat nadměrné pocení pod podpaží, stejně jako v jiných oblastech těla, jako jsou nohy. Pokud máte v noci hodně pocení kolem obličeje, může lékař doporučit krém na předpis s glykopyrolátem.

Jiné možnosti, v závislosti na příčině nočního potu, mohou zahrnovat:

• antidepresiva
• injekce botoxu
• náhražky estrogenů
• blokátory nervů
• léky na hormony štítné žlázy

těchto léků by mohlo skutečně způsobit vaše noční pocení. Možná byste se měli poradit se svým lékařem o úpravě dávkování. Nebo možná budete chtít zjistit, zda si můžete dokonce zvolit jiné léky dohromady.

Když stále nemůžete spát

Pokud pociťujete bezesné noci i přesto, že se obrátíte na nadměrný pocit nadměrného pocení, promluvte se svým lékařem. Váš lékař může provádět test potu, stejně jako krevní testy a další diagnostické vyšetření. Pokud zjistíte, že se vaše příznaky hyperhidrózy zlepšily a stále nemůžete spát, může být další základní zdravotní problém, který je třeba řešit.