Oleje mCT: Výhody, použití a vedlejší efekty
Obsah:
- Co jsou oleje MCT?
- Jaké jsou potenciální přínosy olejů MCT?
- Oleje MCT jsou nejčastěji dostupné ve formě tekutých doplňků. Jsou prodávány v mnoha internetových prodejnách, stejně jako v obchodech s přírodními potravinami.
- Oleje MCT jsou obecně považovány za bezpečné. To znamená, že je nepravděpodobné, že byste učinili nějaké významné riziko nebo nebezpečí pro vaše zdraví.
- Celkově je porota stále mimo, pokud jde o oleje MCT. Zatímco nejsou považovány za zvlášť škodlivé, neexistují dostatečné důkazy, které by je považovaly za hodné pravidelného používání. Vedlejší účinky by mohly převážit případné přínosy.
Co jsou oleje MCT?
Triglyceridy středních řetězců (MCT) jsou typy tuků. Jsou přirozeně nalezené v kokosovém oleji, palmojádrovém oleji a mléčných výrobcích. Na trhu je také k dispozici řada produktů MCT.
MCT olej je nabízen jako nabízející několik "přirozených" přínosů pro vaše zdraví. Přesto existuje řada konfliktních zpráv o těchto výhodách. Další informace o těchto produktech můžete zvážit, pokud jsou oleje MCT vhodné pro vás.
reklamaZveřejněníCílené výhody
Jaké jsou potenciální přínosy olejů MCT?
Množství tvrzení přetrvává o potenciálních přínosech MCT pro zdraví. Níže jsou uvedeny některé z nejčastějších:
Zlepšené poznání
Někteří zastánci věří, že MCT mohou mít prospěch kognitivnímu zdraví, zejména tím, že předchází demenci. Podle Alzheimerovy lékové naděje (ADDF), doplňky ukázaly některé výhody ve studiích na zvířatech, pokud jde o zlepšení funkce mozku a paměti. K dnešnímu dni tyto studie nepodporují žádné lidské studie.
Alzheimerova chorobaPodle Nadace Alzheimerovy choroby někteří dospělí s touto formou demence používali pro své MCT kokosový olej jako alternativu dražší konvenční léčivé látky Axona (kapryliden). Nicméně dosud neexistují žádné důkazy o tom, že oleje MCT skutečně pracují pro Alzheimerovu chorobu.
Někteří obchodníci tvrdí, že oleje MCT mohou zvýšit celkovou energetickou hladinu. To je myšlenka být příbuzný vysokému vstřebávání MCT vaše tělo. Zatímco byste mohli zaznamenat dočasné zvýšení energie z MCT oleje, není to považováno za lék na podmínky, které způsobují nízkou energii, jako je chronická únava nebo hypotyreóza.
Řízení hmotnosti
Existují také tvrzení, že oleje MCT by mohly pomáhat při hubnutí a řízení hmotnosti. Podle výživového přehledu mohou MCT podporovat termogenezi, která zvyšuje metabolismus těla a následné schopnosti spalování tuku. Na rozdíl od jiných tuků se MCT oleje také považují za méně kalorií.
Mohou také údajně potlačit vaši chuť k jídlu. Zatímco MCT oleje mohou přispět k podpoře zdravého a aktivního životního stylu, neexistují žádné důkazy o tom, že by tyto produkty mohly způsobit samotnou ztrátu hmotnosti. Navíc, zatímco MCT oleje by mohly mít prospěch v celkovém řízení hmotnosti, potenciální riziko srdečního onemocnění z velkých dávek by mohlo vyvážit všechny takové přínosy. Přidání extra tuku a kalorií do stravy vede k nárůstu hmotnosti.
Zdroj dietních tuků
Ačkoli oleje z MCT nemají důkazy pro léčbu nebo prevenci určitých onemocnění, existují důkazy, že nahrazení jiných dietních tuků v krmivech olejem MCT by mohlo mít určité kardiovaskulární přínosy.To zahrnuje použití oleje MCT namísto olivového oleje. Nevýhodou je, že MCT olej nelze používat jako olej na vaření, protože má nízký bod kouře. To se liší od pevného kokosového oleje.
Reklama
DávkováníKolik byste měla užívat?
Oleje MCT jsou nejčastěji dostupné ve formě tekutých doplňků. Jsou prodávány v mnoha internetových prodejnách, stejně jako v obchodech s přírodními potravinami.
Oleje jsou také přirozeně přítomné v některých potravinách. Patří sem kokosový olej, mléko, máslo a palmový olej. Doplňky oleje MCT jsou považovány za "polosyntetické" a jsou odvozeny z hydrolyzovaných verzí potravinových olejů.
Nadace Alzheimerova léku Discovery Foundation uvádí, že průměrná dávka se pohybuje mezi 10 a 40 gramy denně. Uživatelé mohou užívat méně než 5 gramů denně za účelem všeobecného zdraví. Lidé, kteří chtějí získat další zdravotní výhody, někdy zabírají až 48 gramů denně. Můžete začít s nejnižším dávkováním a zvyšovat ho, jak si zvyknete na výrobek. Lékař může nabídnout konkrétní dávkování na základě vašeho celkového zdraví.
ReklamaZboží
Bezpečnost a vedlejší účinkyJsou oleje MCT bezpečné?
Oleje MCT jsou obecně považovány za bezpečné. To znamená, že je nepravděpodobné, že byste učinili nějaké významné riziko nebo nebezpečí pro vaše zdraví.
Pokud máte problémy s cholesterolem - obzvláště vysoké hladiny triglyceridů, může to být však výpověď. Vzhledem k tomu, že MCT obsahují triglyceridy, může mít příliš mnoho krve vliv na celkové srdeční zdraví.
Pokud jde o vedlejší účinky, je známo, že MCT oleje způsobují gastrointestinální příznaky. Při užívání MCT můžete zaznamenat:
průjem
- nevolnost
- abdominální křeče
- nadýmání
- špinění
- Pomoci minimalizovat nežádoucí účinky. To pomáhá tělu si na ně zvyknout, abyste mohli postupně zvyšovat dávku. Užívání olejů s jídlem může také pomoci snížit gastrointestinální příznaky. Dieta s vysokým obsahem tuku by mohla potenciálně zhoršit vedlejší účinky MCT.
Je také důležité si uvědomit další položky, které užíváte a které obsahují MCT. Zatímco MCT oleje jsou k dispozici jako samostatné doplňky, některé jiné potraviny obsahují přirozené množství MCT. Použití těchto potravin spolu s doplňky oleje MCT může zvýšit riziko vzniku vysokých triglyceridů a vedlejších účinků.
Reklama
ZávěrZávěr
Celkově je porota stále mimo, pokud jde o oleje MCT. Zatímco nejsou považovány za zvlášť škodlivé, neexistují dostatečné důkazy, které by je považovaly za hodné pravidelného používání. Vedlejší účinky by mohly převážit případné přínosy.
Nakonec budete chtít před použitím MCT oleje požádat svého lékaře. To je zvláště důležité, pokud máte anamnézu vysokých hladin triglyceridů nebo celkového cholesterolu.
