Jak se vaše dítě spát přes noc: 7 kroků
Obsah:
Jednou z otázek, o kterých se noví rodiče ptají, je dětský spánek.
Vzhledem k tomu, že každé dítě je jedinečné, budete vědět, co funguje pro vaše dítě, když jedete. Přesto všechny děti mají některé společné jmenovatele. Jedním z nich je, že se nakonec unaví a potřebují spát!
ReklamaZveřejňovatZáklady
Začněte tím, že zajistíte dostatek odpočinku. Jedním z výstražných znamení unaveného dítěte je nálada během dne. Rodiče se neliší, když se s nimi unavují.
Zde je to, co můžete udělat, abyste tomu zabránili:
- Odolajte nutkání vyčistit dům a skládat prádlo na úkor dobrého spánku.
- Delegujte práce, včetně procházky s dítětem, jestliže to je to, co potřebujete, abyste měli nepřerušený zdřímnutí.
- Udržujte pravidelný režim spánku alespoň v prvním roce. Pomáhá vám i dětem.
7 kroků, které pomohou spánku
Ačkoli mnoho milníků v prvním roce života dítěte změní svůj plán spánku, bude mít rutina na místě snadnější se vrátit zpět na cestu.
Zde jsou kroky, které vám pomohou a dítě se přiblíží k klidným nocím.
1. Učení o denní versus noční době
Narozeniny novorozence dne a noci jsou spíše omezené. Krmí, spí, špinaví plenky a pak opakovaně opakují bez ohledu na to, zda je to den nebo noc. To je, dokud jim nepomůžete naučit se rozdíl.
Novorozenci spí každý den zhruba 16 nebo více hodin, rozděleni do šesti nebo sedmi epizod a delších spánků. Chcete-li pomoci malému člověku dozvědět se o denním a nočním čase, nechte během dne nějaký šum a světlo. Ujistěte se, že je můžete odnést ven, protože přirozené světlo pomáhá při správném nastavení jejich vnitřních hodin. Dávejte je zvyknout na spaní s domácími zvuky a netahejte za záclony.
Noční spánek by měl být na klidném místě, s vypnutými světly a hlukem, pokud je to možné.
2. Napětí během dne
Nejprve se může zdát nepředstavitelné, ale unavené dítě se nebude usazovat snadněji ani spát lépe v noci. Novorozenci budou spát, když jsou unavení, období. Od 4 měsíců do 1 roku mají většina dětí dvě nohy denně, ale některé jdou tři nebo dokonce čtyři.
Udržujte délek pravidelně, ale nezapomeňte, že děti změnou své návyky, když se naučují, mají studené nebo cestují. Naps by neměla trvat déle než tři nebo čtyři hodiny, zvláště poslední zdřímnutí dne, protože to může narušit noční spánek.
3. Uchovávejte protokol
Ať už držíte deník, nebo obecně, nechejte jeden jít na dítě a spánek.
ReklamaZveřejňovatMůžete sledovat změny a vzory a vždycky se můžete podívat zpět, když jsou časy náročné.Také, pokud budete potřebovat poradit se s odborníkem, budete mít užitečný nástroj po ruce.
4. Rutiny pohotovosti jsou nutností
Pokud je tu jedna věc, kterou můžete své dítě dárkovat (a vy sami), je to rutina před spaním:
- Dostaňte dítě do lázně, následovanou uklidňující masáží s dětským olejem.
- Zmáčkněte světla a připravte se, aby je ošetřili nebo jim dali láhev, ale ne v posteli a vleže, protože to povzbudí je, aby usnuli.
- Přiložte si dítě k přečtení knihy pro spaní. Zvolte jeden s obrázky a pár slov a jeden, který je okouzlující dost, protože budete číst to znovu a znovu na chvíli.
- Zpívejte je ukolébavkou a dostávejte je ospalá dost, ale ne úplně spíte, když je dáte dolů, takže si všimnou přechodu, ale ne míchat natolik, aby plakali nebo se úplně probudili.
- Udržujte je krátká, sladká a konzistentní. Vědět, co očekávat dále, pomůže vaší malé osobě být klidné a cítit se bezpečně, když opustíte ložnici. Každé dítě je jiné a některé jsou více úzkostné než jiné. Buďte připraveni strávit nějakou dobu jemně poklepávat zády a zpívat je ukolébavkou, dokud nejsou dostatečně klidní a ospalá.
5. Žádné usnutí při jídle
Pokud nejste ochotni dovést sebe a dítě skrze bídu, že musíte dítě vynechat z jednoho hlavního zdroje pohodlí později, nenechte je usnout na prsa.
Reklama Zatímco se některé děti mohou dobře vyhnout zvyku, když se vyrůstají, někteří se stanou velmi závislí, a proto ji používají dlouho jako spát. Před hlubokým spánkem jemně odstraňte prsa nebo láhev. Začněte s tím co nejdříve, protože spánkové rutiny dětí se osvědčily o 4 až 6 měsíců.
6. Hůl s hranicemi
Houpání dítěte spát je perfektní věc, kterou je třeba udělat kdykoli a z nějakého důvodu. Přitahování dítěte jim pomůže uklidnit se a cítit se v bezpečí. Vazba s maminkou bude silnější jen kvůli hormonu oxytocin, vylučovanému během ošetřovatelství a mazlení.
ReklamaZveřejňovatSpánek v noci a v noci by neměl dostat úplně spát, aby skončili sami a plakali za pomoc. Ať už se rozhodnete mít dítě ve své ložnici nebo v dětském pokoji, udržujte rutinu konzistentní, a to i za 2 a. m. pokud jsou úrovně stanovení nízké. Dlouhodobě se vyplácí, když vaše dítě začíná spát na delší úseky. Pět hodin je považováno za spaní přes noc pro dítě 4 měsíce a mladší.
7. Buďte flexibilní, ale držte se rutiny
Chladením narušujete spánku na chvíli. Mohlo by to znamenat tok, cestování, pohyb a jiné nepředvídatelné události, které narušují rutinu, včetně toho, že má hlídání.
Snažte se udržet konzistentní hodiny a kroky, které vedou ke spánku beze změny.
ReklamaVykřiknout nebo ne?
Někteří rodiče přísahají, že nechat své děti křičet, učí je uklidnit a povzbuzuje je, aby se stali nezávislými.
Zatímco výzkum jiný než anekdotický je vzácný, odpůrci tvrdí, že samotný plak může poškodit důvěru dítěte a pocit bezpečí, protože děti normálně plakají jako způsob komunikace.Také může rodiče utrpět během procesu, který by měl být klidný a příjemný jak pro rodiče, tak pro dítě.
ReklamaZveřejňovatBottom line
Všechny děti procházejí vzhůru a dolů, když se učí usadit se do spánku. Novorozené spánky se mohou na chvíli stát neklidným procesem a pak se vrátit, aby se ozvaly spící. Dobrou zprávou je, že většina dětí bude nakonec spát v noci, ledaže jim to způsobí problémy s spánkem. Pokud máte podezření na poruchu spánku, kontaktujte lékaře.
Kouzlo přivolávání dítěte spočívá na vás a zajišťuje důslednou rutinu, která mu umožňuje relaxovat a cítit se bezpečně. Nezapomeňte si spát. Nejvíce si pamatujte, že bez ohledu na to, jak náročné mohou být některé dny a noci dítěte, jednoho dne postrádáte všechno, včetně nespavosti.
