Je kokosový olej vhodný pro vaši pokožku?

Kokosový olej je druh tuku, který byl vyhlášen za své zdraví podporující vlastnosti.

Z klesajících hladin LDL cholesterolu na zlepšení funkce mozku u pacientů s Alzheimerovou chorobou je kokosový olej spojen s množstvím zdravotních přínosů (1, 2).

Ve skutečnosti několik studií dokonce zjistilo, že může mít prospěch i pro zdraví kůže.

Tento článek se zabývá důkazy, které zkoumají, zda kokosový olej je vhodný pro pokožku.

ReklamaZveřejňovat

Co je kokosový olej?

Kokosový olej je vysoce nasýtený olej, který se tradičně vyrábí extrakcí oleje ze syrových kokosových ořechů nebo sušených kokosových jader (3).

Při pokojové teplotě je tuhá, ale při zahřátí může změknout nebo dokonce tát.

Je často používán při vaření nebo aplikován přímo na kůži a vlasy.

Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny se středním řetězcem, které jsou formou nasycených tuků. Ve skutečnosti tvoří tyto mastné kyseliny se středním řetězcem asi 65% svého celkového složení (4).

Mastné kyseliny nacházející se v kokosovém oleji zahrnují (4):

• Kyselina laurická: 49%
• Kyselina myristová: 18%
• Kyselina kaprylová 8% > Kyselina palmitová:
• 8% Kyselina kapronová:
• 7% Kyselina olejová:
• 6% Kyselina linolová:
• 2% Kyselina stearová: > 2%
• ačkoli kokosový olej je asi 90% nasycených tuků, obsahuje také malé množství mono a polynenasycených tuků. Jedna polévková lžíce obsahuje asi 12 gramů nasycených tuků a 1 gram nenasycených tuků (5). Shrnutí:

Kokosový olej se používá při vaření, ale může být aplikován také na kůži nebo vlasy. Je bohatý na nasycené tuky a mastné kyseliny se středním řetězcem, zejména kyseliny laurové.

Mohou zabíjet škodlivé mikroorganismy Mastné kyseliny se středním řetězcem v kokosovém oleji mají antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci chránit před škodlivými mikroorganismy.

To je obzvláště důležité pro zdraví kůže, protože mnoho druhů kožních infekcí, včetně akné, celulitidy, folikulitidy a nohou sportovce, je způsobeno bakteriemi nebo houbami (6).

Použití kokosového oleje přímo na pokožku může zabránit růstu těchto mikroorganismů.

Je to způsobeno obsahem kyseliny laurové, který tvoří téměř 50% mastných kyselin v kokosovém oleji a může bojovat proti škodlivým mikroorganismům.

Jedna studie testovala antibakteriální vlastnosti 30 typů mastných kyselin proti 20 různým kmenům bakterií. Kyselina laurová byla nejúčinnější při blokování růstu bakterií (7).

Další studie provedená ve zkumavce ukázala, že kyselina laurová může zničit

Propionibacterium acnes, druh bakterie, která vede k rozvoji zánětlivého akné (8). Kyselina kaprinová je navíc další mastná kyselina se středně dlouhým řetězcem, která se nachází v kokosovém oleji, i když v menší míře.Stejně jako kyselina laurová se ukázalo, že kyselina kapronová má silné antimikrobiální vlastnosti. Studie provedená ve zkumavce ukázala, že kyselina laurová i kyselina kapronová účinně zabíjejí kmeny bakterií (9).

Další studie provedená ve zkumavce prokázala antifungální účinky kyseliny kapronové, která dokázala, že je schopna inhibovat růst určitých typů hub (10).

Shrnutí:

Mastné kyseliny nacházející se v kokosovém oleji mají antimikrobiální vlastnosti, které účinně zabíjejí bakterie a plísně.

ReklamaZveřejnost Kokosový olej může snížit zánět

Chronický zánět je hlavní složkou mnoha různých typů kožních onemocnění, včetně psoriázy, kontaktní dermatitidy a ekzému (11).

Je zajímavé, že má kokosový olej protizánětlivé vlastnosti.

V jedné studii výzkumníci použili panenský kokosový olej na zapálené uši potkanů. Nejenže byl kokosový olej zjištěn protizánětlivým účinkem, ale také ulevil bolest (12).

Navíc kokosový olej může zmírnit zánět zlepšením antioxidačního stavu.

Antioxidanty působí stabilizací volných radikálů v těle, neutralizují reaktivní atomy, které mohou přispívat k zánětu (13).

Studie na zvířatech v roce 2013 krmená krysy různých druhů oleje, včetně kokosového oleje, olivového oleje a slunečnicového oleje. Na konci 45 denní studie panenský kokosový olej zlepšil antioxidační stav a zabránil oxidačnímu stresu v největší míře (14).

Je důležité mít na paměti, že většina současného výzkumu je omezena na studie na zvířatech a zkumavky, takže je těžké vědět, jak mohou tyto výsledky překládat na člověka.

Na základě těchto studií však kokosový olej vykazuje velký potenciál ve snaze snížit zánět při spotřebování nebo aplikaci na kůži.

Shrnutí:

Studie na zvířatech ukázaly, že kokosový olej může zmírnit zánět zlepšením stavu antioxidantu a snížením oxidativního stresu.

Kokosový olej může pomoci při léčbě akné Zatímco někteří si myslí, že kokosový olej ucpává póry, značný výzkum ukazuje, že může skutečně pomoci při léčbě akné.

Akné je zánětlivá onemocnění a mnohé léky používané k léčbě akné se zaměřují na zmírnění zánětu (15).

Protože kokosový olej a jeho složky pomáhají snížit zánět v těle, mohou také pomoci při léčbě akné.

Kromě toho antibakteriální vlastnosti mastných kyselin se středním řetězcem v kokosovém oleji mohou také přispět ke snížení akné.

Četné studie ukázaly, že kyselina laurová, která tvoří téměř polovinu mastných kyselin v kokosovém oleji, ukázala, že zabíjí kmen bakterií spojených s akné (8, 16).

Ve skutečnosti studie zkumavky a studie na zvířatech ukázaly, že kyselina laurová je účinnější než benzoylperoxid při prevenci růstu akné bakterií (16).

Bylo prokázáno, že kyselina kaprinová má spolu s kyselinou laurovou protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.

Studie na zvířatech a zkoušce na zkumavce v roce 2014 ukázala, že jak kyselina laurová, tak kaprinová byla úspěšná při snižování zánětu a zabránění akné zabíjením bakterií (17).

Pro dosažení nejlepších výsledků je nutno kokosový olej aplikovat přímo na kůži v oblastech, kde se nachází akné.

Shrnutí:

Protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti kokosového oleje a jeho složek by mohly pomoci při léčbě akné.

ReklamaZveřejnost Kokosový olej může hydratovat suchou pokožku

Vedle účinků na akné a záněty může kokosový olej na pokožku pomoci i hydratovat.

Jedna studie u pacientů s mírnou až středně suchou kůží porovnávala účinky kokosového oleje s minerálním olejem, což je typ oleje z ropy, který se často používá k léčení suché kůže.

Dvoutýdenní studie zjistila, že kokosový olej výrazně zlepšil hydrataci pokožky a byl stejně účinný jako minerální olej (18).

Ukázalo se také, že pomáhá léčit ekzém, stav kůže charakterizovaný šupinatými, svědivými vyrážkami.

Studie porovnávající účinky olivového oleje a kokosového oleje u 52 dospělých s ekzémem zjistila, že kokosový olej pomáhá při snižování suchosti vedle léčby ekzému (19).

Další studie ukázala podobné výsledky, z nichž vyplývá, že kokosový olej vedl k 68% snížení závažnosti ekzému, čímž byl výrazně účinnější než minerální olej při léčbě ekzému (20).

Udržování pokožky hydratované může pomoci zachovat její funkci jako bariéru bránící bakteriím, podporovat hojení jizev a udržovat celkovou integritu pokožky (21, 22, 23).

Shrnutí:

Kokosový olej může být efektivní zvlhčovač a pomáhá při léčbě suché kůže a ekzému.

Reklama Kokosový olej může pomoci s hojením rány

Několik studií ukázalo, že kokosový olej může také pomoci hojení ran.

Jedna studie na zvířatech se zabývala tím, jak kokosový olej působí na pokožku postiženou hojením ran u potkanů.

Zjistil, že léčba ran s panenským kokosovým olejem zrychluje hojení, zlepšuje antioxidační stav a zvyšuje hladinu kolagenu, důležitý protein, který pomáhá při hojení ran (24).

Další studie na zvířatech ukázala, že kokosový olej kombinovaný s antibiotikem aplikovaným na kůži byl účinný při hojení ran (25).

Kromě zlepšení hojení ran mohou jeho antimikrobiální vlastnosti také předcházet infekci, což je jeden z hlavních rizikových faktorů, které mohou komplikovat proces hojení (26).

Shrnutí:

Studie na zvířatech ukázaly, že kokosový olej může pomoci urychlit hojení ran.

ReklamaZveřejnost Kdo by neměl používat kokosový olej?

Zatímco výzkum ukazuje, že kokosový olej může být prospěšný pro zdraví pokožky, jeho aplikace na kůži nemusí být ideální pro všechny.

Například ti, kteří mají mastnou pokožku, se mohou chtít vyvarovat, protože mohou zablokovat póry a způsobit černé oči.

Stejně jako u většiny věcí může být pokus a omyl nejlepším přístupem k určení, zda kokosový olej pracuje pro vás.

Navíc, pokud máte citlivou pokožku, použijte malé množství nebo zkuste ji aplikovat pouze na malou část pokožky, abyste se ujistili, že nezpůsobí podráždění ani zablokované póry.

Přesto, jídlo a vaření s kokosovým olejem obecně není problém většiny lidí.

To znamená, že pokud máte mastnou nebo vysoce citlivou pokožku, zvážíte přidání kokosového oleje do vaší stravy, abyste využili její výhody.

Shrnutí:

Kokosový olej by mohl potenciálně ucpat póry. Použití malého množství a pomalé testování vaší tolerance k tomu je doporučeno pro ty s mastnou nebo citlivou pokožku.

Který typ kokosového oleje je nejlepší? Kokosový olej lze vyrábět suchým nebo mokrým zpracováním.

Suché zpracování zahrnuje sušení kokosového masa k vytvoření jader, lisování k extrakci oleje, pak k bělení a deodorování.

Tento proces tvoří rafinovaný kokosový olej, který má neutrální vůni a vyšší bod kouře (27).

Při zpracování za mokra se kokosový olej získává ze surového kokosového masa - namísto sušení - k výrobě panenského kokosového oleje. To pomáhá udržovat vůni kokosového ořechu a vede k nižšímu bodu kouře (27).

Zatímco rafinovaný kokosový olej může být vhodnější pro vaření při vysokých teplotách, panenský kokosový olej je lepší volbou z hlediska zdraví pokožky.

Největší část stávajícího výzkumu se zaměřuje pouze na účinky původního kokosového oleje, ale je zde také důkaz, že může mít přínos pro zdraví.

Studie na zvířatech z roku 2009 zjistila, že čistý kokosový olej zlepšil antioxidační stav a zvýšil schopnost neutralizovat volné radikály způsobující onemocnění ve srovnání s rafinovaným kokosovým olejem (28).

Další studie provedená ve zkumavce ukázala, že původní kokosový olej měl větší množství antioxidantů snižujících zánět, stejně jako lepší schopnost bojovat proti volným radikálům ve srovnání s rafinovaným kokosovým olejem (27).

Výsledky těchto dvou studií naznačují, že původní kokosový olej může být účinnější než rafinovaný kokosový olej při předcházení oxidaci a neutralizaci volných radikálů, které mohou poškodit buňky a vést k zánětu a nemocem.

Shrnutí:

Virgin kokosový olej může být lepší volbou než rafinovaný kokosový olej, vzhledem k tomu, že poskytuje dodatečné přínosy pro zdraví, jako je zlepšení antioxidačního stavu.

ReklamaZveřejňovatzveřejnění Bottom Line

I když jsou přínosy konzumace kokosového oleje v dobrém zdravotním stavu dobře studovány, výzkum týkající se jeho účinků na kůži se většinou omezuje na studie na zvířatech nebo zkumavky.

Kokosový olej však může být spojen s některými možnými přínosy pro pokožku, včetně snížení zánětu, hydratace pokožky a hojení ran.

Mastné kyseliny se středním řetězcem nacházející se v kokosovém oleji mají také antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě akné a chránit kůži před škodlivými bakteriemi.

Pokud máte mastnou nebo vysoce citlivou pokožku, ujistěte se, že začnete pomalu hodnotit svou toleranci a poraďte se s dermatologem, pokud máte nějaké obavy.