IBS Home Remedies That Work: Životní styl a Dieta Tipy
Obsah:
- Přizpůsobte prevenci
- Vycvičení
- Relax
- kombinovaná taška pro pacienty s IBS. Pomáhá zmírnit některé příznaky, včetně zácpy, ale může dokonce zhoršit další příznaky, jako jsou křeče a plyn. Přesto, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina a fazole, se doporučují jako léčba IBS, pokud se užívají postupně během několika týdnů. V některých případech může lékař doporučit, abyste užívali přísadu do vlákniny, jako je Metamucil, spíše než vlákniny. Podle doporučení Americké akademie gastroenterologie (ACG) může jídlo, které obsahuje psyllium (typ vlákniny), pomáhat více s příznaky IBS než potraviny, které obsahují otruby.
- Někteří lidé, kteří trpí intolerancí laktózy, mají IBS. Pokud jste jedním z nich, můžete zkusit konzumovat jogurt namísto mléka pro vaše požadavky na mléčné výrobky - nebo zvážit použití enzymového produktu, který vám pomůže zpracovat laktózu. Lékař může doporučit úplné vyloučení mléčných výrobků, v takovém případě je nutné zajistit, abyste konzumovali dostatek bílkovin a vápníku z jiných zdrojů. Pokud máte otázky ohledně toho, jak to udělat, poraďte se s dietetickým.
- Vaše volné volby (OTC) mohou zlepšit vaše příznaky IBS nebo je zhoršit v závislosti na tom, jak je používáte.Klinika Mayo doporučuje opatrnost, pokud používáte OTC protiziklokální léky, jako je Kaopectate nebo Imodium, nebo laxativa, jako je polyethylenglykol nebo magnéziové mléko. Některé léky je třeba užívat 20 až 30 minut před jídlem, aby se zabránilo symptomům. Postupujte podle pokynů na obalu, abyste předešli problémům.
- Je samozřejmé, že některé potraviny mohou zhoršit gastrointestinální (GI) bolest. Podívejte se na to, které potraviny zhoršují vaše příznaky a vyhýbejte se jim. Mezi běžné problémové potraviny a nápoje patří:
Přizpůsobte prevenci
Příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) jsou nepohodlné a potenciálně trapné. Cramping, nadýmání, plyn a průjem nejsou nikdy zábavné. Přesto existuje několik změn v životním stylu a domácí prostředky, které se můžete pokusit poskytnout nějakou úlevu. Přestože tělo každého člověka je jiné, jakmile najdete léky, které fungují, můžete je vyzkoušet, abyste předešli nepohodlí.
reklamaZveřejněníCvičení
Vycvičení
Pro mnoho lidí je cvičení vyzkoušený a pravdivý způsob, jak zmírnit stres, deprese a úzkost - zvláště když to dělá důsledně. Cokoliv, co snižuje stres, může pomoci při potížích střev stimulováním pravidelných střevních kontrakcí. Pokud nejste zvyklíte na cvičení, nezapomeňte začít pomalu a pracujte na cestě nahoru. American Heart Association doporučuje cvičení po dobu 30 minut denně, pět dní v týdnu.
Relax
Relax
Začlenění relaxačních technik do každodenní rutiny může být prospěšné všem, zvláště pokud žijete s IBS. Mezinárodní nadace pro funkční gastrointestinální poruchy popisuje tři relaxační techniky, u kterých bylo prokázáno, že snižují příznaky IBS. Tyto techniky zahrnují:
->- diafragmatické / abdominální dýchání
- progresivní svalová relaxace
- vizualizace / pozitivní snímky
jíst vlákno
kombinovaná taška pro pacienty s IBS. Pomáhá zmírnit některé příznaky, včetně zácpy, ale může dokonce zhoršit další příznaky, jako jsou křeče a plyn. Přesto, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina a fazole, se doporučují jako léčba IBS, pokud se užívají postupně během několika týdnů. V některých případech může lékař doporučit, abyste užívali přísadu do vlákniny, jako je Metamucil, spíše než vlákniny. Podle doporučení Americké akademie gastroenterologie (ACG) může jídlo, které obsahuje psyllium (typ vlákniny), pomáhat více s příznaky IBS než potraviny, které obsahují otruby.
Jezte méně mléka
Jděte snadno na mléčné výrobky
Někteří lidé, kteří trpí intolerancí laktózy, mají IBS. Pokud jste jedním z nich, můžete zkusit konzumovat jogurt namísto mléka pro vaše požadavky na mléčné výrobky - nebo zvážit použití enzymového produktu, který vám pomůže zpracovat laktózu. Lékař může doporučit úplné vyloučení mléčných výrobků, v takovém případě je nutné zajistit, abyste konzumovali dostatek bílkovin a vápníku z jiných zdrojů. Pokud máte otázky ohledně toho, jak to udělat, poraďte se s dietetickým.
ReklamaZveřejňovat
Používejte laxativa s opatrnostíBuďte obezřetní s laxativy
Vaše volné volby (OTC) mohou zlepšit vaše příznaky IBS nebo je zhoršit v závislosti na tom, jak je používáte.Klinika Mayo doporučuje opatrnost, pokud používáte OTC protiziklokální léky, jako je Kaopectate nebo Imodium, nebo laxativa, jako je polyethylenglykol nebo magnéziové mléko. Některé léky je třeba užívat 20 až 30 minut před jídlem, aby se zabránilo symptomům. Postupujte podle pokynů na obalu, abyste předešli problémům.
Reklama
Vytvořte inteligentní výběr jídelUdělat inteligentní výběr jídel
Je samozřejmé, že některé potraviny mohou zhoršit gastrointestinální (GI) bolest. Podívejte se na to, které potraviny zhoršují vaše příznaky a vyhýbejte se jim. Mezi běžné problémové potraviny a nápoje patří:
fazole
- zelí
- karfiol
- brokolice
- alkohol
- čokoláda
- káva
- soda
- jsou některé potraviny, které byste se měli vyhnout, existují také některé potraviny, které můžete jíst, které mohou pomoci IBS. ACG naznačuje, že potraviny obsahující probiotika nebo bakterie, které jsou užitečné pro váš trávicí systém, pomohly zmírnit některé příznaky IBS, jako je nadýmání a plyn.
- ReklamaČlánku
Takováto
Může vaše částIBS být bolest v žaludku, ale můžete podniknout kroky k prevenci nebo zmírnění příznaků. Správa stresu a sledování vaší stravy jsou dva nejlepší způsoby, jak zmírnit příznaky IBS z domova. Porozprávajte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud si nejste jisti, které techniky životního stylu se snažíte, nebo nejlepší způsob, jak je spustit.
