Pitná voda před lůžkem: Je to zdravé?

Je pitná voda před spaním zdravá?

Každý den potřebujete pít vodu, aby vaše tělo fungovalo správně. Během dne - a při spánku - ztrácíte vodu z dýchání, pocení a procházení stolice z trávicího systému.

Někteří lidé pijí sklenici vody před spaním, aby zůstali hydratovaní přes noc. Vědci se však ptají, zda je pitná voda před spaním zdravá.

inzerceZveřejnění

Negativní účinky

Voda a přerušení cyklu spánku

Pitná voda před spaním může zvýšit množství, kolikrát potřebujete k močení v noci.

Výkon vašeho moči se snižuje v noci, takže můžete bez přerušení spát šest až osm hodin. Pít sklenku nebo dvě vody před spaním může tento cyklus změnit.

Deprivace spánku může také nepříznivě ovlivnit vaše zdraví srdce. Nedostatek spánku může ovlivnit potenciál pro rozvoj:

• vysoký krevní tlak
• vysoká hladina cholesterolu
• přírůstek hmotnosti

Podle studie National Sleep Foundation, dospěli studie dospělých 45 let a starších, kteří spali méně než šest hodin v noci bylo zvýšeno riziko mrtvice nebo srdečního záchvatu.

Věk může také hrát roli ve vašem spánku a močovém cyklu. Čím starší se stanete, tím pravděpodobněji vyvinete hyperaktivní měchýř. Mohlo by to souviset s lékařskými stavy, které mohou ovlivnit funkci močového měchýře, jako je klesající kognitivní funkce způsobená demencemi nebo mozková příhoda, která snáze mozku snáze sděluje signály do močového měchýře. Diabetes mellitus a benigní hypertrofie prostaty mohou také ovlivnit funkci močového měchýře.

Reklama Pozitivní účinky

2 přínosy pitné vody před spaním

1. Zlepšená nálada

Podle studie z roku 2014 může nedostatek vody negativně ovlivnit vaši náladu, což by mohlo mít vliv na váš celkový cyklus spánku-bdění.

Studie zkoumala celkem 52 pacientů s vysokým (22) a nízkým (30) objemem tekutin. Lidé, kteří normálně pil velkou vodu, nebyli tak klidní a neměli pocit, že mají spoustu pozitivních emocí, když nemohou pít stejně, jako obvykle.

Ti s nízkým příjmem tekutin projevili zvýšení pozitivních emocí, spokojenosti a klidu, když zvýšili příjem vody.

2. Přírodní čistící prostředek

Pitná voda - konkrétně horká nebo teplá voda - je jedním z přirozených způsobů, jak detoxikovat tělo a zlepšit trávení.

Teplá voda zvyšuje krevní oběh, pomáhá Vašemu tělu rozbít odpad a zvyšuje výkon potu. Pocení způsobí, že během noci ztratíte tekutinu, ale také odstraní přebytečné soli nebo toxiny a vyčistí kožní buňky.

Pití teplé vody před spaním vás udrží v noci hydratovanou a může pomoci tělu zbavit se nežádoucích toxinů.Může také pomoci zmírnit bolest nebo křeče v žaludku.

Je-li čistá voda příliš jemná nebo pokud se snažíte zvracet, zvážíte přidání citronu do vody před spaním. To může poskytnout zajímavou chuť vody, a citron také obsahuje vitamín C, další přínos, který může pomoci posílit váš imunitní systém, protože bojuje proti infekci.

ReklamaZboží

Pití před spaním

Kdy je nejlepší čas na pití vody?

Pitná voda před spaním má řadu výhod, ale pít příliš blízko před spaním může přerušit váš cyklus spánku a negativně ovlivnit zdraví srdce.

Během dne musíte pít dostatek vody, abyste zabránili dehydratacím a zabránili nadměrnému příjmu vody v noci. Jeden z příznaků dehydratace je tmavá moč. Pokud pijete dostatek vody, moč by měla být světle žlutá, aby byla čirá.

Pít osm sklenic vody denně je užitečným cílem, ale toto číslo se může lišit od jedné osoby k druhé. Možná budete muset vypít více vody v závislosti na úrovních aktivity, počasí nebo v případě, že jste těhotná.

Některé osvědčené postupy pro udržení hydratace zahrnují:

• zvyšující příjem zeleniny a ovocných plodů, protože obsahují velké množství vody
• pít sklenici vody s každým jídlem
• pitnou vodu před a po cvičení < 999> pití vody, když máte hlad, protože někdy žízeň je zaměňována za hlad
• Reklama

Outlook

Outlook

Je důležité pít dostatek vody během dne, nicméně to může být rušivé, přímo před lůžkem. Vyvarujte se pití vody nebo jiných tekutin nejméně dvě hodiny před spaním, aby se zabránilo probouzení v noci.

Pokud by pitná voda před spaním způsobila nepravidelné příznaky, poraďte se se svým lékařem nebo dietetikem. Mohou vám pomoci zjistit, jaké množství vody je nejlepší pro vaši stravu a vaše celkové zdraví.