Jak se zbavit plynů, bolestí a nadýmání

Je plyn normální?

Průměrný dospělý prochází plynem mezi 13 a 21krát denně. Plyn je normální součástí procesu trávení. Pokud se ale ve vašem střevě buduje plyn a nemůžete ho vyloučit, můžete začít cítit bolest a nepohodlí.

Bolesti plynů, nadýmání a flatusová frekvence mohou být zhoršeny cokoli, co způsobuje průjem nebo zácpu. Plyn může být také způsoben:

• přejídání
• polykání po dobu jídla nebo pití
• žvýkání gumy
• kouření cigaret
• jíst určité potraviny
• způsobit, že jste strašlivě změnili
• náhle změňte
• jsou doprovázeny zácpou, průjem nebo ztrátou hmotnosti

Váš lékař může určit základní příčinu.

ReklamaZveřejňovat

Zbavit se plynu

Jak se zbavit plynu

Často je váš plyn způsoben tím, co jíte. Potrava je trávena především v tenkém střevě. Co zůstane nedotčené, je fermentováno v tlustém střevě s bakteriemi, houbami a kvasinkami v rámci trávení. Tento proces produkuje metan a vodík, které jsou vyloučeny jako ploché.

Pro mnoho lidí je změna stravovacích návyků dostačující ke zmírnění plynů a doprovodných příznaků. Jedním ze způsobů, jak zjistit, které potraviny vám dávají plyn, je udržování jídelního deníku. Mezi běžné viníky patří:

potraviny s vysokým obsahem vlákniny

• potraviny s vysokým obsahem tuku
• smažené nebo kořeněné potraviny
• sýtené nápoje
• umělé přísady běžně používané v produktech s nízkým obsahem sacharidů a cukru, jako například cukrový alkohol, sorbitol a maltitol
• fazole a čočka
• křupavá zelenina, jako je růžičková kapusta, květák a brokolice
• a další mléčné výrobky
• fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly (FODMAP) - molekuly nacházející se v širokém spektru potravin, jako je česnek a cibule, které mohou být těžko strávitelné
• nápoje a doplňky
• Jakmile zjistíte, jaké potraviny způsobují plyn, můžete upravit svou dietu, abyste se vyhnuli pachateli.
• Reklama

Tipy

8 tipů, jak se zbavit plynů a doprovodných symptomů

Pokud změníte svou dietu, nevyzkoušejte to úplně.

Peppermint

Studie ukázaly, že čaj z pepermint nebo doplňky mohou snižovat příznaky syndromu dráždivého tračníku, včetně plynu. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete používat doplňky. Peppermint může interferovat s absorpcí železa a některými léky. Může také způsobit pálivost některých lidí.

Doplňky mají pokyny o tom, kolik byste měli mít na lahvičce. U mátového čaje pijete před každým jídlem šálek s nejlepším výsledkem.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj může také pomoci snížit trávení, ucpaný plyn a nadýmání. Pít čaj z heřmánku před jídlem a před spaním může snížit příznaky u některých lidí.

Simethicone

Simethicone je lék, který je dostupný pod několika různými značkami. Patří mezi ně:

Gas-X

Mylanta Gas

• Phazyme
• Simethicone funguje konsolidací plynových bublin ve vašem žaludku, což vám umožňuje vyléčit je lépe. Postupujte podle pokynů pro dávkování a ujistěte se, že jste o tomto léku projednali se svým lékařem, jestliže užíváte jiné léky nebo jste těhotná.
• Aktivní dřevěné uhlí

Aktivované dřevěné uhlí je dalším druhem léků, které vám pomohou eliminovat plyn, který je zachycen v tlustém střevě. Budete užívat tablety těsně před a jednu hodinu po jídle.

Jablečný jablečný ocet

Zředěná lžíce jablečného octa v nápoji, jako je voda nebo čaj. Pít těsně před jídlem nebo až třikrát denně, pokud je potřeba snížit příznaky.

Fyzická aktivita

Cvičení může pomoci uvolnit zachycenou bolest plynu a plynu. Zkuste chodit po jídle jako způsob, jak se vyhnout plynu. Pokud máte bolesti s plynem, skákání lana, běh nebo chůze vám může pomoci vyloučit.

Laktasové doplňky

Laktóza je protein v mléce. Lidé s laktózovou intolerancí nemohou tuto bílkovinu trávit. Laktáza je enzym, který tělo používá k rozpadu laktózy. Laktasové doplňky jsou dostupné přes pult a mohou pomoci tělu trávit laktózu.

Křenky

Křenky jsou bylinky používané při vaření. Olej z karafiátů může přispět ke snížení nadýmání a plynu tím, že produkuje trávicí enzymy. Přidejte dvě až pět kapek do sklenice vody o objemu 8 uncí a po jídle pijte.

ReklamaZveřejňovat

Prevence

Prevence plynů

Pokud žádný zdravotní stav nepředstavuje problém, zabráníte tomu, aby se plyn nejlépe dosáhl změnou návyků a stravy:

Posaďte se během jídla a jíst pomalu.

Zkuste nepřijmout příliš mnoho vzduchu, když budete jíst a mluvit.

• Zastavení žvýkací gumy.
• Vyvarujte se sódy a jiných sýraných nápojů.
• Zabraňte kouření.
• Najděte způsoby, jak cvičit cvičení do své rutiny, jako například procházka po jídle.
• Odstraňte potraviny, o kterých je známo, že způsobují plyn.
• Nepoužívejte slámy.
• Reklama
• Příčiny

Podmínky, které způsobují plyn, bolest a nadýmání

Některé podmínky mohou způsobit přebytečný plyn. Patří mezi ně:

gastroenteritida

intolerance laktózy

• celiakie
• Crohnova nemoc
• diabetes
• peptický vřed
• syndrom dráždivého traktu
• line
• Plyn může být bolestivý, ale obvykle není nebezpečný. Pokud je pro vás bolesti plynu nebo nadýmání, podívejte se na svou dietu a životní styl, abyste zjistili, jaké změny můžete provést. V mnoha případech může být životní styl a modifikace stravy schopny zcela vyloučit problém.

Udělejte schůzku se svým lékařem, pokud si nevšimnete rozdíl po několika týdnech změny životního stylu a stravy. Mohou spustit testy, aby zjistili, zda jsou vaše příznaky způsobeny zdravotním stavem.

Společnost Healthline a naši partneři mohou získat část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.