Dělá Forskolin vlastně práce? Přezkum založený na důkazech

Ztráta hmotnosti může být velmi obtížná.

Studie ukazují, že pouze 15% lidí uspělo při použití běžných metod hubnutí (1).

Ti, kdo selhávají, mají větší šanci hledat řešení, jako jsou doplňky stravy a rostlinné léky.

Jeden z nich se nazývá forskolin, což je přírodní rostlinná směs, která byla prohlášena za impozantní přírůstek hmotnosti.

Tento článek podrobněji prozkoumá forskolin a vědu za ním.

ReklamaZveřejňovat

Co je Forskolin?

Forskolin je aktivní složka nacházející se v kořene indického Coleus (Coleus forskohlii), tropické rostliny související s mátou.

Tato rostlina byla po staletí používána v tradičním bylinném léku k léčbě různých onemocnění a onemocnění (2).

Moderní vědecký výzkum ukázal, že některé z těchto přínosů pro zdraví mohou být pravdivé, nebo alespoň přijatelné.

Jako doplněk ke ztrátě hmotnosti si forskolin získal popularitu v USA poté, co byl uveden na výstavě Dr. Oz v lednu 2014.

Bottom Line: Forskolin je aktivní složka, která se nachází v kořenech Indie Coleus. Prodává se jako doplněk ke ztrátě hmotnosti.

Jak Forskolin pomáhá při hubnutí?

Mnoho studií zkoumalo účinky forskolinu na metabolismus tuků.

Většina z nich jsou pokusy na zkumavkách nebo studie na zvířatech, takže výsledek nemusí být použitelný u lidí.

Jednoduše řečeno, forskolin stimuluje uvolňování uloženého tuku z tukových buněk (3, 4, 5). Totéž se stává, když tělo potřebuje k užívání tělesného tuku pro energii.

Uvolnění uloženého tuku samo o sobě nestačí k podpoře úbytku hmotnosti - musí být doprovázeno deficitem kalorií.

Jinými slovy, pro úbytek hmotnosti, výdaje na energii (kalorií) musí překročit příjem energie (kalorií).

Doplňky pro snížení tělesné hmotnosti mohou podporovat deficit kalorií:

• Potlačení chuti k jídlu.
• Snížení účinnosti trávení.
• Zvyšující se rychlost metabolismu (spalování tuků).

Pokud víme, forskolin nezpůsobí, že by se tak stalo.

Klinické studie u lidí však poskytly některé slibné výsledky. Zdá se, že forskolin může podporovat ztrátu tuku při zachování svalové hmoty (6).

Tyto efekty jsou popsány v následující kapitole.

Bottom Line: Forskolin stimuluje uvolňování uloženého tuku z tukových buněk, což neznamená nutně úbytek hmotnosti.

ReklamaZveřejnostHradu

Má Forskolin skutečně pomůže zhubnout?

Dosud pouze dvě malé studie zkoumaly účinky forskolinu na úbytek hmotnosti u lidí (6, 7).

Oba byli randomizovaní kontrolované studie, zlatý standard vědeckého výzkumu u lidí.

Největší pokus získal 30 obézních a obézních mužů, kteří byli náhodně zařazeni do dvou skupin:

• Forskolinová skupina: 15 mužů bylo doplněno 250 mg extraktu Coleus forskohlii % forskolin) dvakrát denně po dobu 12 týdnů.
• Skupina placebo: 15 mužů užívalo stejné množství pilulky (placebo).

Ve srovnání s placebovou skupinou muži, kteří užívali forskolin, ztratili významně více tuku, ale celková tělesná hmotnost se nezměnila (6).

Takto se během studie změnilo složení těla :

Navíc došlo k významnému zvýšení volného testosteronu ve skupině forskolin. Testosteron může stimulovat uvolňování tuku z tukových buněk, což může částečně vysvětlit ztrátu tuku pozorovanou ve studii (8).

Vzestup testosteronu může rovněž podpořit zvýšení svalové hmoty (8). Ve skutečnosti došlo k trendu ke zvýšení tělesné hmotnosti ve skupině forskolin, ale nebyla statisticky významná.

V druhé studii bylo 23 pacientům s nadváhou podáno stejná dávka Coleus forskohlii (500 mg / den) po dobu 12 týdnů.

Na rozdíl od předchozí studie, suplementace forskolinem neměla významný vliv na ztrátu tuku, ale výsledky naznačovaly, že forskolin může chránit před nárůstem hmotnosti (7).

Závěr 12-ti týdenní doplnění forskolinem nezpůsobuje úbytek hmotnosti, ale může zlepšit tělesné složení u mužů a zabránit přírůstku hmotnosti u žen.

Všichni, o kterých se mluvíme, nejsou dosavadní důkazy dostatečně silné, aby mohly předložit nějaké doporučení. Je zapotřebí více výzkumu.

Bottom line: Dvě studie zkoumaly účinek forskolinu na úbytek hmotnosti. V jednom z nich došlo k významné ztrátě tuku, ale tělesná hmotnost zůstala konstantní.

Jiné přínosy Forskolinových doplňků pro zdraví

Indiánská rostlina Coleus (která obsahuje Forskolin) je již po staletí součástí tradičního bylinného léčiva.

Používá se k léčbě onemocnění srdce, astmatu, bronchitidy a zácpy (2).

U lidí mohou doplňky forskolinů také:

• Zvětšit průduchy v plicích, což pomáhá zmírnit astma (9).
• Zvyšuje kostní minerální hustotu, snižuje riziko osteoporózy (6).
• Stimuluje tvorbu testosteronu podporující udržení svalové hmoty (6).

Existují také studie ve zkumavkách nebo laboratorních zvířatech, které ukazují další výhody.

Bottom Line: Forskolin je součástí tradičního bylinného léku po celé věky. Omezené důkazy naznačují, že může pomoci zmírnit astma, zvýšit hustotu kostí a stimulovat tvorbu testosteronu.

ReklamaPočet

Dávkování a vedlejší účinky

Typické dávkování forskolinu je 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin) dvakrát denně.

Zdá se, že Forskolin nemá žádné nežádoucí účinky u lidí, ale jeho bezpečnostní profil nebyl plně zhodnocen (6, 7).

Reklama

Měla byste zkusit Forskolin?

Na základě současných důkazů je zřejmé, že forskolin nezpůsobuje úbytek hmotnosti.

Jedna studie u mužů však naznačuje, že může zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit složení těla, jako při ztrátě tuku při zvyšování svalové hmoty.

V tomto okamžiku jsou důkazy příliš omezené, aby dospěly ke smysluplným závěrům.

Obecně platí, že je dobrý nápad být skeptický vůči všem doplňkům na hubnutí. Některé z nich projevují slib v raných studiích, jen aby se ukázaly jako zcela neúčinné ve větších a kvalitnějších studiích.

Chcete-li získat více informací o doplňcích na hubnutí, z nichž některé mohou skutečně fungovat, přečtěte si toto: 12 Populární chudnutí a doplňky.