Jak používat olivový olej pro záchvěvy zácpy
Obsah:
- Co způsobuje zácpu?
- Ve většině obchodů s potravinami si můžete koupit různé druhy olivového oleje. Extra panenský olivový olej je považován za nejčistší, protože neprochází hodně ohřevu a chemického zpracování.
- Většina lidí dobře toleruje malé dávky olivového oleje. Protože může mít přirozené laxativní vlastnosti, olivový olej spotřebovaný ve velkém množství může přispět k průjem.
- Přidáním trochu více olivového oleje do vaší stravy nebo pokusem o lžíci tu a tam k léčbě zácpy není pravděpodobné, že by přineslo jakékoliv riziko, i když se zcela nezabývá problémem zácpy .
- Pokud olivový olej nepomůže, zvážit přijetí volně prodejného projímadla. Mnoho z těchto produktů pracuje během několika hodin, takže byste neměli tyto věci užívat, pokud nemáte přístup do koupelny snadno.
- Postupujte podle následujících pokynů, abyste předešli zácpě:
Olivový olej je často oblíben pro své potenciální přínosy pro zdraví, které zahrnují snížení hladiny cholesterolu a pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi. Olej může také pomoci při léčbě zácpy.
Zácpa se týká pomalého pohybu stolice ve vašem střevě. Můžete mít jen několik střevních pohybů za týden. Přijatá norma je jeden pohyb střev denně, ale vaše individuální návyky se mohou lišit. Při zácpě se stolice stávají těžkými a suchými. Toto může způsobit, že stolice bude těžší. Bolest břicha je častým příznakem zácpy.
reklamaZveřejněníLaxative efekt olivového oleje je obecně mírný. Většina lidí může také konzumovat olej bez vedlejších účinků. Dokonce i když nabízí jen nepatrnou úlevu, může být vhodné přidat tento zdravý olej do své stravy.
Co způsobuje zácpu?
Zácpa má mnoho možných příčin. To může složitě zjistit, co způsobuje váš konkrétní případ. Příčina může být tak jednoduchá a snadno stanovená jako špatná strava nebo stejně vážná jako rakovina tlustého střeva.
Další příznivé příčiny zácpy zahrnují stravu s nízkými vlákny, špatnou hydrataci a nedostatek pravidelného cvičení. Sedace a léky, které snižují krevní tlak, mohou také způsobit zácpu.
Reklama Závislé zdravotní stavy mohou také způsobit zácpu. Parkinsonova choroba a roztroušená skleróza oba považují za zácpu mezi seznamem zdravotních komplikací. V mnoha případech je závažná zácpa spojena s problémem v zažívacím traktu. Například anální trhlina nebo zúžení střeva může způsobit zácpu.
ReklamaZveřejňovat Olivový olej je považován za zdravý tuk, protože obsahuje především mononenasycené tuky. Tělo těla používá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Je to také lepší pro hubnutí než nasycené tuky nebo trans-tuky, které mohou přispět k nárůstu hmotnosti a dalším problémům.Použití olivového oleje na zácpu
Ve většině obchodů s potravinami si můžete koupit různé druhy olivového oleje. Extra panenský olivový olej je považován za nejčistší, protože neprochází hodně ohřevu a chemického zpracování.
Protože olivový olej není lékem, neexistuje standardizované doporučení pro jeho použití jako projímadlo.
Ve studii publikovaném v časopise Journal of Nutrition for Renal, výzkumníci zjistili, že denní dávky olivového oleje jsou účinné při zlepšení většiny symptomů zácpy u lidí, kteří podstupují hemodialýzu na onemocnění ledvin. Dávky začínají na 4 mililitry a zvyšují podle potřeby.
Můžete zkusit lžíci smíchanou se sklenicí pomerančového džusu nebo šálkem teplého mléka.Olej může být také použit jako salátový dresink nebo jako přísada do vaření. Pokud je zácpa častým problémem, možná budete chtít začít drizzling na saláty, vařená zelenina nebo vejce zvýšit svou přítomnost ve vaší stravě.
ReklamaZveřejňovat
Přečtěte si více: 6 přírodních zácpových prostředků »Existují nějaké vedlejší účinky?
Většina lidí dobře toleruje malé dávky olivového oleje. Protože může mít přirozené laxativní vlastnosti, olivový olej spotřebovaný ve velkém množství může přispět k průjem.
Olivový olej dodává hodně kalorií do malé porce. Jedna polévková lžíce má například téměř 120 kalorií. Pokud budete pečlivě počítat kalorie, nezapomeňte do svého záznamu zahrnout olivový olej.
Reklama
Pokud máte cukrovku, měli byste si s tímto lékařem promluvit s lékařem. Olivový olej může snížit hladinu cukru v krvi.Rizikové faktory, které je třeba zvážit
Přidáním trochu více olivového oleje do vaší stravy nebo pokusem o lžíci tu a tam k léčbě zácpy není pravděpodobné, že by přineslo jakékoliv riziko, i když se zcela nezabývá problémem zácpy.
ReklamaZveřejňovat
Pokud jste v minulosti konzumovali olivový olej bez problémů, přidávat více do vaší stravy nebo užívat ho jako projímadlo by měly být v pořádku. Měli byste se poradit se svým dětským lékařem před tím, než otevírají své dítě.Přečtěte si více: 5 bezpečných léků na zácpu v těhotenství »
Výhled
Pokud olivový olej nepomůže, zvážit přijetí volně prodejného projímadla. Mnoho z těchto produktů pracuje během několika hodin, takže byste neměli tyto věci užívat, pokud nemáte přístup do koupelny snadno.
Reklama
Pokud jste se pokusili o olivový olej nebo jiné léčebné postupy a po několika dnech jste ještě zácpa, objednejte si svého lékaře nebo gastroenterologa. Pokud nemáte týdenní pohyb střev, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud jsou vaše střevní pohyby bolestivé nebo produkují malou stolici.Jak zabránit budoucí zácpě
Postupujte podle následujících pokynů, abyste předešli zácpě:
Pokud jste začali užívat nové léky a zácpa je jedním z vedlejších účinků, informujte svého lékaře. Alternativní léčba nebo nižší dávka mohou vyřešit problém.
- Můžete také zkusit přidat do svého pravidelného jídla další ovoce a listovou zeleninu.
- Ujistěte se, že máte minimálně osm sklenic vody denně, aby nedošlo k dehydrataci.
- Můžete také omezit počet cukrů oslazených nápojů, které máte, protože mají vysoký obsah kalorií a mohou vést k přírůstku hmotnosti. Byť obezitou nebo nadváhou může zvýšit riziko zácpy.
- Pravidelná fyzická aktivita, i když je to jen živá procházka každý den, může také pomoci zlepšit vaše celkové trávící zdraví a zabránit zácpě.
