Je úplná abstinence od nevyžádaných potravin špatným nápadem?

Narkotika je návyková.

Není pochyb o tom … oni rozsvítí stejné oblasti v mozku jako drogy zneužívání (1).

Pro mnoho lidí se závislost na jídle může stát velmi reálným a vážným problémem velmi (2).

Biochemie mozku je unesena a lidé ztrácejí kontrolu nad jejich myšlenkami a chováním.

Nakonec jíst příliš mnoho z těchto potravin a prostě nejsou schopni zastavit, bez ohledu na to, jak tvrdě se snaží.

Závislost na nevyžádané stravě a drogová závislost jsou v podstatě shodné

Jsem zotavující se drogový narkoman s děním vícečetných rehabilitací, vězení častěji než můžu počítat a několik výletů na pohotovost v důsledku předávkovat.

Jsem také bývalý kuřák a má rozsáhlou osobní zkušenost se závislostí (byl střízlivý od 4. ledna 2007).

Několik let poté, co jsem přestal dělat drogy, začal jsem vyvíjet závislost na nezdravých potravinách.

Měl jsem velký zájem o výživu a zdraví, ale měl jsem extrémně obtížný čas, který se vlastně držel toho, o čem jsem si myslel, že je zdravý.

Jednoho dne jsem si uvědomil, že chutě a myšlenkové procesy byly přesně stejné, jako byly drogy zneužívání, jako je amfetamin.

Nebyl žádný rozdíl, jen jiný obsah a sociální důsledky nebyly tak závažné.

Craving nezdravé jídlo se cítil stejně jako toužení návykové drogy. Přesně to samé.

Od té doby jsem mluvil s několika mými přáteli, kteří se také zotavují drogově závislými. Souhlasí s tím, že toužení nevyžádaných potravin se cítí stejně jako toužení drog.

I když mnoho lidí ani neví, že existuje závislost na jídle, osobně jsem přesvědčen, že je dnes ve společnosti obrovský problém a je jedním z hlavních důvodů, někteří lidé držet zdravou stravu. Btw … nemusíte mít problémy s kouřením, drogami nebo alkoholem, abyste se stali závislými na nezdravém jídle. Je to velmi časté.

Pokud si myslíte, že byste mohli mít tento problém, zeptejte se sami sebe tyto 5 otázek:

Máte chuť i přes pocit plné?

1. Cítíte se provinile poté, co jste jíst zvláštní potraviny, a přesto to udělat znovu brzy?
2. Vykládáte v hlavě výmluvy o tom, proč byste měli jíst určité potraviny?
3. Neúspěšně jste se pokusili nastavit pravidla (například podvádět potraviny / dny) o určitých potravinách, ale neúspěšně?
4. Cítíte se neschopný ovládat vaši konzumaci určitých potravin, a to i přesto, že vědí, že způsobují fyzickou škodu (včetně přírůstek hmotnosti)?

Toto jsou všechny typické příznaky závislosti na jídle.

Pokud se na to můžeš vztahovat, máš vážný problém a radši začneš s tím dělat něco, nebo se to jen zhorší a nakonec zničíš své zdraví.

Zákon závislostí

Během svých let bojových závislostí jsem se naučil mnoho věcí, které se mnou zasekly.

Nejdůležitější lekce, kterou jsem se naučil, se nazývá zákon závislosti:

Ex-kuřák, který má cigaretu, bude opět okamžitě závislý a může vraťte se na denní zvyk na druhý den.

alkoholik, který má popíjení piva, se vrátí … se všemi hroznými následky, které následují. Jeden popíjení může zničit život alkoholika.

Osobně jsem přesvědčen, že závislost na nezdravých potravinách se nijak neliší. Jeden skus, jeden "podvádět" - to je vše, co potřebujete.

Potravinář, který byl dlouhodobě abstinent a rozhodl se dopřát "

jen jednou

", se vrátí a začne jíst znovu. Mnoho lidí s historií yo-yo diety se k tomu bude moci vztahovat.

Přestože někteří závislý na potravě mohou být schopni řídit svou spotřebu, jsou-li vysoce motivováni, tyto "podvody" nebo příležitostné odpustky se rychle stávají běžnějšími návyky, jakmile vyčerpá motivaci.

Co moderování?

Mnoho odborníků na výživu tvrdí proti "extrémním" přístupům, jako je úplné vyloučení nevyžádané stravy z stravy.

Často říkají, že lidé by se měli snažit zahrnout tyto potraviny do svého života jen v malých množstvích ("vše v mírné" mantře).

Ačkoli tento přístup může být pro některé lidi rozumný, je to úplná katastrofa

pro lidi s potravinovou závislostí.

Pokud jde o závislost, moderování selže. Pokaždé. Není důvod domnívat se, že závislost na potravinách je jiná. Povídání potravinářům, aby jedli s nezdravým jídlem v moderování, je stejně směšné, jako když říká alkoholici, že pijí pivo se zdrženlivostí.

Prostě to nefunguje, období.

Nepotřebujeme jíst jídlo

My všichni potřebujeme něco jíst … jinak zemřeme hladem. To je nevyhnutelné.

Je však velmi důležité si uvědomit, že ne všechny potraviny mají tento účinek.

Většina lidí, kteří mají závislost na potravě, nezaujímají na brokolici a vejce, plní se zpracovanými nezdravými potravinami s vysokým obsahem cukru, pšenice a vysoce rafinovaných složek.

Neexistuje žádná fyziologická potřeba nezdravých potravin ve stravě. Tyto kecy neexistovaly až do nedávné doby v evoluční historii a naše geny se od té doby nezměnily.

Narkomani mohou bez problémů jíst nejvíce reálné, nezpracované potraviny. Ale potřebují, aby se vyhnuli spouštěcím potravinám, které způsobují chuť, návyk a závislost.

Lidé, kteří to zvládnou, často ztrácejí velkou váhu bez většího úsilí. To se stalo mně a všem ostatním zotavujícím se závislým na jídle, kterého vím.

Kompletní abstinence je jediná věc, která funguje proti závislostem

Takže … jaká je odpověď na závislých?

Co mohou dělat, aby se nakonec zbavili nepříjemných, nemocných podporujících potraviny z jejich života?

Řešení je stejné jako u jakékoli jiné závislosti … vyhnout se návykové látce. Zcela.

Žádné narozené dny, žádné junkové jídlo na Vánoce. Nic. Vůbec. Žádná kousnutí.

Pro návykové je to smlouva ALL nebo NOTHING.

Buď vyvarujte se nezdravé výživy úplně, nebo jíst neustále. Nic mezi tím není. Jediný skus způsobí relaps a zničí vše.

Abstinence je

pouze

věc, která funguje proti závislosti, období.

Je to jednodušší, než si myslíte Možná si myslíte, že úplná abstinence je extrémně obtížná, ale to opravdu není pravda. Co je obtížné, snaží se ovládat neúprosný biochemický pohon (craving) pomocí síly vůle. Pro někoho s plnou závislostí je to prostě nemožné.

Na druhou stranu, když jste se rozhodli

nikdy

jíst tyto věci znovu, držet se zdravé stravy se skutečně stává mnohem jednodušší. Vážně.

Když ani nepozvete možnost se vzdát, pak není třeba, abyste začali ospravedlňovat něco ve vaší hlavě … takže touha se ani nemusí objevit. Pokud jste udělali několik neúspěšných pokusů o "moderování", možná byste měli zvážit odstranění těchto věcí … zcela.

Mohlo by to skončit a šetřit život.