Psyllium: Jaké jsou přínosy pro zdraví?
Obsah:
- Co je psyllium?
- Psyllium je tlumící látka, která vytváří sypké látky. To znamená, že nasává vodu ve vašem střevě a dělá pohyby střev "mnohem jednodušší, ale také pomáhá podporovat pravidelnost bez zvýšení nadýmání. Může být použita jako jednorázová opatření ke zmírnění zácpy nebo může být přidána do stravy, pravidelnost a celkové trávící zdraví
- Výzkum ukázal, že užívání rozpustné vlákniny může lidem pomáhat při řízení hladiny cholesterolu. Správná regulace cholesterolu je důležitá pro všechny, ale je důležitá pro osoby starší 50 let. Jedna studie ukazuje, že nejméně šest týdnů denního příjmu psyllií je účinným způsobem pro lidi, kteří jsou obézní nebo s nadváhou, snižovat hladinu cholesterolu s velmi malým množstvím vedlejších účinků .
- Udržování zdravé hmotnosti je zájmem mnoha lidí, zejména těch s chronickým onemocněním, jako je diabetes. Kromě toho, že je dobré pro vaše srdce a hladinu cukru v krvi, psyllium vám může pomoci zhubnout.
- Lidé s diabetem neustále sledují svou stravu, aby udrželi zdravou rovnováhu inzulínu a cukru v krvi (glukózu). Některé výzkumy naznačují, že vlákna jako psyllium mohou lidem pomáhat udržovat zdravou glykemickou rovnováhu.
- Psyllium se nejčastěji konzumuje ve formě prášku nebo plátku. Je také k dispozici v kapslích, granulích a jako kapalina. Je to hlavní složka mnoha laxativ, včetně:
Co je psyllium?
Psyllium je forma vlákniny vyrobené z plodů rostlinných semen Plantago ovata. Někdy jde o jméno ispaghula. Je nejčastěji známý jako projímadlo. Nicméně, výzkum ukazuje, že užívání psyllium je přínosné pro mnoho částí lidského těla, včetně srdce a slinivky břišní.
reklamaZveřejnění
LaxativVáš koupelnový kamarád
Psyllium je tlumící látka, která vytváří sypké látky. To znamená, že nasává vodu ve vašem střevě a dělá pohyby střev "mnohem jednodušší, ale také pomáhá podporovat pravidelnost bez zvýšení nadýmání. Může být použita jako jednorázová opatření ke zmírnění zácpy nebo může být přidána do stravy, pravidelnost a celkové trávící zdraví
Psyllium je prebiotikum - látka potřebná pro zdravé kolonie probiotik, které rostou ve střevě.K zdravé imunitní funkci je nezbytná zdravá kolonie dobrých bakterií v zažívacím systému. infekce, snížení zánětu a udržení zdravých tkání a buněk.
Kromě toho, že vaše střevní pohyby jsou pravidelné a řídíte chronický stav, psyllium má schopnost změkčit stoličku. To může být užitečné s krátkodobými onemocněními, jako je zácpa. Tímto způsobem se může zabránit komplikacím zácpy, jako jsou hemoroidy a anální pukliny.
Předběžný výzkum ukazuje, že psyllium může pomoci s bolestivými příznaky spojenými s těmito stavy. Vzhledem k tomu, že neexistuje skutečný vědecký konsenzus, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda vám psyllium pomůže.
Reklama
Zdraví srdceZdraví srdce
Výzkum ukázal, že užívání rozpustné vlákniny může lidem pomáhat při řízení hladiny cholesterolu. Správná regulace cholesterolu je důležitá pro všechny, ale je důležitá pro osoby starší 50 let. Jedna studie ukazuje, že nejméně šest týdnů denního příjmu psyllií je účinným způsobem pro lidi, kteří jsou obézní nebo s nadváhou, snižovat hladinu cholesterolu s velmi malým množstvím vedlejších účinků.
Pokud vám bylo řečeno, že potřebujete sledovat hladinu cholesterolu, poraďte se s lékařem, zda vám přidá psyllium k nízkotučnému dietě s nízkým obsahem cholesterolu.
Vysoký cholesterol je jen jeden způsob, jak špatná strava může ovlivnit vaše srdce. Četné studie ukázaly, že vlákno jako psyllium, užívané jako součást zdravé výživy, může pomoci snížit riziko srdečních chorob.Psyllium může ovlivnit vaše srdce snížením krevního tlaku, zlepšením hladiny lipidů a posilováním srdečního svalu.
ReklamaZveřejnost
Úbytek hmotnostiSledování vaší váhy
Udržování zdravé hmotnosti je zájmem mnoha lidí, zejména těch s chronickým onemocněním, jako je diabetes. Kromě toho, že je dobré pro vaše srdce a hladinu cukru v krvi, psyllium vám může pomoci zhubnout.
Protože psyllium pohlcuje tekutinu ve vašem těle, může vám to dát pocit, že je plný. To vám pomůže řídit množství jídla, které jíte. Poraďte se svým lékařem o možnosti užít psyllium, pokud vám navrhne, abyste zhubla.
Reklama
DiabetesDiabetes
Lidé s diabetem neustále sledují svou stravu, aby udrželi zdravou rovnováhu inzulínu a cukru v krvi (glukózu). Některé výzkumy naznačují, že vlákna jako psyllium mohou lidem pomáhat udržovat zdravou glykemickou rovnováhu.
Jedna studie zjistila, že užívání 5 gramů psyllium dvakrát denně může pomoci pacientům s diabetem typu 2 kontrolovat hladinu cukru v krvi. Další studie u lidí s diabetem typu 2 nalezla podobné výsledky, ale zdůraznila, že léčba psylliem by měla být přizpůsobena jednotlivci.
ReklamaZveřejňovat
Kde najítJak mohu získat psyllium?
Psyllium se nejčastěji konzumuje ve formě prášku nebo plátku. Je také k dispozici v kapslích, granulích a jako kapalina. Je to hlavní složka mnoha laxativ, včetně:
Metamucil
- Fiberall
- Cilium
- Denní terapie optikou Maalox
- Uni-Laxative
- užívání těchto léků. Nezapomeňte, že klíčovou složkou toho, jak psyllium funguje ve vašem spodním čele, je schopnost pohlcovat tekutinu, takže se ujistěte, že pijete spoustu vody denně.
