Ekzém a stres: Jaké je spojení?

Přehled

Klíčové body

1. Stres je jedním z nejčastějších triggerů ekzému.
2. Ekzém může být obtížné se úplně zbavit, protože to často probíhá v rodinách.
3. Učinit kroky ke snížení stresu, jako je cvičení denně, cvičení meditace a získání dostatečného spánku, může snížit pravděpodobnost výskytu ekzémů.

Atopická dermatitida, běžněji známá jako ekzém, může být obtěžujícím stavem, zejména kvůli mnoha spouštěčům, které mohou způsobit vypuknutí červených, svědivých vyrážek. Suché počasí, domácí chemikálie v šamponech nebo tělních mycích prostředcích a alergeny ve vzduchu mohou způsobit vzplanutí ekzému.

Stres, který je jedním z nejčastějších triggerů ekzému, může být mnohem obtížnější, protože si možná ani neuvědomujete, že jste stresovaný nebo nemůžete regulovat zdroj stresu. To platí zejména tehdy, když je způsobeno prácí, rodinou nebo jinými každodenními situacemi, které se cítí mimo vaši kontrolu. Ale porozumění příčině vašeho stresu a způsobu, jakým souvisí s vaším ekzémem, vám může pomoci zjistit, jak ho zvládnout a udržet ho před vypuknutím.

reklamaZveřejnění

Výzkum

Co říká výzkum?

Ekzém může mít několik příčin. U některých lidí, ekzém pochází z genetické mutace, která ovlivňuje schopnost vašeho těla vytvářet kožní protein nazývaný filaggrin. Bez dostatečného množství tohoto bílkoviny se vaše pokožka snadno vysuší. To způsobuje, že jste náchylnější k podráždění pokožky a ohniskům. Můžete také dostat ekzém z alergických reakcí.

Výskyt ekzému, jako u jiných stavů kůže, může být vyvolán stresem. Stres způsobuje špičku v hormonu kortizol (někdy nazývaný stresový hormon). Když vaše tělo produkuje velké množství kortizolu kvůli stresu, vaše kůže se může stát abnormálně mastná. To může vyvolat výskyt ekzému. Jedna studie rovněž naznačuje, že stres způsobuje, že se vaše kůže zotavuje z podráždění a poškození kůže. Nejen, že stres způsobuje ekzém, může způsobit, že ekzémy vydrží déle a v důsledku toho se budete cítit více stresující. To může vést k zdánlivě nekonečnému cyklu.

Další studie ukázala, že stres během těhotenství může způsobit, že děti budou ohroženy výskytem ekzémů. Tato studie se zabývala těhotenstvím téměř 900 matek a jejich dětí a zjistila, že ženy s vyšším stupněm úzkosti během těhotenství zvýšily pravděpodobnost výskytu ekzému u dětí ve věku mezi 6 a 8 měsíci.

Reklama Jiné triggery

Jiné vyvolávající ekzém

Alergeny

Protože ekzém může být způsoben alergickými reakcemi, vystaven znečištění nebo jiným toxinům ve vzduchu spustit ekzém.Pyl, kočka a psí strak, a plíseň mohou vyvolat výbuch. Potravinové alergie, jako například pšenice, vejce nebo mléčné výrobky, mohou také způsobit průlom.

Chemikálie

Použití šamponu, kondicionéru nebo mytí těla s určitými chemikáliemi může také vyvolat průlom. Pokud můžete zjistit environmentální spouštění vašich výpadků, snažte se vyhnout těmto chemikáliím nebo alergenům a používejte různé kosmetické prostředky k omezení expozice.

Kouření

Vzhledem k tomu, že zvýšené stresy mohou vyvolat ekzém, někteří lidé cítí potřebu kouřit cigaretu nebo užívat jiný tabákový výrobek ke snížení stresu. Ale kouření může zhoršit vaše ekzémy (nemluvě o všech ostatních negativních zdravotních účincích). Jedna studie naznačuje, že kouření 10 nebo více cigaret denně vás činí náchylnějším k výbuchu. Pokud jste si všimli, že stres způsobuje, že máte výbuchy, vyvarujte se kouření tak, aby vaše záchvaty nebyly tak závažné. Studie ukazují, že dokonce i kuřácká vodní fajka (někdy nazývaná nargile nebo vodní dýmky) může vyvolat váš ekzém.

ReklamaZveřejnost

Úzkost

Je to víc než jen stres?

Některé výzkumy ukazují, že úzkost je neustálým spouštěním ekzémů. Na rozdíl od stresu může být obtížná kontrola bez léků. Jedna studie naznačila, že úzkost může způsobit somatizace, při které dochází k fyzickým symptomům. Výskyt ekzémů je jedním možným typem somatizace kvůli úzkosti.

Promluvte se svým lékařem, pokud trpíte neustálým ekzémem, i když se necítíte stresovaný. Pokud máte rodinnou anamnézu ekzému a úzkosti nebo deprese, možná budete muset vyřešit tyto základní problémy dříve, než se dostanete na ekzém pod kontrolou.

Reklama Prevence

Prevence

Existuje mnoho preventivních opatření, která můžete přijmout, abyste zabránili vzniku ekzémů.

Zkuste snížit stres

Nejdříve udělejte co můžete, abyste snížili denní hladinu stresu:

• Cvičejte půl hodiny denně nebo tak. To může zahrnovat jogging, zvedání závaží nebo jiné lehké činnosti. Stanovte dlouhodobé cíle, abyste mohli postupně pracovat na fitness cvičeních.
• Meditujte 10 minut nebo více denně.
• Trávit čas s rodinou nebo dobrými přáteli pravidelně.
• Získejte nejméně sedm až osm hodin spánku každou noc.

Změny v životním stylu

Můžete také provést změny životního stylu, abyste snížili expozici ekzémovým spouštěčům:

• Jděte na alergika a vyzkoušejte alergeny, které mohou vyvolávat váš ekzém. Jakmile se dozvíte, na co jste alergičtí, snažte se co nejvíce vyvarovat vystavení těmto alergenům.
• Používejte hydratační prostředky nejméně dvakrát denně (např. Jergens, Eucerin nebo Cetaphil), aby vaše pokožka byla vlhká a méně náchylná k suchu a podráždění. Používání dětského oleje na vlhké pokožce (po koupeli nebo sprchování) je také účinné.
• Proveďte krátké koupele nebo sprchy (10-15 minut) v teplé vodě. Horká voda může způsobit snadnější vyschnutí kůže. Používejte olivové oleje, pokud je to možné, aby vaše pokožka byla vlhká.
• Používejte jemné tělo nebo mýdlo, abyste zabránili nadměrnému vystavení chemikáliím a vysušení pokožky.
• Po koupeli nebo sprchování použijte čistou utěrku na hladké a postupné osušení pokožky nebo rychle otřete vodu rukama. Rychle používejte hydratační prostředek, zatímco pokožka je ještě vlhká.
• Noste oděv, který dovoluje dítěti kůži a která se netříká na kůži, což může způsobit podráždění. Vyvarujte se materiálů, jako je vlna.

Lékař Vám může předepisovat kortikosteroid nebo lokální inhibitor kalcineurinu (známý jako TCI), který pomáhá zmírnit ekzémové vyrážky a jejich symptomy, jako je svědění a zarudnutí. Některé domácí ošetření, jako je kokosový olej, mohou také pomoci zmírnit příznaky ekzému a zabránit dalším ohniskům hydratací pokožky.

Možnosti léčby atopické dermatitidy

Outlook

Outlook

Ekzém může být obtížné zcela zabránit, protože může být předán v rodinách a vyvolán faktory mimo vaši kontrolu, zejména alergeny a další neviditelné environmentální příčiny. Ale je tu spousta, co můžete udělat, abyste udrželi počet ohnisek na minimum a aby délka ohniska byla co nejkratší a co nejpříjemnější.

Mnoho změn a ošetření životního stylu, jako jsou hydratační krémy, fitness programy a setkání s ostatními, kteří mají ekzémy, vám pomohou nejen zvládat váš ekzém, ale také se s ním vyrovnat zdravým a pozitivním způsobem. S ekzémem pod kontrolou, můžete snížit stres, který způsobuje, že máte ohniska a také minimalizovat stres, který vyplývá z ekzému.

Domácí ošetření a prevence ekzému »