Syndrom podvodů: proč se mi to líbí?

"Nejsem dost dobrý. "

" Nepatří sem. "

ReklamaZveřejňovat

" Tento dům karet padá a všichni uvidí, že jsem to celé předstíral. "

Toto jsou druhy myšlenek, které se prolínají myslí někoho, kdo prožívá takzvaný podvodný syndrom. Je to přesvědčivé přesvědčení, že bez ohledu na úspěch, který jste měli ve vaší kariéře nebo ve škole, jste nějaký falešný a určitě jste byli objeveni, odhaleni a veřejně vyděšeni.

"Může to způsobit hodně úzkosti," říká psychiatr a psychoanalytik Dr. Gail Saltz. "A v dlouhodobém horizontu může tato úroveň úzkosti vést k depresi. "

Reklama Není oficiální diagnóza podvodného syndromu. Nenaleznete ji v diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, což je oficiální souhrn psychiatrických poruch. Neexistují spolehlivé statistiky o počtu lidí, kteří se obávají, že se jim podvedli do dobré školy nebo do kariéry.

reklamaZveřejnit vědět? Imposter syndrom může mít vliv na každého, ale nedostatek zřejmých vzorů role často hraje roli. To bylo obzvláště běžné u žen v sedmdesátých a osmdesátých létech, a odborníci říkají, že to může také postihnout členy menšin častěji dnes.

Pocit podvodného není v žádném případě omezen na ženy. Muži a ženy oba vypadají předisponovaní k tomuto nedostatku důvěry kvůli jejich třídnímu zázemí, nebo proto, že jim chybí podpůrné rodičovství (ale jsou to stejně mnoho příběhů o lidech, kteří uspěli bez ohledu na to, co rodiče říkali). Členové menšin nebo lidé z přistěhovaleckých rodin by se mohli také cítit, jako kdyby za jejich úspěch měli být připsáni něco jiného než jejich tvrdá práce. Nedostatek vzorových modelů v podobných pozicích by k tomuto problému mohl přispět. Když nikdo jiný ve správní radě nebo v absolvovaném semináři nevypadá jako vy, "Možná si myslíte, že to nebylo moje mozky, mé smysly, které mě sem dostaly," říká Saltz.

Znaky impozantní teorie

Podle průzkumu výzkumu týkajícího se "impotence", který se odehrával v roce 2011, jsou společné znaky někoho, kdo má syndrom podvodů:

, které se cítí velmi úzkostné z úkolu souvisejícího s výkonem

konkrétním úkolem, protože se bojíte toho, že by selhalo
a muselo by být tím nejlepším, a odmítat vlastní talenty, když nejste
nastaven téměř nemožné cíle a cítit se zklamaný, když si je neuvědomujete
chválu a argumentování, proč chvála není zasloužená
pocit viny kvůli tvému úspěchu
Imposter syndrom není něco, co "máš" pro život.Může přijít a odcházet na základě mnoha okolností. V nové práci se například můžete cítit obzvlášť podvodně, ale budujte důvěru v čase. Mladší lidé by mohli dospět prostřednictvím pocitů, jak se vyvíjejí přes školu, nebo získávají dovednosti a zkušenosti.

To znamená, že někteří lidé mohou po celý život pociťovat pocity nepřiměřenosti.

Problém má obzvlášť krutý zákrok: Pokud si myslíte, že nejste dost dobrý, můžete potlačit své nejlepší kvality. "Lidé, kteří se cítí neadekvátní nebo jako by si nezasloužili svůj úspěch, jsou opravdu tvrdě pracující, ale vynaložili mnoho úsilí, dvojnásobnou kontrolu," říká Saltz. Neprovedení důvěry ve vlastní dovednostní množinu by mohlo znamenat, že jste přešli na propagační akce, nebo že jste vynechali další příležitosti k tomu, abyste v práci pokročili, situace, které by mohly posílit vaše přesvědčení, že nejste dost dobří.

ReklamaZveřejňovat

Mohli byste se také vyčerpat přes zbytečnou rušnou práci a vynechat použití energie tam, kde a kde se počítá.

Další dvojitá vazba spočívá v tom, jak těžké je mluvit o vašich pocitcích, že jste nedůstojní. Pokud se však cítíte jako podvodník, sdílení těchto pocitů v bezpečném prostředí může být prvním a nejdůležitějším krokem při změně myšlení.

Co můžete dělat o tom?

"Nejlepší" léčba, "tak mluvit, má co do činění s tím, že si uvědomíte, že vaše pocity jsou zřetelně odlišné od skutečnosti," navrhuje Saltz. Můžete to udělat v talk terapii, nebo sdílet vaše obavy s důvěryhodným mentorem nebo profesorem. Mluvit se svými vrstevníky v situacích podobných vašim můžete také provést realitu.

Reklama

Můžete prolomit vaše negativní víry tím, že zapíšete jednoduchý seznam svých úspěchů. Někteří lidé, kteří si myslí, že své kolegy bloudí, aby věřili, že jsou hodní, překvapili tím, že se vrátili a četli si vlastní životopisy.

Možná by se ještě více potvrdilo, že byste se mohli podívat na LinkedIn. Zatímco to není podvodné, tato celosvětová kariéra-sociální síť vyžaduje ověření mnoha tvrzení, aby pomohla odstranit lidi, kteří se opravdu

snaží snažit oklamat ostatní z nás.