Jak vyrobit domácí topnou podložku

Vyhřívací podložka je jedním z nejlepších zdrojů úlevy pro bolavé krky a zády. Aplikace tepla může pomoci snížit bolest v napjatých nebo přehnaných svalech. Vytváření vlastního vyhřívacího podložky je rychlý a snadný způsob, jak uklidnit vaše bolest svalů a kloubů s materiály kolem vašeho domova. Existuje několik způsobů, jak to udělat.

Proč pracují

Nejdůležitějším aspektem tepelné terapie je jeho schopnost zvýšit tok krve do bolestivých oblastí. Teplo otevírá krevní cévy, což umožňuje, aby krev a kyslík proudily rychleji do bolavých oblastí. Tepelná terapie má tendenci také snižovat svalové křeče, což způsobuje uvolnění svalů, vazů a šlach.

reklamaZveřejněníMoist teplo proniká lépe než suché teplo. Dr. Nathan Wei, revmatolog

Lékaři někdy doporučují používat vyhřívací podušky pro úlevu od menstruačních křečí nebo infekcí močových cest. V těchto případech použijte ohřívací podložku na břicho.

Nebezpečí

Ujistěte se, že dodržujete pokyny pro použití elektrického vyhřívacího panelu, abyste předešli popáleninám, elektrickým šokům a požáru. Nikdy nepoužívejte ohřívací podložku u kojenců, lidí s diabetem, lidí trpících mrtvicí nebo u všech, kteří mají sníženou schopnost bolesti.

MUDr. Nathan Wei, reumatolog lékař a ředitel střediska pro léčbu artritidy v Marylandu, nabídl jednoduchou metodu pro výrobu vaší vlastní topné podložky. Budete potřebovat:

Reklama

dva ručníky

• sáček ziplock
• mikrovlnná trouba

Krok za krokem

Utěrky oba ručníky navlhčete a vytlačte přebytečnou vodu, dokud nejsou vlhké.

1. Položte jeden ručník do sáčku ziplock a nechte tašku otevřenou. Umístěte vak do mikrovlnné trouby a zahřívejte na dvě minuty.
2. Odstraňte vak z mikrovlnné trouby. Buďte opatrní - bude to horko! Uzavřete sáček ziplock a obalte druhou vlhkou utěrku kolem sáčku.
3. Použijte svou domácí topnou podložku na oblast s bolestivým postižením. Teplo by mělo trvat asi 20 minut.
4. Vytvoření vlastních: Metoda 2

Stejně jako většina lidí, pravděpodobně máte ve svém domě zásuvku pro osiřelé ponožky. Nyní můžete dát ty osamělé ponožky k dobrému využití! Pokud vás bolesti krku a ramen způsobují potíže, je potřeba ponožka a rýže. Tato podložka funguje nejlépe, pokud používáte větší ponožku, jako ponožku.

ReklamaZveřejňovat

Naplňte ponožku rýží. Zanechte dostatek místa nahoře, abyste mohli zavřít otvor tím, že ho buď uzavřete, nebo jej propojíte gumovým páskem nebo šňůrkou - v podstatě vše, co si myslíte, že bude mít rýži dovnitř.

1. Mikrovlnná trouba nahoře na dvě minuty.
2. Vyjměte z mikrovlnné trouby (opět opatrně, protože bude horké) a aplikujte na krk nebo rameno. Pokud potřebujete více času, jakmile se topná podložka ochladí, mikrovlnnou troubu opět zkontrolujte 1 minutu a opět ji aplikujte.
3. Vytváření vlastního topného tělesa je nákladově efektivní a bezpečnější než použití elektrické topné podložky. Také vám ušetří výlet do obchodu, když jste příliš bolaví, abyste odešli z domu. Naplánujte schůzku se svým lékařem, pokud bolesti svalů a kloubů přetrvávají několik dní.