Je karbonovaná voda špatná pro vás?

Bubliny, bubliny všude

Poznejte rozdíl

1. Soda obsahuje sodík, ale seltzer ne.
2. Tonicová voda přidala sladidla.
3. Ochucená jiskřivá voda může obsahovat kyselinu citronovou a sladidla a kofein.

Nyní si každý dobře uvědomuje nebezpečí pít sodu, a to jak cukru, tak bez cukru. Ale co jejich méně podmanivé bratranci: voda z vody, šumivá voda, soda voda a tonická voda?

Existují tvrzení, že karbonace zvyšuje ztrátu vápníku v kostech, způsobuje zubní kaz a syndrom dráždivého tračníku (IBS) a může vám přinést váhu i bez kalorií, cukru a chuti, pravidelná soda.

Ale jak jsou platné tyto nároky? Pojďme to vyšetřit.

ReklamaZveřejňovat

ztráta vápníku v kostech

Zhoršuje karbonace množství vápníku v kostech?

Jedním slovem: Ne. Studie z roku 2006 zahrnující 2, 500 lidí se zaměřila na určení toho, jaké účinky spotřeba sacharidů a jiných nápojů na kostní minerální hustotu.

Zatímco výzkumníci zjistili, že kojící nápoje byly spojeny s nízkou minerální hustotou kostí u žen, jiné sýtené nápoje neměly stejný účinek. To je způsobeno skutečností, že koly mají fosfor, což může zvýšit ztrátu vápníku z těla ledvinami.

reklama

Ztráta zubů

Ztrácí sýrová voda zubní kaz?

Pokud je to obyčejná uhličitá voda bez přidané kyseliny citrónové nebo cukru, odpověď je ne.

Pokud se díváte na sódu a jiné sýtené nápoje s přidanými přísadami, rizikové faktory se dostanou nahoru. Zpráva z roku 2009 uvádí, že kyseliny a cukry v těchto nápojích mají acidogenní a karcinogenní potenciál a mohou způsobit erozi skloviny.

Proces karbonace je prostě přidáním stlačeného oxidu uhličitého do čisté vody - kyseliny, cukry a sůl nejsou přidávány. Přidává tyto přísady, což zvyšuje vaše riziko zubního kazu.

ReklamaZveřejňovat

IBS

Sýtená voda způsobuje IBS?

Zatímco to nezpůsobí IBS, pití sýrové vody může vést k nadýmání a plynu, což může vést k vzplanutí IBS, pokud jste citliví na sýtené nápoje.

Spodní linie: Pokud máte problémy se žaludkem a po vypití sýrové vody vycítíte vzplanutí, můžete být lépe eliminovat.

Reklama Zvýšení tělesné hmotnosti

Mohla by vás sýrová voda zvedat?

Zatímco hladká sýrová voda je lepší volbou než sladké nápoje jako soda, džus nebo sladký čaj, malá studie z roku 2017 ukázala, že hladká sýrová voda zvyšuje hladový hormon nazývaný ghrelin u mužů. Dokonce i milovaný LaCroix nemusí být tak dokonalý.

V podstatě, když jsou vaše ghrelinové hladiny vysoké, budete cítit hladoví a pravděpodobně budete jíst více, což může vést k přírůstku hmotnosti. Je však zapotřebí více výzkumu, aby tento výsledek potvrdil ve větším měřítku a u žen.

Je také důležité poznamenat, že ne všechny sýrové vody jsou vytvořeny stejné. Zatímco sýtená voda je prostě voda plus vzduch, některé lahve a příchutě sladidla obsahují sodík, přírodní a umělé kyseliny, příchutě, sladidla a další přísady.

Všechny tyto by mohly obsahovat skryté kalorie a extra sodík. Také tyto přísady mohou vést k dutinám a přírůstku hmotnosti v průběhu času, studie ukazují, proto si pečlivě přečtěte štítky.

ReklamaZveřejňovat

Také byste měli být zdraví

Vždy si přečtěte seznam ingrediencí a věnujte pozornost přísadám, jako je sodík a cukr, aby se zabránilo negativním důsledkům pro vaše zuby a tělo. Uvědomte si rozdíly mezi obvyklými podezřelými:

Kyselinová soda obsahuje sodík, ale vodovodní voda nemá.

• Tonicová voda obsahuje přidané sladidla a příchutě.
• Ochucená jiskrová voda může obsahovat kyselinu citronovou nebo přírodní sladidla spolu s kofeinem a sodíkem.
• Experimentujte s přidáním kombinací čerstvého ovoce, bylin, citrusů nebo okurky na hladkou sýtenou vodu, abyste změnili chuť.