Lupus Tipy: Vědět, které potraviny je možné jíst nebo vyhnout

Navzdory tomu, co jste si přečetli, neexistuje stanovená strava pro lupus. Stejně jako u všech zdravotních stavů, měli byste se snažit jíst zdravou směs potravin, včetně čerstvé ovoce, zeleniny, celozrnných, luštěnin, rostlinných tuků, chudých bílkovin a ryb.

Některé potraviny však mohou být lépe než ostatní pro zvládnutí vašich příznaků. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co má ve vaší stravě zahrnout.

ReklamaZveřejňovat

Přepnout z červeného masa na tučné ryby

Červené maso je plné nasycených tuků, které mohou přispět ke vzniku srdečních chorob. Ryby mají vysoký obsah omega-3. Zkuste jíst více:

• losos
• tuňák
• makrela
• sardinky

Omega-3s jsou polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají chránit před srdečními chorobami a mrtvicí. Mohou také snížit zánět v těle.

Získejte více potravin bohatých na vápník

Steroidní léky, které můžete užívat k léčbě lupusu, mohou ztenčovat vaše kosti jako vedlejší efekt. Tím se stáváte zranitelnějšími na zlomeniny. Chcete-li bojovat proti zlomeninám, jíst potraviny, které mají vysoký obsah vápníku a vitamínu D. Tyto živiny posilují vaše kosti.

->

• Dobré potraviny obsahují:
• nízkotučné mléko
• sýr
• jogurt
• tofu
• fazole
• listová zelenina, jako je špenát a brokolice

Požádejte svého lékaře o to, abyste užívali přípravek, pokud nedostáváte dostatek vápníku a vitamínu D pouze z jídla.

ReklamaZveřejňovat

Limit nasycených a trans-tuků

Cílem každého člověka by mělo být jíst stravu s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků. To platí zejména u lidí s lupusem. Steroidy mohou zvýšit vaši chuť k jídlu a způsobit vážení, takže je důležité sledovat, co jíte.

Snažte se soustředit na potraviny, které vás naplní, aniž byste je vyčerpávali, jako je surová zelenina, popcorn popílený vzduchem a ovoce.

Vyhněte se lucerny a česneku

Alfalfa a česnek jsou dvě jídla, která by pravděpodobně neměla být na vaší jídelní talíři, pokud máte lupus. Klíčky z alfalfa obsahují aminokyselinu zvanou L-canavanin a česnek obsahuje allicin, ajoene a thiosulfináty, které mohou posílit váš imunitní systém na zvracení a vzplanutí příznaků lupusu.

Lidé, kteří jedli lucernu, reagovali svalovou bolestí a únavou a jejich lékaři zaznamenali změny ve výsledcích krevních testů.

Přeskočte zeleninu z nudle

Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by to dokázaly, někteří lidé s lupusem zjistí, že jsou citliví na zeleninu z hnízda. Mezi ně patří:

ReklamaZveřejnost

• bílé brambory
• rajčata
• sladké a horké papriky
• lžička

Odstraňte zeleninu, která způsobí, že vaše příznaky vzplanou pokaždé, když je budete jíst.

Sledujte příjem alkoholu

Příležitostná sklenka červeného vína nebo piva není omezena.Avšak alkohol může interagovat s některými léky, které užíváte pro kontrolu svého stavu. Užívání alkoholu během léčby NSAID, jako je například ibuprofen (Motrin) nebo naproxen (naprosyn), může zvýšit riziko krvácení žaludku nebo vředů. Alkohol může také snížit účinnost warfarinu (Coumadin) a methotrexátu.

Projděte sůl

Odložte solírnu a začněte objednávat jídla restaurace s méně sodíkem. Zde je několik tipů:

Reklama

• objednejte své omáčky na boku, které jsou často vysoké sodíku
• požádejte o vaření v kuchyni bez přídavku soli
• objednejte extra zeleninu, bohatý na draslík

Jíst příliš mnoho soli může zvýšit váš krevní tlak a zvýšit vaše riziko onemocnění srdce, zatímco draslík může pomoci při boji proti vysokému krevnímu tlaku. Lupus již tě vystavuje vyššímu riziku vzniku srdečních onemocnění.

Náhrada jiných koření pro zvýšení příchuti jídla, jako jsou:

ReklamaZveřejnost

• citron
• byliny
• pepř
• kari prášek
• kurkuma

prodávaná na webu jako lupus symptom relievers. Ale je velmi málo důkazů, že některý z nich funguje.

Tyto produkty mohou interagovat s léky, které užíváte pro lupus a způsobují nežádoucí účinky. Nepoužívejte žádné bylinné léky nebo doplněk bez předchozího rozhovoru se svým lékařem.

Taktika

Lupus ovlivňuje každou osobu jinak. Změna stravy, která funguje pro jednu osobu, nemusí pro vás fungovat. Uchovávání jídelního žurnálu a otevřeného dialogu se svým lékařem a dietologem vám pomůže určit, jak různé potraviny pomáhají nebo ubližují vašim příznakům.