Jak ulevit IBS-related Gas

Získejte úlevu od IBS plynu

IBS může způsobit bolest v břiše, zácpa, průjem a nadýmání. Plyn může také doprovázet toto nepříjemné onemocnění. Některé léčby IBS mohou dokonce ještě zhoršit váš plyn. Naštěstí existují některé kroky, které můžete podniknout k boji proti plytnutí.

ReklamaZveřejňovat

Over-the-counter

reklama

Dieta

Změňte svou dietu

Bez ohledu na to, co může způsobit IBS, jíst určité potraviny často zhoršují plyn. Zkuste si uložit denní zásobu jídla a zjistěte, které příznaky se objeví po každém jídle. To vám může pomoci zjistit, které potraviny vám dodávají plyn.

Je známo, že některé potraviny způsobují plyn. Největší viníky jsou potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny. To zahrnuje fazole, celozrnné a ovoce a zeleninu. Dvojitý meč je, že vlákno může také pomoci zmírnit zácpu.

Pokud uvažujete o zvýšení příjmu vlákniny ke zmírnění zácpy, zvážíte užívání doplňku a pomalu jej přidáváte do stravy. Doplňkové vlákno zpravidla způsobuje méně plynu než získání vlákniny ve vaší stravě. Ujistěte se, že nejprve promluvte se svým lékařem a doplňte přípravek velkým množstvím vody.

Ostatní méně známí pachatelé mohou obsahovat:

laktózu (nacházejí se v mléčných výrobcích)

lepek (nalezený v produktech na bázi pšenice a ječmene)

• sladidla jako fruktosa nebo sorbitol
• Ne všechny tyto potraviny vás mohou ovlivnit. Nicméně, sladidla mohou dokonce způsobit plyn u lidí bez IBS. Jíst příliš rychle a pít sýtené nápoje může způsobit, že si vezmete dodatečný vzduch do trávicího traktu a je pravděpodobnější, že způsobíte tento příznak.
• ReklamaZveřejnost

Alternativy

Alternativy

Vždy konzultujte se svým lékařem předtím, než se pokusíte o jakýkoli doplněk nebo alternativní léčivý přípravek. Mátový olej je bylinka, která byla dlouho používána k potírání trávicích problémů. Zkuste popíjet šálek čajového peppermintu, když vás obtěžuje plyn, ale uvědomte si, že to může také způsobit pálení žáhy.

Někdy stres zhoršuje příznaky IBS a může být dokonce jednou příčinou poruchy. Jakákoli léčba, která snižuje váš stres, může pomoci snížit vaše příznaky. Vyzkoušejte jógu, meditaci, akupunkturu nebo dokonce hypnózu za pomoci vyškolených odborníků.

Reklama

Probiotika

Probiotika Bakterie, které normálně žijí ve střevě a pomáhají vám zpracovávat jídlo, které jíte, se nazývají komensální organismy nebo normální mikroflóra.Nedostatek těchto bakterií v trávicím traktu může být součástí příčiny vaší IBS.

Probiotika pro léčbu IBS jsou bakterie, které se konzumují a věří, že zlepšují jejich zdraví. Ve střevě se předpokládá, že probiotika pomáhá obnovit rovnováhu "dobré" normální mikroflóry. Americká vysoká škola gastroenterologie doporučuje konzumovat potraviny s probiotiky, aby pomohla snížit nadýmání a plyn. Můžete získat zdravou dávku probiotik v jogurtu se živými a aktivními kulturami. Pokud jíst jogurt je neúčinné, poraďte se s lékařem o probiotickém doplňku a o tom, kolik byste měl každý den užívat.