Jak získat co nejvíce probiotik

Trávicí trakt je složitá část těla, tvořená stovkami bilionů bakterií. Tyto bakterie pomáhají udržovat normální funkci vašich střev. Když je něco narušeno, vaše střevní flóra nebo "dobré" bakterie jsou narušeny. To může vyvolat cokoliv od mírného nadýmání až po průjem.

Probiotika jsou přínosným zdrojem živých bakterií, které mohou být podávány prostřednictvím potravin nebo doplňků. Samozřejmě, že před nákupem a užíváním probiotického doplňku je třeba vědět. Pokračujte v čtení, abyste se o nich dozvěděli více a jak vám pomohou ulehčit vaše zažívací potíže.

reklamaZveřejnění

Co jsou probiotika?

V uplynulých letech se výraz "probiotika" zvýšil v popularitě. Zatímco se to může zdát jako poslední šílenství ve zdravotním světě, má přesné vymezení. Probiotika jsou definována jako živé mikroorganismy, které mají při užívání nebo podávání v odpovídajících množstvích zdravotní přínos.

Jaké jsou přírodní zdroje probiotik?

Probiotika se mohou nalézt přirozeně v potravinách a nápojích. Některé z potravin s největší pravděpodobností zahrnují:

• jogurt
• kefír
• sourdough chleba
• miso
• zelí
• kimchi
• doplňky?
• Kromě přirozeného výskytu mohou být probiotika považovány za doplněk. Obyčejně se prodávají bezkonkurenčně v kapalném, tabletovém nebo práškovitém tvaru. Podobně jako vitamíny, probiotické doplňky jsou doplňky k plánu již zdravé výživy.

Mám vzít probiotický přípravek?

Odpověď na tuto otázku závisí na vašich zdravotních potřebách. Obecně platí, že zdraví lidé nemusejí užívat přísun, aby zlepšili jejich střevní zdraví.

ReklamaZveřejňovat

Samozřejmě, že některé věci mohou narušit trávicí trakt. To zahrnuje stres, špatné stravování a užívání některých léků, jako jsou antibiotika. Pokud trpíte problémy s trávením, zvažte možnost konzultovat s lékařem o přidání probiotického doplňku stravě.

Lidé, kteří možná chtějí zvážit probiotika, zahrnují:

ti s poruchami střev, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida dospělí nedávno předepsali antibiotika, protože tento lék zabíjí střevní bakterie

střevní infekce

• pacienti s syndromem dráždivého tračníku (IBS)
• Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou mírné, včetně plynů, nadýmání a další trávicí nepravidelnosti.
• Co bych měl vědět před podáním probiotického doplňku?
• Pokud se vy a váš lékař rozhodnete, že užívání doplňku může být užitečné pro vás, existují určité věci, které byste měli vědět před zahájením:

Přečtěte si pokyny.

Každý dodatek má vlastní sadu pokynů. Tyto pokyny vám mohou naznačit optimální čas užívání doplňku, například před jídlem nebo během jídla. Budou také říkat, jak často je je třeba vzít, a bezpečnostní varování.

Podívejte se na datum vypršení platnosti.

• Stejně jako většina potravinářských produktů a vitaminů mají tyto doplňky krátkou skladovatelnost. Nikdy nepřijměte přípravek po uplynutí doby jeho vypršení, abyste zabránili dalším potížím s trávením. Uchovávejte je správně.
• Vzhledem k tomu, že probiotika jsou živé bakterie, mohou být potřeba chlazené. Přečtěte si štítek pro více informací. Zjistěte, proč je užíváte.
• Výběr probiotického doplňku by neměl být náhodným rozhodnutím. Vy a váš lékař byste měli diskutovat o tom, proč je užíváte a který z nich je nejlepší pro vaši potřebu trávení. Co říká výzkum?
• Studie o přesných přínosech probiotik, včetně probiotických doplňků, jsou smíšené. Vzhledem k tomu, že probiotika nejsou jednorázová léčba, jejich účinnost závisí na mnoha věcech. To zahrnuje typ bakterií v potravě nebo doplněk, stav, který máte, a jak dobře jsou bakterie schopny přežít v střevním traktu. ReklamaZveřejňovat

Většina výzkumů se zaměřila na vliv probiotik na gastrointestinální stavy. Ale výzkum stále zkoumá roli probiotik pro jiné zdravotní stavy, jako jsou alergie, onemocnění zubů a dásní, problémy s játry a dokonce i běžná nachlazení.

V současné době FDA neschválil žádné probiotiky pro léčbu jakéhokoli onemocnění.

Taková studie

Zatímco výzkum probiotik může být nejednoznačný, potraviny s přirozeně se vyskytujícími probiotiky jsou součástí zdravé výživy. Jogurt, kysané zelí a dokonce miso byly konzumovány již po stovky let, aniž by se objevily nějaké velké studie, které by je považovaly za nezdravé.

Reklama

Ujistěte se, že s lékařem promluvte před podáním probiotického doplňku. Pokud trpíte onemocněním trávicího ústrojí, pomůcka na probiotiku může poskytnout úlevu.