Je vitamínová voda dobré pro vás?

Pokud vás vyvine čistá voda, můžete místo toho dostat vitamínovou vodu. Všechno s vitamíny musí být zdravé, ne? Ne nutně.

Navzdory svým zdravým tvrzením může vitamínová voda skutečně zvýšit vaše riziko přírůstku hmotnosti a dalších zdravotních problémů.

ReklamaZveřejňovat

Zde je pohled na to, co obsahuje, kromě vitamínů a vody.

Co je to vitaminová voda?

Vitamíny z lahví Coca-Cola. Je obohacen o vitamíny a minerály. Přichází v několika odrůdách. Blendy jako "energize", "focus", "revive" a "defense" jsou uváděny na trh, aby vám pomohli zlepšit zdravotní problémy, jako je dehydratace, nízká energie nebo špatná mysl.

Vitamínová voda má chuť téměř na všechny chutě, jako je dračí ovoce, tropický citrus, limonáda, ledový čaj, oranžovo-oranžový, hroznový a acai-borůvkový-granátové jablko. Odrůdy získávají chuť z výtažků z ovoce a přírodních aroma. Ve vitaminové vodě není čerstvá ovocná šťáva.

reklama

vitamínová voda nula

vitamínová voda má produktovou řadu, která neobsahuje cukr nazývaný vitamínová voda nula. Každá odrůda je oslazena stevia listovým extraktem nebo erythritolem namísto třtinového cukru. Erythritol je cukrový alkohol. Je sladká jako cukr, ale má nulové kalorie. Někteří lidé tvrdí, že má dochuť. Jiní věří, že chutná přesně jako cukr.

Erythritol je cukrový alkohol, ale je typicky tolerován lépe než jiné cukrové alkoholy. Tyto druhy sladidel mohou způsobovat nežádoucí vedlejší účinky, jako je průjem, plyn a nadýmání, když jsou spotřebovávány ve velkém množství. Pokud jste citliví na cukrové alkoholy nebo máte chronické žaludeční potíže, jako je syndrom dráždivého střeva, poraďte se s lékařem předtím, než vyzkoušíte směs vitamínové vody, která je oslazena erythritolem.

ReklamaZveřejňovat

Množství cukru ve vitaminové vodě

Jedna čajová lžička cukru se rovná 4 gramům. Podle webové stránky vitamínové vody obsahují všechny příchutě, s výjimkou jejich nulové řady vitamínové vody, 31 až 32 gramů cukru.

To je asi 7 čajových lžiček cukru na láhev! Chcete-li to udržet v perspektivě, může mít koks o objemu 12 gramů 39 gramů cukru, což je přibližně 9 čajových lžiček. Obsah cukru v vitamínové vodě je mnohem srovnatelný s obsahem koksu a jiných sody než vody. Pokud pijete více denních lahví vitamínové vody, množství cukru, které konzumujete, je příliš vysoké.

vitamínová voda také obsahuje krystalickou fruktózu. Tato složka je vyrobena z kukuřice a je téměř 100% fruktózou. Obsahuje více fruktózy než kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Výzkum ukazuje, že konzumace nealkoholických nápojů s vysokým obsahem fruktózy může zvýšit riziko obezity a kardiovaskulárních chorob.

Pravidelné pití sladkých nápojů jakéhokoli druhu může vést k vážným zdravotním problémům.Podle Bostonské zdravotní komise zvyšují sladké nápoje vaše riziko:

• diabetes 2. typu
• obezita
• srdeční choroba
• dna
• dentální dutiny
• metabolický syndrom

Většina vitamínů obsahuje vitaminy C a B. Několik druhů obsahuje vitamín E. Všechny tyto vitamíny jsou důležité, ale je nejlepší, když je získáte z celých potravin, nikoliv z cukrového nápoje. Získejte vitamíny, které potřebujete, když budete jíst vyváženou stravu bohatou na:

ReklamaZveřejňové inzeráty

• ovoce
• zelenina
• luštěniny
• energetická směs vitamínové vody obsahuje kofein. Kofein je stimulant, který zvyšuje bdělost. Může zvýšit metabolismus a zvednout váš duch. Kofein může také způsobit negativní vedlejší účinky, včetně:
• bolesti hlavy

otřesy

úzkost

• únava
• rychlá srdeční frekvence
• Čím více kofeinu pohltíte, tím vyšší je riziko nežádoucích účinků. Někteří lidé jsou citliví na i malé množství kofeinu. Pokud jste citliví nebo máte zdravotní stav, že kofein může dráždit, jako je srdeční arytmie, měli byste se vyvarovat vitamínové vody. Zkontrolujte označení pro odrůdy obsahující kofein.
• Elektrolyty ve vitaminové vodě
• Elektrolyty jsou minerály v tělních tekutinách, které mají elektrický náboj. Obsahují:

Reklama

draslík

hořčík

sodík

• vápník
• Elektrolyty jsou rozhodující pro správnou funkci nervů, svalů a mozku.
• Když se potíte, ztrácejí se elektrolyty. Mnoho lidí se po tréninku obrací na elektrolytické nápoje. Ale vy nemusíte nutně potřebovat jeden pokaždé, když zlomíte pot. Elektrolytické nápoje se obecně doporučují, pokud trénink trvá déle než 30 minut.
• ReklamaZveřejňovat

Některé vitamínové vody obsahují draslík a hořčík, ale ne ve stejném nápoji. Žádná vitamínová voda neobsahuje sodík nebo vápník. Podle americké rady o cvičení může být sodík nejdůležitějším elektrolytem ze všech.

Mnoho lidí obviňuje nízké hladiny draslíku pro svalové křeče, ale je pravděpodobnější, že jsou způsobeny nízkým obsahem sodíku. Navíc nízké množství sodíku může vést k hyponatrémii. Jedná se o nouzový stav, který nastane, když vaše tělo má příliš mnoho vody a nedostatek sodíku.

Pomáhá udržet hydratovaný organismus, ale vitamínová voda neobsahuje správnou rovnováhu minerálů, která po intenzivním cvičení nabízí vysoký přínos pro elektrolyt.

Reklama

Vitaminwater spotřební žaloba

V roce 2010 spotřebitelé vykřikovali o marketingových takticích vitamínových vodách. Někteří podali soudní žaloby proti společnosti The Coca-Cola Company. Soudy obvinily obrovského nápoja za použití klamného označování a zavádění zavádějících zdravotních tvrzení.

Coca-Cola bez souhlasu s vinou souhlasila s vyřešením soudních sporů. Coca-Cola je povinna prominentně zobrazovat slova "se sladidly" na dvou místech na štítku. Také je třeba, aby přestali dělat některé zdravotní tvrzení o svých produktech. Náhrada škody nebude žalobcům zaplacena. Coca-Cola však musí zaplatit poplatky za advokáta.

ReklamaZveřejněný inzerát

Další kroky

Pít láhev vitamínové vody znova a potom vám pravděpodobně neublíží. Nebude sabotovat váš zdravý životní styl. Většina tekutin vám pomůže uspokojit každodenní příjem tekutin a vitamínová voda pomáhá udržet hydratovanou energii. Ale pokud ho pravidelně pijete, všechny sázky jsou vypnuté. Vysoké množství cukru klepá z běhu jako zdravý nápoj.

Hlavními složkami vitamínové vody jsou voda s reverzní osmózou, krystalická fruktóza a třtinový cukr. Je to v podstatě cukrová voda s některými vitamíny a přírodní příchutě. Vitamínová voda nula je lepší volbou, protože nemá přidaný cukr, ale pití čisté vody je nejzdravější volbou. Pokud nechcete pít čistou vodu, nasypte ji čerstvým ovocem, jako jsou citrony, pomeranče nebo bobule.