8 Potravin, které vám pomohou léčit

Získejte podporu od energetických potravin

Lékaři často doporučují změny zdravého životního stylu, ať už bojujete s únavou, hledáte způsoby, jak zvýšit imunitní systém nebo se zotavit z nemoci. Potraviny, které jíte, mohou často významně napomoci prevenci a zvládání příznaků. Je vždy lepší dostávat živiny přímo z jídla, než si užívat doplňky.

Přečtěte si, abyste zjistili, jak mocné potraviny pomáhají hojit tělo.

ReklamaZveřejňovat

Kelp

1. Kelp zvyšuje váš příjem jódu

Jód je nezbytný pro štítnou žlázu, křídlo ve tvaru motýlku v krku. Nízká hladina jódu může způsobit pomalost, přírůstek hmotnosti a náladový pocit.

Jiné druhy zeleniny zahrnují:

kale

• bok choy
• špenát
• petržel
• zelená fazole
• vojtěška
• zázvor

2. Zázvor redukuje nevolnost

Zázvor můžete rozpoznat jako koření, ale jeho stovky let staré použití se pohybuje od pomáhajícího trávení a uklidnění žaludku při léčbě artritidy. Ginger je nyní široce uznáván za schopnost snížit nevolnost, zvláště pooperační nevolnost a zvracení (PONV).

Zdroje zázvoru zahrnují kořen zázvoru (připravený jako čaj), potraviny a nápoje, které obsahují zázvor a v bylinné formě v extraktech, kapslích a olejích.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Houby

3. Houby podporují zdraví

Houby jsou oslavovány pro své zdravé vlastnosti. Mezi běžné druhy hub patří:

bílé tlačítko

• shiitake
• portabella
• cremini
• Studie pokračují v zkoumání toho, jak houby shiitake mohou bojovat proti rakovině tím, že posilují imunitní systém prostřednictvím lentinanu růst. Podle Americké rakovinové společnosti "alespoň jedna randomizovaná klinická studie lentinanu ukázala, že prodlužuje život pacientů s pokročilým a opakujícím se žaludečním a kolorektálním karcinomem. "

Tuky

4. Dobré vs. špatné tuky

Počítání kalorií často vede k drastickému snížení tuku z jídelníčku. Tuk je však nezbytný pro správnou funkci mozku. Řezání tuků může vést k depresi.

Zdravé tuky - mononenasycené a polynenasycené - mohou snížit riziko srdečních onemocnění. Zdravé zdroje dobrých tuků zahrnují:

tučné ryby, jako studená voda pro zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin

• avokád
• olivový olej
• některé ořechy, jako ořechy, mandle a pekanové ovoce < 999> ReklamaZveřejnost
• Řepa

5. Červená řepa energizuje

Sacharidy vám dodávají energii.V dnešním rychle se rozvíjejícím světě se však mnozí z nás často obracejí na zpracované sacharidy, které neposkytují jiné živiny. Řepa je přirozená zásoba energie s následujícími složkami:

sacharidy

vápník

• železo
• vitamíny A a C
• Červená řepa může také uspokojit středně odpolední cukráře bez viny. Navíc studie zveřejněné v časopise Nahrung odhalují, že řepa může pomoci bojovat proti rakovině a chránit před srdečními chorobami.
• Reklama

Probiotika

6. Probiotika bojují proti onemocnění

Probiotika jsou živé mikroorganismy (přátelské bakterie), které vaše tělo potřebuje k ochraně před onemocněním. Mohou být nalezeny v potravinách, včetně:

jogurt

kefír

• sójové nápoje
• Probiotika mohou být také získávána v doplňkové formě. Průběžné studie dále zkoumají potenciál probiotik k léčbě onemocnění, které zahrnují:
• syndrom dráždivého střeva

kožní infekce

• určité druhy rakoviny
• Zpráva Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu podporuje použití probiotik k léčbě průjmu a prevenci infekcí močových cest.
• ReklamaZveřejnost

Vápník

7. Vápník léčí rozbité kosti

Jíst potraviny bohaté na vápník (oproti tabletám vápníku) je doporučeným krokem k hojení zlomených kostí. Dalším krokem je začlenění vitaminu D, které pomáhá tělu absorbovat vápník. Zdroje zahrnují:

mléčné výrobky (jako je jogurt a mléko)

zelená zelenina (jako je kale)

• ořechy a fazole
• vejce, mléčné výrobky a mastné ryby > Švýcarská chard
• 8. Švýcarský čard má mnoho výhod
• Příbuzný řepy, švýcarský čard je vynikajícím zdrojem vitamínů C, E a K, stejně jako vlákniny, zinku a vápníku. Švýcarská čardina má široké zelené listy se stonky, které jsou v barvě bílé až červené až žluté. Chuť je kombinací hořkého a slaného.

Tato výživová zelenina:

podporuje zdraví kostí

bojuje proti stresové nemoci

má protizánětlivé vlastnosti

• Sautee, hodí ji v salátu nebo nahradí špenát.
• ReklamaZnakový inzerát
• Více zdrojů

Prevence a řízení

Léčení a zdravý život vyžadují rovnováhu. Vyvarujte se nebo neomezujte prázdné kalorie a potraviny, které vás zbavují energie a poškozují vaše zdraví. Rozhodnutí o výživných potravinách, které napomáhají vašemu dni, pomůže předcházet nemoci a zlepšit zotavení, pokud jste zraněni.