Pomozte manželovi nebo partnerovi přestat kouřit

Pomozte vašemu partnerovi přestat kouřit

Pokud se váš partner snaží přestat kouřit, existuje mnoho způsobů, jak můžete pomoci. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhaduje, že asi 70 procent kuřáků říká, že chtějí přestat. Nicméně mnohem menší procento kuřáků je úspěšné.

Navzdory obtížím při ukončení činnosti, 40 procent těch, kteří úspěšně přičítali své úspěchy, mají podporu. Proto hrajete větší roli ve schopnosti partnera přestat, než byste si mohli uvědomit. Zvažte způsoby, jak můžete pomoci partnerovi ukončit práci.

reklamaZveřejnění

Vaše obavy

Vyjádřete své obavy bez přednášek

Mnoho kuřáků už zná hrozbu, která tento zvyk přináší. Zvýšené riziko rakoviny plic a srdečních onemocnění však často nestačí. CDC říká, že nikotin může být stejně návykový jako kokain a heroin.

Někteří kuřáci si neuvědomují emoční a fyzické poškození, které mají jejich zvyk na své blízké. Druhý kouř je nebezpečný. Cigarety mohou být také drahé.

Účinky zvyku svého partnera můžete posoudit podle následujících kroků:

• Zajistěte analýzu nákladů. Poté jim ukažte, co může mít vaše rodina s penězi, které jsou časem vynakládány na cigarety, jako je dovolená, nový nábytek nebo lepší auto.
• Můžete diskutovat o tom, jak tento zvyk izoluje a dokonce i ty od sociálních situací, které neumožňují kouření.
• Můžete vyjádřit své obavy, že s nimi chcete žít s nimi dlouhý život.

Pomůcky na odvykání

Pomozte najít pomoc

Používání pomůcek na pomoc při kouření je jedním z nejběžnějších metod odvykání. Často jsou drahé, ale tyto pomůcky často skončí levnější než cigarety, zvláště pokud je používá těžký kuřák. Nicotinové náhradní produkty jsou první volbou. Přicházejí v mnoha formách, včetně:

• náplastí
• gumy
• pastilky
• nosní spreje
• inhalátory

Pomůžete tím, že váš partner má dostatek výrobků a zásoby máte podezření, že jsou nízké.

Navzdory slibu nikotinových náhražek nefungují vždy. To může být pro kuřáky odrazující. Může dojít k relapsům. Pokud máte podezření, že produkty nahrazování nikotinu nejsou dostatečně silné pro závislost partnera, pomozte jim vyšetřit další možnosti. Mohou mluvit s lékařem o alternativách na předpis, jako je bupropion a tartrát vareniklinu. Tyto práce změnou chemických látek v mozku spíše než nabízení nikotinu.

ReklamaZnakový inzerát

Abstinenční příznaky

Řízení abstinenčních příznaků

Možná jeden z důvodů, proč se mnoho kuřáků zdrží ukončení, je, že se bojí abstinenčních příznaků. To může zahrnovat:

• hněv
• úzkost
• obtížnost koncentrace
• podrážděnost
• snížená srdeční frekvence
• Odhaduje se, že mezi 80 a 90 procenty kuřáků jsou fyzicky závislí na nikotinu.Abstinenční symptomy mohou překonat touhu po cigaretách. To znamená, že váš partner může stále procházet stahováním, a to i přesto, že už nikdo fyzicky nevychovává nikotinu. Vědět to předem, může vás připravit na očekávání abstinenčních příznaků. Je důležité být trpěliví během období stažení.
• Rozptýlení
• Vydejte se s rozptýlením
• Rozptýlení může projít dlouhou cestou v boji s chutí a příznaky z vysazení. Pokud váš partner potřebuje rozptýlit se od kouření, nabízí s nimi jednu z následujících možností:

hrát hru

projít

sledovat film

vařit nové jídlo

• jít na třída, která zahrnuje ruční práce, jako například malování
• pracuje ve dvoře
• Najděte něco, co má váš partner rád, který by je mohl odvrátit od chutí. Snažte se však vyhnout se místům, kde mohou být i jiní kuřáci, například koncerty a bary.
• Můžete také nabídnout svým partnerům tipy, vyzkoušet, když nejste, například:
• žvýkačka
• pití bylinného čaje

hra na smartphonu

s použitím špáradla <999 > jíst tvrdé, ale zdravé potraviny, jako jsou jablka a mrkev

• pití sklenice vody
• meditovat 5 až 10 minut
• cvičit jógu
• ReklamaZveřejňovat
• Pravá úroveň povzbuzení
• správná úroveň povzbuzení
• Je důležité, abyste nenechali žádné vzrušení, které by vás mohly vyvolávat, nerealistické očekávání. Pokud váš partner myslí, že se začínáte hýbat, mohou vás zcela přestat poslouchat. Je důležité přistupovat k diskusi měřeným způsobem a pak vědět, kdy jste říkali, co byste měli za ten den. Dejte svému partnerovi věci, o kterých je třeba myslet, a pak je nechte, aby přišli k vám, abyste o tom mluvili, když je správný čas.
• Podpora je však důležitá. Pomáhání vašemu partnerovi je pro jejich úspěch rozhodující. Po nějaké době by mohly ztratit dynamiku, protože se nemůžeme těšit. Pomozte jim vytvářet odměny, jako například:

denní noc

odcházející na víkend

nákupní výlet

dárkové karty

povzbuzující karta

• Reklama
• Externí pomoc
• Víte, kdy hledat pomoc mimo domov
• Zatímco můžete nabídnout partnerovi velkou pomoc, je také důležité vědět, kdy hledat mimo zdroje. Pokud má váš partner obzvlášť obtížný čas a má vážné abstinenční příznaky, zvážit pomoc při hledání behaviorální terapie. Skupinová terapie může být také užitečná. Má další výhodu nabízející sociální podporu od ostatních kuřáků, kteří chtějí přestat, a zároveň snížit veškeré napětí vašeho vztahu.
• K dispozici jsou také aplikace a telefonní čísla, která vám mohou pomoci. Android i Apple nabízejí bezplatné aplikace pro sledování úspěchu. Mohou to být obzvláště užitečné, pokud váš partner je vizuální žák. Neváhejte zavolat 800-QUIT-NOW nebo 800-784-8669, pokud máte pocit, že situace je mimo kontrolu a chcete se vzdát.
• Dozvědět se více: Nejlepší opuštění kouření iPhone a Android aplikací roku »
• ReklamaZveřejňovat

Buďte podporující

Buďte podporováni během těžkých časů

Snad nejdůležitější způsob, jak můžete pomoci partnerovi opustit kouření má být podpůrné, zvláště v náročných dnech.Nikotin je droga a závislost na nikotinu může být emocionálně a fyzicky bolestivá, zvláště když se váš partner setkává s vyloučením a chutí.

Většina kuřáků, kteří se pokusí opustit, nejsou v prvním pokusu úspěšní. Ukončení může vyžadovat více pokusů. Vaše porozumění a neustálá podpora zvýší pravděpodobnost, že váš partner bude pokračovat v úsilí a nakonec bude uspět.