Jak se uzdravit

Tipy na Burp

Burping je jedním z nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak zmírnit nadýmání, zvláště když je koncentrován do žaludku. Zde je několik tipů, které vám pomohou křižovat:

1. Zvyšte tlak plynu v žaludku tím, že pijete

Napijte nápoje sýtené oxidem uhličitým, jako je například šumivá voda nebo soda rychle. Rychlé pítování slámy zvýší tlak ještě více.
Pokud nemáte sycený nápoj, můžete spustit stejný efekt pitím vody z protilehlé strany skla: ohnout se, jako byste pili z vodní fontány a vložte rty na stranu skleněný proti sobě a pak naklonit sklo, aby se voda pomalu dostala do úst. Udělejte malé snění, často polkněte a pak se postavte rovně.
Dalším způsobem pití vody je vypít celé sklenici vody a současně zadržet dech a přitisknout si nos, abyste se ujistili, že nezanecháte přebytečný vzduch.

2. Zvyšte tlak plynu v žaludku tím, že jíte

Jezte potraviny způsobující plyny, abyste zvýšili tlak v žaludku ještě více. Potraviny, které mohou způsobit okamžitý výbuch, zahrnují:

jablka
hrušky
broskve
mrkev
celozrnný chléb
žvýkačky
tvrdé bonbóny

Přesuňte vzduch z těla pohybem těla

Odstraňte plyn z těla cvičením: chůzí, joggingem nebo lehkým aerobikem.
Lehněte si na břicho, pak se naklonějte kolena směrem k hrudi, natáhnete ruce dopředu tak daleko, až půjde, a pak zakryjte záda. Opakujte a udržujte hladinu hlavy v krku.
Ulehněte a rychle se zvedněte a opakujte podle potřeby.
Udělej si břišní svaly těsně, když cítíš, jak dojde k maximálnímu úniku vzduchu.

4. Změňte způsob, jakým dýcháte

Dýchat, když sedíte rovně nahoru a pomůžete zvýšit šance.
Zaveďte vzduch do krku tím, že nasáváte vzduch do úst, dokud necítíte vzduchovou bublinu v krku, a pak zablokujete přední část úst s jazykem, abyste mohli uvolnit vzduch pomalu. To by mělo vyvolat burp.
Zasuňte vzduch z plic přes nos s uzavřeným krkem, což může způsobit zvýšený tlak na váš žaludek, aby se vzduch dostal přes váš jícnu.

5. Užívejte antacidá

Antacidy obsahující uhličitan vápenatý vytvářejí přebytečný plyn a způsobují vám burp.

ReklamaZveřejněná inzerce

Prevence

4 tipy k prevenci plynů a nadýmání

Burping je skvělý způsob, jak zmírnit nepohodlí plynů a nadýchání v krátkodobém horizontu, ale je důležité zaměřit se na dlouhodobé způsoby snižuje plyn a nadýmání. Zde je několik tipů:

Vyhněte se potravinám, které vám dávají plyn

Potraviny, které většině lidí dodávají plyn, mají vysoký obsah vlákniny nebo tuku.Mléčné výrobky mají také tendenci způsobovat spoustu plynu. Mezi příklady potravin spojených s plynem patří:

fazole
hrach
čočka
zelí
cibule
brokolice
karfiol
mléko
> houby
pivo a sýtené nápoje
Tučné potraviny, jako jsou hamburgery nebo sýry, mohou způsobit zpomalení trávení plynem.

Jíte pomalu

Rychlé požívání může vést k nahromadění plynu v zažívacím systému. Zaměřte se na relaxaci během jídel. Jíst, když máte stres nebo na cestách, může narušovat trávení.

Získejte lehké cvičení po jídle

Léčení po jídle, jako jít na procházku nebo snadnou jízdu na kole, může pomoci při trávení a snižování hladiny plynů.

Vyzkoušejte přípravek na ochranu proti přepočtu:

Pokud zjistíte, že mléčné výrobky způsobují váš plyn, možná budete chtít vyzkoušet produkty, které pomáhají trávit laktózu, cukr v mlékárně, který mnoho lidí těžko strávit.

Výrobky, které obsahují simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) mohou pomáhat u některých lidí rozbít plynové bubliny.
Reklama

Takeaway

Plyn a nadýmání jsou podmínky, které se v průběhu času obvykle vyřeší. Burping může poskytnout krátkodobou úlevu, zatímco soustředění na dlouhodobé prostředky může pomoci udržet plyn v zálivu.

Pokud však zjistíte, že vaše příznaky plynů a nadýmání nevyřešíte po přijetí dlouhodobých návyků na odlehčení plynu, měli byste se podívat na lékaře. Zvláště důležité je vidět lékaře, pokud je váš plyn doprovázen:

průjem

dlouhodobá nebo silná bolest břicha
krev ve stolici
změny v barvě nebo frekvenci stolice
neúmyslná ztráta hmotnosti
bolest na hrudi
přetrvávající nebo opakující se nevolnost nebo zvracení
Mohou to být příznaky poruchy trávení. Správná léčba může pomoci zmírnit váš nepříjemný pocit a získat zdravé.